據(jù)說蔚万，人只有兩個選擇岭妖，忙著死或是忙著活，我想我有了第三種選擇：忙著等死反璃。

公眾號上看不了我的日志了昵慌，他說：“你難道是那個行動最早，也是放棄最早的人嗎版扩？”

我說：“沒有”废离，只是寫的比較遲就沒有發(fā)了，只有簡書上可以看到礁芦。

其實蜻韭，自從寫原創(chuàng)我每天的睡眠時間只有3-4個小時了，每天都熬夜寫柿扣。前提我必須把孩子哄的睡覺了肖方，看到家人都睡覺了，才是準(zhǔn)備開始寫未状。

每天都要寫幾個小時俯画，寫一會就口干舌燥、眼睛發(fā)疼司草、似乎有些感冒的癥狀艰垂。自己覺得每天寫的有進(jìn)步了，怎么能會放棄埋虹。習(xí)慣了夜深人靜的時候?qū)懭罩尽?/p>

堅持不到半個月已經(jīng)筋疲力盡猜憎，覺得自己渾身都是毛病，更重要的就是不敢拿鏡照自己了搔课，怎么臉上突然多斑點了胰柑、眼袋、皮膚也粗糙爬泥、記憶力也下降柬讨、鼻子里都有血絲了，回想每晚睡覺都凌晨2-3點了肯定就是這樣了袍啡。

隨著社會的發(fā)展贍養(yǎng)父母踩官，結(jié)婚生子，升職加薪葬馋，工作壓力卖鲤，生活質(zhì)量肾扰；也許正是我們現(xiàn)在所要面臨的五大問題畴嘶。

一直強迫自己必須要努力蛋逾，為了做更有效率的事情只有熬夜，尤其做微商的女人更拼命呀窗悯！半夜發(fā)朋友圈的人也次數(shù)頻繁区匣，為了給家里減輕負(fù)擔(dān)，為了給孩子更好的未來只有選擇熬夜蒋院。

【溫馨提示】女人經(jīng)常熬夜有以下幾點危害：

1亏钩、內(nèi)分泌失調(diào)：熬夜會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)欺旧、月經(jīng)推遲姑丑、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀辞友。內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡栅哀、粉刺、黃褐斑称龙、黑斑等留拾。

2、降低免疫力：在熬夜之后鲫尊，很多人都感覺到精神不振痴柔，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣疫向，身體的免疫力會大幅下降咳蔚。

3、容易上火：熬夜的人搔驼，身體長期處于負(fù)荷工作之中谈火，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀匙奴，例如出現(xiàn)有長青春痘堆巧、眼睛紅、流鼻血等泼菌。

4谍肤、記憶力變差：如果熬夜的，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)哗伯，第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)荒揣，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好焊刹、頭痛等情況系任。

5恳蹲、皮膚變差：熬夜后，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈俩滥、眼袋嘉蕾。保養(yǎng)肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺霜旧，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞错忱，肌膚會變得越來越差。

6挂据、不孕：因為熬夜對內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害以清，女性經(jīng)常熬夜影響月經(jīng)周期，容易導(dǎo)致不排卵崎逃，影響受孕掷倔，嚴(yán)重時會導(dǎo)致不孕。

7个绍、誘發(fā)乳腺癌等疾怖沾小：褪黑激素水平降低會增加癌癥的乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。對于夜班人群來說障贸，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌错森，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險升高。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致孕激素分泌不平衡篮洁，一些女性高發(fā)腫瘤涩维，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變袁波、乳腺病變等瓦阐，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系篷牌。

女人經(jīng)常熬夜會降低免疫力系統(tǒng)功能睡蟋。也就是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、嚴(yán)重的影響懷孕枷颊，為了可以夫妻孕育一個健康的寶寶一定要調(diào)理好作息時間戳杀，當(dāng)精子和卵子結(jié)合的最佳時間就是有一個健康的身體和按時的作息時間。

【禁忌提示】長期處于上班族熬夜的人群不要用咖啡提神夭苗，咖啡中的咖啡因?qū)ι眢w不好信卡，熬夜通過食療身體減少對身體的危害√庠欤可以考慮以下食物作：

1傍菇、維生素A食物：不用多說，維生素A食物是護(hù)眼之必需界赔，能夠有效保護(hù)角膜丢习，預(yù)防眼干牵触、視力衰退。

2咐低、枸杞+菊花：枸杞明目揽思。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用后能使眼睛輕松渊鞋、明亮绰更。

3瞧挤、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素锡宋，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥特恬。熬夜的人多吃胡蘿卜执俩，能夠維持視力正常。

4癌刽、維生素B：維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一役首，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會很容易疲勞显拜，有可能會引起角膜炎衡奥。所以可以多吃些芝麻、大豆远荠、鮮奶矮固、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B譬淳。

5档址、枸杞子+豬肝：枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝邻梆，能夠消除眼澀守伸、清肝明目。

6浦妄、決明子：決明子具有清肝明目及潤腸的功效尼摹，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚剂娄，防止熬夜后視力減弱蠢涝。

7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的營養(yǎng)價值優(yōu)于淺色蔬菜和水果宜咒，深色的蔬菜具有抗癌的作用惠赫，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果故黑，能夠延緩老化儿咱，減低細(xì)胞和血管的耗損庭砍。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿混埠、菠菜怠缸、芒果、紅棗钳宪、南瓜揭北、黑木耳。

“健康之精神寓于健康之身體吏颖∩μ澹”是的，請珍惜健康半醉，然后再好好地創(chuàng)造并享受那絢麗多彩的人生吧疚俱！