? ? ? ? 今年3月開(kāi)始蜻拨，開(kāi)始隨跑團(tuán)的朋友一起規(guī)律性的跑步，仗著幾年前的底子眠冈，很快跑量上升到了單次跑步15公里飞苇。
? ? ? ? 然后，膝蓋開(kāi)始出現(xiàn)了種種不適蜗顽。
? ? ? ? 膝蓋的問(wèn)題給我敲響了警鐘布卡。其實(shí)，作為體育工作者的我雇盖，比任何人都清楚跑步是要循序漸進(jìn)的忿等，但是對(duì)自己的盲目自信以及自我膨脹把自己帶入了險(xiǎn)境，畢竟一個(gè)人一輩子可是只有兩條半月板刊懈，而且跑步的目的是為了健康这弧！
? ? ? ?亡羊補(bǔ)牢未為晚也。很快虚汛，給自己制定了一系列計(jì)劃：第一匾浪，單次跑步不能超過(guò)40分鐘，跑步場(chǎng)所僅限于塑膠體育場(chǎng)卷哩；第二蛋辈，每周跑步不超過(guò)3次；第三，重視跑前后拉伸放松冷溶，閑著沒(méi)事兒就滾泡沫軸渐白，第四，加強(qiáng)環(huán)膝關(guān)節(jié)肌肉鍛煉逞频。
? ? ? ? ?效果還是很明顯的纯衍，從四月到現(xiàn)在一個(gè)月的時(shí)間，膝蓋健康了很多苗胀，剛才爬樓梯的時(shí)候也沒(méi)有感覺(jué)到疼痛襟诸，再過(guò)一段時(shí)間此次膝蓋危機(jī)應(yīng)該能順利渡過(guò)。
? ? ? ? 人過(guò)30基协，鍛煉的目的只有一個(gè)歌亲，那就是健康。跑步還要繼續(xù)澜驮，速度還要一如既往的慢陷揪，比賽能不參加就不參加，這算是今年給自己的鍛煉提的要求吧杂穷！
