悄然無聲的“隱形殺手”(上)

據(jù)說蔚万,人只有兩個選擇岭妖,忙著死或是忙著活,我想我有了第三種選擇:忙著等死反璃。

公眾號上看不了我的日志了昵慌,他說:“你難道是那個行動最早,也是放棄最早的人嗎版扩?”

我說:“沒有”废离,只是寫的比較遲就沒有發(fā)了,只有簡書上可以看到礁芦。

其實蜻韭,自從寫原創(chuàng)我每天的睡眠時間只有3-4個小時了,每天都熬夜寫柿扣。前提我必須把孩子哄的睡覺了肖方,看到家人都睡覺了,才是準(zhǔn)備開始寫未状。

每天都要寫幾個小時俯画,寫一會就口干舌燥、眼睛發(fā)疼司草、似乎有些感冒的癥狀艰垂。自己覺得每天寫的有進(jìn)步了,怎么能會放棄埋虹。習(xí)慣了夜深人靜的時候?qū)懭罩尽?/p>

堅持不到半個月已經(jīng)筋疲力盡猜憎,覺得自己渾身都是毛病,更重要的就是不敢拿鏡照自己了搔课,怎么臉上突然多斑點了胰柑、眼袋、皮膚也粗糙爬泥、記憶力也下降柬讨、鼻子里都有血絲了,回想每晚睡覺都凌晨2-3點了肯定就是這樣了袍啡。

隨著社會的發(fā)展贍養(yǎng)父母踩官,結(jié)婚生子,升職加薪葬馋,工作壓力卖鲤,生活質(zhì)量肾扰;也許正是我們現(xiàn)在所要面臨的五大問題畴嘶。

一直強迫自己必須要努力蛋逾,為了做更有效率的事情只有熬夜,尤其做微商的女人更拼命呀窗悯!半夜發(fā)朋友圈的人也次數(shù)頻繁区匣,為了給家里減輕負(fù)擔(dān),為了給孩子更好的未來只有選擇熬夜蒋院。

【溫馨提示】女人經(jīng)常熬夜有以下幾點危害:

1亏钩、內(nèi)分泌失調(diào):熬夜會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害,容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)欺旧、月經(jīng)推遲姑丑、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀辞友。內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡栅哀、粉刺、黃褐斑称龙、黑斑等留拾。

2、降低免疫力:在熬夜之后鲫尊,很多人都感覺到精神不振痴柔,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息,長期這樣疫向,身體的免疫力會大幅下降咳蔚。

3、容易上火:熬夜的人搔驼,身體長期處于負(fù)荷工作之中谈火,這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況,這也就是上火的癥狀匙奴,例如出現(xiàn)有長青春痘堆巧、眼睛紅、流鼻血等泼菌。

4谍肤、記憶力變差:如果熬夜的,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)哗伯,第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)荒揣,這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好焊刹、頭痛等情況系任。

5恳蹲、皮膚變差:熬夜后,最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈俩滥、眼袋嘉蕾。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點,如果這個時間沒有很好的睡覺霜旧,那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞错忱,肌膚會變得越來越差。

6挂据、不孕:因為熬夜對內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害以清,女性經(jīng)常熬夜影響月經(jīng)周期,容易導(dǎo)致不排卵崎逃,影響受孕掷倔,嚴(yán)重時會導(dǎo)致不孕。

7个绍、誘發(fā)乳腺癌等疾怖沾小:褪黑激素水平降低會增加癌癥的乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。對于夜班人群來說障贸,明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌错森,因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險升高。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致孕激素分泌不平衡篮洁,一些女性高發(fā)腫瘤涩维,如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變袁波、乳腺病變等瓦阐,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系篷牌。

女人經(jīng)常熬夜會降低免疫力系統(tǒng)功能睡蟋。也就是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、嚴(yán)重的影響懷孕枷颊,為了可以夫妻孕育一個健康的寶寶一定要調(diào)理好作息時間戳杀,當(dāng)精子和卵子結(jié)合的最佳時間就是有一個健康的身體和按時的作息時間。

【禁忌提示】長期處于上班族熬夜的人群不要用咖啡提神夭苗,咖啡中的咖啡因?qū)ι眢w不好信卡,熬夜通過食療身體減少對身體的危害√庠欤可以考慮以下食物作:

1傍菇、維生素A食物:不用多說,維生素A食物是護(hù)眼之必需界赔,能夠有效保護(hù)角膜丢习,預(yù)防眼干牵触、視力衰退。

2咐低、枸杞+菊花:枸杞明目揽思。用熱水沖泡枸杞和菊花,飲用后能使眼睛輕松渊鞋、明亮绰更。

3瞧挤、胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素锡宋,維生素A,能夠治療夜盲癥和眼干燥癥特恬。熬夜的人多吃胡蘿卜执俩,能夠維持視力正常。

4癌刽、維生素B:維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一役首,一旦缺乏維生素B1,人的眼睛就會很容易疲勞显拜,有可能會引起角膜炎衡奥。所以可以多吃些芝麻、大豆远荠、鮮奶矮固、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B譬淳。

5档址、枸杞子+豬肝:枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝邻梆,能夠消除眼澀守伸、清肝明目。

6浦妄、決明子:決明子具有清肝明目及潤腸的功效尼摹,能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚剂娄,防止熬夜后視力減弱蠢涝。

7、深色蔬菜和水果:深色的蔬菜和水果的營養(yǎng)價值優(yōu)于淺色蔬菜和水果宜咒,深色的蔬菜具有抗癌的作用惠赫,抗自由基的能力很強,多吃深色的蔬菜和水果故黑,能夠延緩老化儿咱,減低細(xì)胞和血管的耗損庭砍。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿混埠、菠菜怠缸、芒果、紅棗钳宪、南瓜揭北、黑木耳。

“健康之精神寓于健康之身體吏颖∩μ澹”是的,請珍惜健康半醉,然后再好好地創(chuàng)造并享受那絢麗多彩的人生吧疚俱!

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