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海倫：10月9日
【書(shū)名】早起魔法
【作者】[美]杰夫·桑德斯
【譯者】雍寅
【出版社】機(jī)械工業(yè)出版社
【收獲】
1宾毒、晨間慣例的設(shè)計(jì)
4種版本
1）無(wú)暇版（1小時(shí)內(nèi)完成）
2）標(biāo)準(zhǔn)版（2-3小時(shí)须误，可以看會(huì)書(shū)）
3）安逸版（3-5小時(shí)省核，多周末）
4）自定義版
7步驟設(shè)計(jì)晨間慣例
1）清單
2）晚間睡前慣例
a.睡前儀式
b.檢查中第二天的任務(wù)。
c.收拾清理
d.定好鬧鐘
e.睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備葛超。
f.閱讀小說(shuō)或者聽(tīng)有聲書(shū)颁井。
g.營(yíng)造理想的睡眠環(huán)境淫奔，幫助自己盡快入睡津畸。
3）將晨間慣例和宏偉目標(biāo)聯(lián)系
4）專(zhuān)注精力提升（運(yùn)動(dòng)振定、起床喝水…）
5）細(xì)致寫(xiě)下你的晨間流程
6）行動(dòng)
7）自問(wèn)：
a.對(duì)于晨間慣例我是否經(jīng)過(guò)了全面的思考？
b.我的慣例容易實(shí)施嗎肉拓？我是寫(xiě)在紙上還是用電子版的形式呢后频？
c.不論我的慣例是大膽的奢望還是實(shí)際的追求，是否都意味著它不夠完美暖途？
d.我是否為突發(fā)事件預(yù)留了緩沖時(shí)間卑惜？
e.晨間慣例中對(duì)于習(xí)慣、項(xiàng)目或者任務(wù)的安排是否與宏偉目標(biāo)保持一致驻售？
f.我的慣例能否防止出現(xiàn)常見(jiàn)錯(cuò)誤（像是當(dāng)天晚些時(shí)候錯(cuò)過(guò)了運(yùn)動(dòng)）残揉？
g.我的慣例是否將提升精力作為首要目標(biāo)？
