從小到大奥务，感覺焦慮一直與我同在物独。它使我辦壞過事情，又讓我比以前更棒氯葬。
應(yīng)該感謝它挡篓。
情緒并不是無用的，無論積極情緒還是消極情緒，都只是大腦傳達(dá)給你的某種信息官研。
焦慮告訴我們什么呢秽澳？
01 先要知道，焦慮由大腦感知到的威脅和你對(duì)外界的關(guān)切組成戏羽。
一個(gè)是你感知到危險(xiǎn)担神，因害怕而焦慮；另一個(gè)是你在乎外界的評(píng)判始花，緊張而焦慮妄讯。
02 焦慮的來源有三種，過去的刺激衙荐、未來的模糊和外界的否定捞挥。
過去對(duì)某物有過不好的經(jīng)歷，你便會(huì)對(duì)它產(chǎn)生焦慮忧吟，害怕靠近。一朝被蛇咬 十年怕井繩～
未來的模糊斩披，我問你溜族，你馬上要演講了，緊張不垦沉？焦慮吧煌抒。不確定自己能不能做好，所以焦慮厕倍。
外界的否定寡壮，這個(gè)可以理解為在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)。如果你過分在意讹弯，便會(huì)焦慮况既。我哪句話是不是說錯(cuò)了，我今天是不是沒搭配好衣服组民？他看我那一眼什么意思棒仍？
吧啦吧啦，好咯臭胜，你一直焦慮莫其。又不敢詢問，只能內(nèi)心糾結(jié)耸三。
03 對(duì)抗焦慮三大招
001 逐級(jí)面對(duì)焦慮源
你也長(zhǎng)這么大了乱陡，應(yīng)該也清楚有些時(shí)候，焦慮只是一個(gè)過程仪壮。經(jīng)歷了之后反而發(fā)現(xiàn)沒那么可怕憨颠。
不能說全部事情焦慮過之后不會(huì)再焦慮，但至少會(huì)好一點(diǎn)睛驳。
這是因?yàn)槔有模箲]是可以慢慢消除的膜廊。舉幾個(gè)例子。
一個(gè)小朋友淫茵，剛開始只躲在媽媽后面仍侥，不敢見生人端逼。再長(zhǎng)大一些，可以自己交朋友。
我相信每個(gè)人第一次回答老師問題時(shí)都很緊張迹恐，但后面會(huì)發(fā)現(xiàn)有的小朋友可以字正腔圓把問題回答出來，還有的可以主動(dòng)舉手回答問題椒惨。
而有的同學(xué)碌奉，仍是不敢回答問題。被老師叫起來碍论，聲音哆哆嗦嗦谅猾，聲音都變了。別驚訝鳍悠，有人到大學(xué)還是這樣税娜。
造成他們的差別在哪里？
勇于面對(duì)藏研，多經(jīng)歷敬矩。
我相信那些小朋友的膽量不是天生，剛開始他們都會(huì)對(duì)這個(gè)世界膽小而好奇蠢挡。而造成長(zhǎng)大后差異的弧岳，就是他們面對(duì)和挑戰(zhàn)自己的經(jīng)歷多少。
一個(gè)小朋友业踏，媽媽教導(dǎo)ta要好好學(xué)習(xí)禽炬，上課積極回答老師問題，勇于舉手堡称。爸爸從小會(huì)有意無意的嘗試將ta放在“高處”瞎抛，小孩子離開父母獨(dú)自呆著都會(huì)害怕的地方，哭啊鬧啊却紧，先在一旁安慰鼓勵(lì)桐臊，過段時(shí)間才來靠近擁抱。
爸爸媽媽鼓勵(lì)ta的事很多晓殊，要勇敢断凶，克服膽怯，多去嘗試巫俺，追求進(jìn)步认烁。
沒錯(cuò)，這位小孩就是我。感謝我的爸爸媽媽却嗡，教會(huì)我勇敢舶沛。一直到現(xiàn)在，仍給我許多鼓勵(lì)和勇氣窗价，讓我又獲得一些成長(zhǎng)如庭。
所以啊，害怕膽怯很正常撼港，慢慢來坪它，不斷挑戰(zhàn)自己，給自己鍛煉的機(jī)會(huì)帝牡。我經(jīng)常這樣往毡，抖著雙腿在臺(tái)上發(fā)言，并且是我自己舉手上前去的靶溜。
002 提前演練
這招太有用了开瞭，不僅可以消除部分焦慮感，增強(qiáng)自信心罩息，更重要的惩阶，還可以增加成功指數(shù)！
嘿嘿扣汪，掌握這個(gè)方法，生活中隨處可以使用它锨匆。
記得駕駛證考試吧崭别，有些人科二、科三在駕校練得特別好恐锣，但就是考不過茅主。原因就是太緊張了，焦慮使他們?cè)诒荣悤r(shí)總是出錯(cuò)土榴。
明明已經(jīng)背的滾瓜爛熟的稿子诀姚，怎么上臺(tái)光緊張的忘詞呀。
不說了玷禽，第n次面試失敗了赫段。回答面試官問題時(shí)我總是緊張矢赁，唉糯笙，那支支吾吾的，我自己都看不下去撩银！
看看给涕，沒有處理好焦慮情緒，會(huì)影響我們的發(fā)揮。怎么辦呢够庙？演練呀恭应。
在真正開始前，自己在家里耘眨、外面多次演練昼榛，過程、順序毅桃、細(xì)節(jié)褒纲，能想到的都過一遍。這樣可以讓你在真正經(jīng)歷這些事時(shí)钥飞，明顯輕松和上道了許多莺掠。
好方法。
003 勇敢溝通
就說吧读宙，在心里憋那幾句話憋多久了彻秆？我是不是哪里做錯(cuò)了，我感覺周圍的人好像都是我有意見结闸。我今天表現(xiàn)的是不是不好唇兑，快來人告訴我呀！
行啦桦锄，別一個(gè)人東想西想啦扎附。問問不就得了？勇敢說出來结耀，和大家溝通留夜。說不定大家可以給你中肯有益的建議，并且覺得你很可愛呢图甜！
嘻嘻碍粥，說出來。speak it up
好啦黑毅，三個(gè)方法也說完了嚼摩。小結(jié)一下，
正確認(rèn)識(shí)焦慮矿瘦，它的出現(xiàn)只是一種反饋枕面。告訴你要么需要更多準(zhǔn)備和嘗試，要么需要和別人溝通匪凡。
正確處理焦慮膊畴，可以讓我們變得越來越棒（不斷挑戰(zhàn)自己），也能使我們?cè)絹碓讲睿ú桓胰L試病游，不敢把關(guān)心的說出來）
這就取決你如何應(yīng)對(duì)啦唇跨。今天學(xué)了三點(diǎn)稠通，還不應(yīng)用起來？
記住买猖，今天的自己要比昨天棒??
