2021-06-20 宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng) Day2
今天自動(dòng)5點(diǎn)多自動(dòng)醒來(lái)，比起國(guó)內(nèi)5:30上課硝训，多了2個(gè)小時(shí)的時(shí)間窖梁，其實(shí)是喜歡這樣自律的生活夹囚，只是缺了這么好的生態(tài)
今天的冥想環(huán)節(jié)竟然睡著了荸哟！
父親節(jié)瞬捕，讓大女兒買了蛋糕送給孩子爸爸一起慶祝父親節(jié)
于是非常愉快的在晚上完成作業(yè)：感恩儀式
用了杜老師的詞“謳歌”肪虎！彼此謳歌
對(duì)于贊美每個(gè)人都很享受扇救，意猶未盡香嗓！妹妹甚至都抗議了靠娱，說(shuō)還沒(méi)輪到她，還覺(jué)得沒(méi)有完全謳歌到位掺出！妹妹4歲年紀(jì)很多事情都做的特別好，自然收獲很多贊美和肯定百框！
姐姐超贊牍汹！可以非常詳細(xì)生動(dòng)肯定和贊美了我和先生的很多優(yōu)點(diǎn)慎菲，有非常善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，和肯定對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)睬棚，總之除了有時(shí)候我們會(huì)有點(diǎn)暴躁以外抑党，幾乎全是優(yōu)點(diǎn)了撵摆。（對(duì)于發(fā)脾氣這一點(diǎn)特铝，我們們也設(shè)置了機(jī)制壹瘟。如果喉嚨響了稻轨，就要給當(dāng)事人零食澄者，以示歉意）
我的感受是：先生的優(yōu)點(diǎn)非常多请琳，但是我并沒(méi)有非常深的挖掘俄精。但陳先生不善言辭，對(duì)我的謳歌也是吝嗇用詞嫌套。
其實(shí)內(nèi)心有點(diǎn)小小的失落踱讨！不過(guò)100%的付出0期待砍的！瞬間又滿血了
用餐的感恩儀式廓鞠！非常棒床佳！真的要每天進(jìn)行，既可以增強(qiáng)表達(dá)能力杆麸，也提高家庭氛圍情商和自我肯定
親子角色互換環(huán)節(jié)：和小女兒的互動(dòng)發(fā)現(xiàn)：小朋友很享受這樣的互動(dòng)角溃，但是平時(shí)對(duì)她的要求否定的比較多减细。機(jī)制與運(yùn)行的平衡未蝌！給予更多更多的yes！
和大女兒的互動(dòng)：覺(jué)察到她對(duì)我很多的愛(ài)左冬！我的情緒要更多的平和拇砰，創(chuàng)造彼此間更多更多的歡樂(lè)和心靈感應(yīng)狰腌。
總結(jié)：情緒即人生琼腔，情緒自由即人生自由丹莲！預(yù)設(shè)感恩，帶來(lái)豐盛盯另！
學(xué)習(xí)不輸出等于0土铺，學(xué)習(xí)記不住等于0板鬓。學(xué)習(xí)不行動(dòng)更是等于0俭令，學(xué)習(xí)不復(fù)盤也無(wú)法進(jìn)步部宿。今日復(fù)盤：
不讀書
張文宏：
怎么欺負(fù)你理张、你怎么欺負(fù)回去雾叭，但如果你書讀多了，你會(huì)選擇不再跟這些人有聯(lián)系暂幼⊥遥——張文宏
如果你的改變不持續(xù)邪媳，它將反彈。
把這些臨時(shí)的改變變成習(xí)慣的改變迅涮，否則就只是曇花一現(xiàn)。
關(guān)于感恩
你在什么時(shí)候表達(dá)感恩
设易。 我們通常在我們獲得的時(shí)候表達(dá)感恩逗柴。對(duì)嗎?
。 當(dāng)你提前感恩顿肺，你會(huì)預(yù)設(shè)收獲戏溺。這就是
人生豐盛的秘密
。 等到收獲時(shí)再去表達(dá)感恩屠尊。那么收獲之
前都是索取旷祸。所以永遠(yuǎn)都活在潰乏里。這是感恩的意義
∶ 從今天開始學(xué)會(huì)感恩讼昆，表達(dá)感恩，預(yù)設(shè)
感恩浸赫∪蛭В活在豐盛里。這就是秘密
既峡。 表達(dá)感恩羡榴。說(shuō)出感恩實(shí)踐感恩，0期待
∶ 對(duì)不喜歡的對(duì)象真誠(chéng)的感恩运敢，100%感
恩0期待校仑。100天你的生活將會(huì)發(fā)生天翻地墨的改變
今天的三個(gè)感恩人物是誰(shuí)呢?
爸爸，愛(ài)人传惠！女兒迄沫！
永遠(yuǎn)最愛(ài)我的人！即使已經(jīng)離開了好幾年卦方，依然帶給我溫暖羊瘩，力量，愛(ài)和榜樣的作用
愛(ài)人：越來(lái)越棒的愛(ài)人，孩子爸爸困后！超強(qiáng)的賺錢能力哈哈哈
女兒：不同性格乐纸，或乖巧，或叛逆摇予，或懵懂汽绢！或惺惺相惜，她們就是我的鏡子侧戴，天使宁昭，玩伴！
從今天開始酗宋，三餐開始至少—餐
和家人一起建立感恩儀式积仗。
誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變
。 當(dāng)你開始改變蜕猫。你的入生就會(huì)改變
用感恩和包容去開啟你的一天
o 豐盛和喜悅是由自己吸引和創(chuàng)造來(lái)的 o 用感恩去調(diào)動(dòng)情緒寂曹。用情緒去掌握人生。 生命即覺(jué)察回右。人生即體驗(yàn)隆圆。 情緒即人生。覺(jué)察即自由
o 你的入生就是你的感受翔烁，你的人生越是
彌的情緒
渺氧。 真正的自由不是財(cái)富自由。
真正的自由是情緒自由
你有表達(dá)清楚自己的目標(biāo)嗎?
你不說(shuō)?世界怎么知道想要言思行態(tài)受合一蹬屹。去透明的表達(dá)自己
貧窮的故事窮人問(wèn)佛：
我為什么貧窮?佛說(shuō);
因?yàn)槟銢](méi)有給予
窮人問(wèn)|如何給予?
佛說(shuō)
顏施侣背，你可以微笑處事，你的情緒可以給予
言施慨默，你可以語(yǔ)言給予
心施贩耐，你可以敞開心扉與人和藹
眼施，你可以給予善意的眼光
身施厦取，你可以身體力行法給予別人憔杨，賦能別入
做施。你可以兼讓的讓出座位
房施蒜胖，你的心房可以容忍
提問(wèn)，回答抛蚤，
而不是提問(wèn)台谢，等待
o 想要戰(zhàn)為什么樣的人，最快的方式自己
靠近他;想要成為什么樣的人岁经。最快的方式是把身邊的人都變成他
朋沮。 對(duì)自己逆著任性，你別人順看任性，你
就是人生的王
開始正式學(xué)習(xí)關(guān)于冥想冥想改變?nèi)松?/p>
情緒是你對(duì)外界環(huán)境做出的反應(yīng)樊拓。情緒
失控的時(shí)候纠亚。你就把人生讓給了別人。 依靠喜怒哀樂(lè)獲得的財(cái)富筋夏，都無(wú)法真正
的得到快樂(lè)
人生=覺(jué)察+選擇+改變
o 你是情緒和注意力的奴隸嗎蒂胞？
財(cái)靠不能買自由，情緒自由才可以条篷。
冥想可以消除失眠
你的問(wèn)題其實(shí)也是別人的問(wèn)題骗随，
你看到的偉大其實(shí)只是別人最強(qiáng)大的一面而已
越豐盛的人生越愿意給予
o 很多時(shí)候是我們不了解世界，不是世界
不愛(ài)你赴叹，是你還沒(méi)有開始愛(ài)世界
o 接納自己是愛(ài)自己的開始
鸿染。 如屬你可以把客戶變成你的朋友。你才
是真正的高手
o 每一個(gè)黑歷史都是禮物
o 環(huán)脾氣是不移智慧的產(chǎn)物
o 不要拿自己的人生和朋友圈做比較乞巧。
0冥想是一種中藥涨椒，是一種生活方式
外界是無(wú)法掌控你的情緒的
o 冥想可以讓你更高效
o 冥想可以讓你你更加精確。增加語(yǔ)言顆粒度绽媒。
收到就要做到
蚕冬。 鍛煉自己精確的顆粒度，讓我們做個(gè)靠譜的入
o 感恩是所有幸福的開始
o 當(dāng)一個(gè)人變的真正的覺(jué)察些椒，就變得堅(jiān)不可摧
如何進(jìn)行冥想?
o 冥想的秘訣就是無(wú)念播瞳。就是禪
o 冥想分很多種，現(xiàn)在我們要學(xué)的是正念
o 問(wèn)題的質(zhì)量決定人生的質(zhì)量免糕，學(xué)會(huì)提問(wèn)
題和回答問(wèn)題
赢乓。 今天是我幸福的一天、沒(méi)有理由就可以幸福
石窑。 去主動(dòng)用冥想創(chuàng)造你想要的人生
練習(xí)初級(jí)冥想· 作業(yè)2
牌芋。 和孩子進(jìn)行換位對(duì)話。讓孩子模仿你你說(shuō)
話松逊，一定要位置比孩子矮躺屁。記錄感受
o 呼吸/接納
o 提醒自己放松
? 深吸緩呼
o 靜下來(lái)冥想。與內(nèi)心對(duì)話经宏。
? 每天固定時(shí)間冥想犀暑，飯后不馬上冥想
