2017.12.21寶清·熹微復(fù)盤(pán)
【小確幸】
①淘寶上沖印的照片到了灭衷，算是按順序把自己的照片裝到送的相冊(cè)里面了
②給祖彰的照片寄走+把萌姐的照片裝上自制的小相框
③面膜+泡腳+按摩? 第4天
【唧唧歪歪】
和宿舍管理員溝通的時(shí)候饮戳，發(fā)現(xiàn)對(duì)方年紀(jì)大心眼兒死哄辣，不是特別好說(shuō)話(huà)酥宴，說(shuō)到幫忙分配一個(gè)想去的宿舍時(shí)候就不讓說(shuō)了灾挨，把領(lǐng)導(dǎo)搬出來(lái)药薯，我…… 算了想著就住幾個(gè)月薄料，早上和晚上也都是在公司玩兒或者是學(xué)習(xí)，回去就是洗漱仍源、睡覺(jué)無(wú)所謂了心褐。
沖印的照片回來(lái)后我確實(shí)是在工作中在整理、裝冊(cè)笼踩，這樣挺不好的逗爹，下回要注意在工作中盡量少干自己的私事兒，要是被看到不值當(dāng)?shù)暮坑凇．?dāng)意識(shí)到這些的時(shí)候掘而，后面一部分選在了中午時(shí)候弄完了挟冠。
下班后弄了一個(gè)日歷的硬紙殼（銀色），給萌姐的照片裝了進(jìn)去袍睡，過(guò)程看似容易知染，實(shí)際由于工具和設(shè)備有限，整整弄了2小時(shí)才下班回家“呤ぃ現(xiàn)在 的自己越來(lái)越明白不是看似輕松就是真的輕松控淡，看似不干活就是真的能力不行等等類(lèi)似的事情。因?yàn)槲覀冎挥衅疵呐Σ拍芸雌饋?lái)毫不費(fèi)力止潘。
明天回來(lái)要收拾書(shū)了掺炭，然后寫(xiě)上目錄，這次大批量寄回家的東西覆山，要每個(gè)箱子上都弄上目錄清單竹伸，這樣方便以后找東西，要不啥都找不到簇宽，也忘記放哪里了，最費(fèi)勁的是挨個(gè)箱子翻吧享，著急有找不到魏割，哈哈，吸取前面的教訓(xùn)钢颂，這次做的好一點(diǎn)吧钞它。
【忠于分享】
你獨(dú)處時(shí)，會(huì)對(duì)自己說(shuō)些什么呢殊鞭？“我很少能完全接受自己遭垛。” “我不怎么愛(ài)我自己操灿【庖牵” 是這樣的答案么？企業(yè)高管教練希爾扎德?查米恩（Shirzad Chamine）趾盐，在一次演講中庶喜，他分享了幫助人們對(duì)抗負(fù)面情緒的5個(gè)策略，界面新聞翻譯了他的演講救鲤。
第一個(gè)策略：學(xué)習(xí)在高壓情景下冥想久窟。大多數(shù)具有冥想習(xí)慣的人，都會(huì)在早晨冥想本缠，但處理完半天的事務(wù)后斥扛，平靜的正面情緒已被耗盡。查米恩說(shuō)：“你需要學(xué)習(xí)如何在戰(zhàn)斗中丹锹、挑戰(zhàn)中稀颁、危機(jī)中激活自己的大腦队他，很多人都不知道如何在自己真正需要的時(shí)候激活正面情緒【澹”他分享了一個(gè)能夠讓人平靜下來(lái)的小技巧：用食指慢慢地?fù)崦约旱哪粗隔镎郏杏X(jué)指紋的每一圈凸起，每次嘗試十秒鐘粘昨。這樣做能讓你沉下氣來(lái)垢啼，打破負(fù)面思緒的循環(huán)。
第二個(gè)策略：聆聽(tīng)腦海里的批判聲音张肾，但是不要沉迷芭析。負(fù)面的情緒反應(yīng)和自我批判，有它的價(jià)值吞瞪，因?yàn)樗悄惴稿e(cuò)后的一種反饋馁启，避免你再去犯錯(cuò)。但不加控制的話(huà)芍秆，會(huì)讓人幾天惯疙、幾周或者更長(zhǎng)的時(shí)間都走不出負(fù)面情緒。查米恩說(shuō)：“當(dāng)你的大腦處于冷靜妖啥、平衡霉颠、專(zhuān)注的狀態(tài)，能分清機(jī)遇并充滿(mǎn)創(chuàng)造力時(shí)荆虱，你才能達(dá)到自己的最佳狀態(tài)蒿偎。”
第三個(gè)策略：認(rèn)清自我批判的呈現(xiàn)形式怀读。查米恩在研究中诉位，把人們腦海里不同的批判聲音統(tǒng)稱(chēng)為“破壞分子”，這些破壞分子會(huì)不停地評(píng)判你自己以及他人的行為菜枷，批評(píng)你沒(méi)達(dá)到自己的目標(biāo)苍糠。?查米恩說(shuō)，有些看上去很成功的人犁跪，被自己的“破壞分子”控制椿息，他們會(huì)使用負(fù)面情緒的力量來(lái)推動(dòng)自己，但最終無(wú)法達(dá)到最佳狀態(tài)坷衍，“如果是這些破壞分子驅(qū)使你獲得了目前的成功寝优，你是不會(huì)快樂(lè)的，因?yàn)槌晒Φ牡缆蜂仢M(mǎn)了負(fù)面情緒的垃圾枫耳》Ψ”
第四個(gè)策略：傾聽(tīng)內(nèi)心的“圣人”。與破壞分子相對(duì)的是圣人，即你的冷靜钻心、積極和樂(lè)觀凄硼。破壞分子把每個(gè)人犯的錯(cuò)誤和不足都羅列出來(lái)仔細(xì)分析，而你內(nèi)心的圣人卻試著在每個(gè)負(fù)面情況中尋找積極的一面捷沸。查米恩說(shuō)摊沉，高效人士遇到坎坷和挑戰(zhàn)時(shí)，他們迅速回復(fù)積極狀態(tài)的方法是痒给，問(wèn)自己，“我怎么把它變成一個(gè)機(jī)遇呢苍柏？”
第五個(gè)策略：朝著正確的方向尼斧，一步一步前行试吁。查米恩在演講中熄捍，把繪制人生旅程的過(guò)程比作：站在黑暗森林的邊緣，遠(yuǎn)處有一座燈塔棒动，要抵達(dá)這個(gè)燈塔目標(biāo)，只能一步一步地實(shí)現(xiàn)缕陕。查米恩說(shuō)：“只有當(dāng)你邁出了下一步疙挺，才能看見(jiàn)再下一步在哪里”扛邑。不過(guò)，從來(lái)沒(méi)有人真正到達(dá)“燈塔”铐然，這個(gè)過(guò)程的價(jià)值是幫助你不斷增進(jìn)對(duì)自己以及對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)蔬崩，“你開(kāi)始遇到與你道路相似的人，他們能幫助你前行搀暑。你會(huì)發(fā)現(xiàn)奇妙的事情沥阳，因?yàn)槟阍谝庾约核~出的每一步。自我實(shí)現(xiàn)自点，或者說(shuō)追尋自己的使命桐罕，并不是說(shuō)你有一天會(huì)到某一個(gè)目的地，而是說(shuō)的你所邁出的每一步」ε冢”
以上溅潜，就是企業(yè)高管教練希爾扎德?查米恩分享的策略，希望能幫你對(duì)抗負(fù)面情緒薪伏、回復(fù)積極狀態(tài)滚澜。
