人們習(xí)慣把蔥蒋情、姜埠况、蒜、辣椒概括為“四辣”棵癣，是老百姓家里常備的調(diào)味菜辕翰。雖然它們都“辣”，但人們發(fā)現(xiàn)它們辣的作用并不相同狈谊。
蔥辣嘴 大蔥營養(yǎng)豐富喜命，揮發(fā)油中的主要成分為蔥辣素，具有較強(qiáng)的殺菌及抑制細(xì)菌的畴、病毒的功效渊抄，是土里生長的“天然抗菌藥”。呼吸道傳染病流行時(shí)丧裁，吃些生蔥有預(yù)防作用护桦，還能有效地治療傷風(fēng)感冒。
蒜辣心 大蒜辛溫煎娇，含有一種殺菌力很強(qiáng)的大蒜素二庵，具有殺菌、殺蟲缓呛、解毒催享、防腐等功效。季節(jié)交替哟绊，每天吃幾瓣大蒜可預(yù)防腸道傳染病因妙。
姜辣胃 老姜辣胃，能夠治療胃腹寒痛票髓。老姜還特別適合怕冷的女性攀涵，在冬季食用，可以有效改善手足冰冷洽沟、體弱畏寒等不良狀況以故。
辣椒辣兩頭 辣椒營養(yǎng)豐富，維生素c的含量很高裆操，還有健胃怒详、助消化的藥用功能炉媒。但不可忽視了“辣兩頭”的特點(diǎn)，它對(duì)兩頭的刺激特別大昆烁，一是吃了嘴上好上火吊骤，口舌生瘡起泡，二是易發(fā)痔瘡
口味偏好可能營養(yǎng)缺乏
除了地理環(huán)境善玫、自幼養(yǎng)成的飲食習(xí)慣水援、遺傳基因等常規(guī)原因外，偏好某一種口味也可能是你營養(yǎng)失衡或健康異常的信號(hào)茅郎。
想吃巧克力
可能意味體內(nèi)缺乏B族維生素蜗元，尤其是維生素B6和B12。B族維生素能幫助人體進(jìn)行新陳代謝系冗，一旦缺乏奕扣，人容易感到疲勞、情緒低落掌敬。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂惯豆。
對(duì)策：多吃富含B族維生素的食物，如西紅柿奔害、橘子楷兽、葡萄、梨等水果华临，此外芯杀，牛奶、豆類雅潭、堅(jiān)果類揭厚、菠菜都富含維生素B12。B族維生素能提高食物的口感扶供，新上市的玉米筛圆、大米感覺更好吃，就是因?yàn)槠渲泻S富的B族維生素椿浓。
愛吃甜食
一個(gè)人很想吃甜食太援，就表明他體內(nèi)能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分扳碍，補(bǔ)充體能提岔。另外，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現(xiàn)左腔。
對(duì)策：甜食主要補(bǔ)充能量氨基酸唧垦，但我們可以通過多吃瘦肉捅儒、雞蛋液样、魚類振亮、山藥、豆類鞭莽、山藥坊秸、藕等來補(bǔ)充。兒童貪吃甜食會(huì)助濕生痰澎怒，引起咳嗽褒搔，可以做點(diǎn)荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對(duì)甜食的欲望喷面。
愛吃肉類
說明體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足星瘾。很多人面對(duì)肉類和油脂散發(fā)出來的誘人香味，毫無招架之力惧辈，導(dǎo)致吃得太多琳状，引發(fā)代謝疾病。
對(duì)策：可用蘑菇盒齿、芝麻等香味食物代替念逞。花生边翁、大豆也是不錯(cuò)的選擇翎承。
想吃咸的
并不是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)缺鈉，而是因?yàn)閴毫μ蠓摇Ｔ绞菈毫Υ筮犊А⑵诘娜巳涸綈鄢韵獭６乜谖队謺?huì)使味蕾變遲鈍待讳，導(dǎo)致越吃越咸的惡性循環(huán)芒澜。缺鉀、缺鈣创淡、缺鐵也會(huì)使人愛吃鹽痴晦。
對(duì)策：青菜本身含有一定的氯化鈉，炒菜時(shí)宜少放鹽琳彩。
除此之外誊酌，想吃油炸食品和芝麻，想喝碳酸飲料可能是因?yàn)槿扁}露乏；想吃燒烤可能是因?yàn)槿鄙偬妓衔锉套牵幌氤詧?jiān)果、豆類可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺少硫化色氨酸瘟仿。
教你幾招趕走“嘴癮”
每天吃夠20種食物
偏食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡箱锐，一天最少要吃20種食物。一般來說劳较，碳水化合物比蛋白質(zhì)和脂肪消化得更快驹止，建議大家多吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物浩聋，如玉米、芹菜臊恋、糙米衣洁、大豆、燕麥抖仅、蕎麥坊夫、苦瓜、水果等撤卢，并減少肉類的攝入环凿。
挑選小袋包裝的食品
如果你實(shí)在忍不住想吃，就一定要控制住量放吩。選擇小袋或獨(dú)立包裝的食物拷邢，選擇低熱量、全麥等相對(duì)健康的食物
上班帶份果蔬
當(dāng)你想吃東西的時(shí)候屎慢，用它來“救急”瞭稼，這樣既能滿足你對(duì)食物的欲望，又能攝取到豐富的營養(yǎng)了腻惠。比如一份西紅柿环肘、一個(gè)蘋果、一盤蔬菜沙拉集灌。中午休息時(shí)出去買點(diǎn)新鮮水果也不錯(cuò)悔雹。
腸胃保養(yǎng)
功效：可改善胃腸道功能，重建健康的腸腔環(huán)境欣喧，恢復(fù)人體排毒系統(tǒng)的正常機(jī)能腌零，令腸胃恢復(fù)年輕態(tài)。有效健胃整腸唆阿，讓人擁有健康好胃腸益涧！胃腸好，毒素驯鳖、便秘就遠(yuǎn)離闲询，身體健康有活力！（（排除體內(nèi)毒素浅辙、凈化體內(nèi)環(huán)境扭弧、抑制有害物質(zhì)的吸收、防止毒素侵害健康和容顏记舆。激活微循環(huán)鸽捻，加快新陳代謝，促進(jìn)毒素排出體外。刺激大腸壁自律神經(jīng)御蒲，增加腸動(dòng)力伊磺，保持腸腔濕潤，防止大便干燥秘結(jié)删咱、腹脹、青春痘等豪筝。能快速清空胃腸道食物殘?jiān)薇慵岸嘤嘀咎底蹋取袄保瑴p少腸道吸收续崖∏媒郑可令腰腹迅速變小，同時(shí)严望，加快食物在消化道通過的速度多艇，有效減少吸收，從源頭提高瘦身效果像吻。
改善胃腸道功能(潤腸通便)能增強(qiáng)皮膚血管的通透性峻黍，改善皮膚微循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝拨匆，增強(qiáng)表皮的彈性和韌性姆涩，減少并預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，使皮膚不再粗糙惭每，皮膚變得更加光滑細(xì)膩骨饿，體高免疫力；長期調(diào)理具有美容養(yǎng)顏的效果台腥。）
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