影響一個(gè)人精力的因素有三個(gè)：身體粗截、心理、還有生活方式捣炬。
身體
1.睡眠 ? 充足的高質(zhì)量的睡眠 ?
2.起床 ? 定好音樂(lè)讓自己起床 ?可以連續(xù)訂五個(gè)鬧鐘 然后弄自己喜歡的五首歌
3.運(yùn)動(dòng)
4.飲食 ? 營(yíng)養(yǎng)全面
心理
1.自我認(rèn)同 ?熊昌。認(rèn)可自己
2.情緒管理
「有時(shí)候壞情緒像個(gè)魔鬼绽榛，會(huì)將人吞噬」。
喜怒哀樂(lè)婿屹，每一種劇烈的情緒灭美，都會(huì)嚴(yán)重的影響我們的決策、行為和思考昂利，極大的消耗我們的精届腐、氣、神蜂奸。所以一個(gè)成熟的人犁苏，決不能成為情緒的俘虜，要找一種合理有效的發(fā)泄途徑扩所，學(xué)會(huì)用內(nèi)化和升華來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒围详，
3. 明確動(dòng)機(jī)
每個(gè)人都需要有一個(gè)夢(mèng)想，每做一件事都需要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)祖屏。
生活方式
1.規(guī)律化的生活助赞，用習(xí)慣代替毅力
規(guī)律化的生活是由很多好習(xí)慣組成的，例如固定時(shí)間睡覺(jué)起床袁勺、飲食吃飯雹食、記日記、冥想期丰、娛樂(lè)時(shí)不想工作群叶、工作時(shí)間忘我投入、固定時(shí)間和地點(diǎn)工作學(xué)習(xí)休息钝荡。
2.認(rèn)識(shí)自己在干什么
問(wèn)問(wèn)自己在干什么 目標(biāo)是什么盖呼，現(xiàn)在是否走在正確的道路上面。與自己對(duì)話化撕，質(zhì)問(wèn)自己、撫慰自己约炎、激勵(lì)自己植阴。冥想和旅游是非常好的兩個(gè)方法，畢竟更好的認(rèn)識(shí)自己才能夠解決問(wèn)題圾浅。
3.遠(yuǎn)離壞習(xí)慣
盡量不要熬夜掠手，不要暴飲暴食，不要飲食作息不規(guī)律狸捕。做不到就只有一時(shí)的快感以及長(zhǎng)久的空虛喷鸽，做到了就可以期待未來(lái)的長(zhǎng)久的飽滿的成功和滿足。
4.控制欲望
欲望包括了年輕時(shí)的性欲灸拍、身居高位的權(quán)力欲做祝、面對(duì)美食的食欲砾省、還有控制欲、貪欲混槐、購(gòu)物欲等等等等编兄。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
1、睡好覺(jué)：每天保持11點(diǎn)前能“睡著”声登，意味著10點(diǎn)多要上床狠鸳。一天里1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的；睡眠是最好的休息悯嗓、恢復(fù)的方式件舵；別無(wú)他法。
2脯厨、有幾個(gè)經(jīng)常做的事情铅祸、愛(ài)好：從最簡(jiǎn)單的到那些高雅、復(fù)雜的活動(dòng)俄认、興趣等个少，你能感受到一種放松、同時(shí)有進(jìn)取心眯杏、感覺(jué)自己在這件事上能有前進(jìn)的空間
3夜焦、保持和身邊的人，家人岂贩、朋友的交流茫经、見(jiàn)面、溝通萎津。人是社會(huì)動(dòng)物卸伞，缺乏交流會(huì)慢慢讓人的精神、思想趨于幽暗锉屈、狹窄荤傲。
晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床、每天三餐時(shí)間固定颈渊，吃的葷素搭配遂黍、比較健康；每天睡午覺(jué)
1俊嗽、早上睡到自然醒雾家，而且時(shí)間比較固定、不用鬧鐘也不怕遲到绍豁，這樣：我可以開開心心地去買早飯芯咧、然后慢慢悠悠地去上課。而我的室友們：呼呼大睡，睡到天荒地老敬飒，早飯幾乎不吃邪铲。
2、一天下來(lái)驶拱、中午不睡覺(jué)也不覺(jué)得累霜浴；整個(gè)人的精神面貌，自我感覺(jué)大為改善蓝纲；下午上課終于不困了阴孟、看到人家昏昏欲睡的樣子、有種“昨日重現(xiàn)”的感覺(jué)税迷；自己的心態(tài)感覺(jué)輕松了不少永丝、心情愉悅了許多。
總之箭养，一天下來(lái)：感覺(jué)倍爽慕嚷！
睡眠往往是最容易被忽視的一環(huán)，但也是最簡(jiǎn)單毕泌、最有效喝检、最重要的部分。
必須早睡早起撼泛，23點(diǎn)之前必須休息挠说，如能22點(diǎn)休息更好，差一個(gè)小時(shí)愿题，效果上真真是天差地別损俭。
吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)潘酗，讀書就是讀書杆兵，做事就是做事。盡量的簡(jiǎn)單純粹仔夺。
人每天的能量就那么大琐脏，浪費(fèi)一點(diǎn)就少一點(diǎn)，盡量把大能量用在應(yīng)該用的事情上缸兔，這樣整個(gè)人都神清氣爽日裙。
講究吃早餐 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)灶体，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采掐暮；講究吃早餐的人則精力充沛得多蝎抽，身形也相對(duì)勻稱。
提前1小時(shí)上床 多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)樟结，而不是周末拼命睡懶覺(jué)养交。否則生物鐘被打亂，總感覺(jué)暈乎乎的瓢宦。
