本文首發(fā)于新浪博客心理師金尚仆邓、公眾號(hào)金尚小時(shí)空鲜滩。
正如我所說(shuō)的，我是一個(gè)資深鳳凰女节值、資深小白菜徙硅、資深抑郁癥康復(fù)者。同時(shí)也是一個(gè)資深的心理學(xué)者：壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理專家察署；心理健康教育碩士闷游，本科社會(huì)工作，7年學(xué)院派教育背景贴汪；國(guó)家首批認(rèn)證心理督導(dǎo)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師休吠、高校心理教師扳埂；2018年1月出版《永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋果樹(shù)》；新書(shū)《滾蛋吧瘤礁！抑郁君》也即將出版阳懂。
作為同時(shí)擁有抑郁癥病人和資深心理學(xué)者身份的我，作為一個(gè)與抑郁癥斗爭(zhēng)了8年柜思，不但沒(méi)死岩调，而且還康復(fù)了，還越活越豐盛赡盘、越活越精彩的我号枕，一定要告訴世人一些什么，才不枉我在人世間的此番經(jīng)歷陨享。
不僅在抑郁癥病人圈葱淳，在普通人圈里，我也算是活得精彩了：有一個(gè)令人羨慕的高校教師工作抛姑；有一個(gè)幸福的三口之家赞厕，老公模范愛(ài)我，孩子健康聰明定硝，婆婆通情達(dá)理皿桑；住著歐式花園洋房，開(kāi)進(jìn)高級(jí)進(jìn)口車蔬啡，有存款诲侮，生活無(wú)憂；寒暑假里和老公孩子一起全國(guó)各地星爪、全世界各地旅行浆西；現(xiàn)在又成了暢銷書(shū)作家，開(kāi)展在線課程顽腾，幾十萬(wàn)粉絲近零。
很多人難以想象金尚的原生家庭居然是如些的糟糕：父母極度重男輕女诺核，不生兒子絕不罷休，把年僅6歲的我送給親戚久信；后來(lái)窖杀，經(jīng)過(guò)超生終于生出兒子之后，沒(méi)人帶孩子和做家務(wù)裙士，又把我從親戚家要回來(lái)入客，天天帶弟弟和做家務(wù)；從小到大腿椎，我一直是學(xué)霸桌硫，上中學(xué)、大學(xué)的都是自己考上的重點(diǎn)啃炸，而父母只給我少得可憐的生活費(fèi)铆隘，而且每次給生活費(fèi)，我都像是乞丐一樣的沒(méi)有尊嚴(yán)南用；成年工作后膀钠，又被父母各種索取和剝削，比樊勝美還樊勝美裹虫。
以至于金尚兩次得了很嚴(yán)重的抑郁癥肿嘲。
第一次抑郁癥發(fā)作，是在我生下孩子之后筑公，父母想要以帶孩子為借口雳窟，讓我把他們?nèi)依侠仙偕俳舆M(jìn)城里，把他們?nèi)依侠仙偕僖淮蠹易尤抗B(yǎng)起來(lái)十酣，外加幫扶一眾村民和親戚涩拙。這件事情，直接導(dǎo)致我暴發(fā)了抑郁癥耸采，在最嚴(yán)重的時(shí)候兴泥，父母特盼望著我自殺，好趁機(jī)敲詐醫(yī)院虾宇、敲詐我所在單位搓彻、敲詐我的婆家，然后借機(jī)霸占我的房產(chǎn)嘱朽。
第二次抑郁癥發(fā)作旭贬，是在我歷經(jīng)九死一生、八十一難搪泳、歷劫康復(fù)回來(lái)之后稀轨。父親找上門來(lái)，讓我出錢供養(yǎng)他們一家老少岸军，因?yàn)楫?dāng)年拼死生出來(lái)的三胎奋刽，除了啃老就只會(huì)啃老瓦侮。然后我的抑郁癥就復(fù)發(fā)了，在最嚴(yán)重的時(shí)候佣谐，父母又特盼望著我去自殺肚吏，最好是去買個(gè)人身保險(xiǎn)之后去撞車。然后他們就可以獲得人身保險(xiǎn)金狭魂、車主賠償金罚攀，然后再來(lái)我婆家大鬧一場(chǎng)，敲詐我的婆家雌澄。
歷經(jīng)兩次抑郁癥斋泄，我終于非常清楚地看清了父母的嘴臉，于是用盡洪荒之力镐牺，真正的重新站了起來(lái)是己。
走出抑郁癥：
第一、要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)精神科就診任柜，遵醫(yī)囑服用抗抑郁藥物。
第二沛厨、要進(jìn)行一些心理治療宙地。這些心理治療的具體方法，我已經(jīng)詳細(xì)地寫在我的第一本書(shū)《永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋果樹(shù)》里邊了逆皮。
第三宅粥、解決內(nèi)心的一個(gè)關(guān)于愛(ài)與恨的心理沖突。這是重點(diǎn)电谣。
抑郁癥病人秽梅，基本上都有一個(gè)關(guān)于愛(ài)與恨的心理沖突，其實(shí)也可以說(shuō)是生本能與死本能的心理沖突剿牺，或者說(shuō)是親密與分離企垦、愛(ài)與自由、愧疚與仇恨等晒来，都是同一個(gè)意思钞诡。而這個(gè)愛(ài)與恨指向的客體，不管在現(xiàn)實(shí)中是指向什么事物湃崩，其根本的隱喻都是指向父母荧降。
很多人對(duì)父母都有著一個(gè)仇恨與愧疚的心理沖突，如果不能釋放這個(gè)仇恨與愧疚攒读，抑郁癥就無(wú)法痊愈朵诫，同時(shí)各種慢性病、慢性疼痛也會(huì)伺機(jī)而來(lái)薄扁。
為什么仇恨：你對(duì)我如此控制剪返、你不允許我有自己的意志废累、你不讓我做自己、你把我當(dāng)成一個(gè)工具随夸、你把我當(dāng)成了一個(gè)私有財(cái)產(chǎn)九默、你不愛(ài)我、你遺棄過(guò)我宾毒、你迫害過(guò)我……….所我驼修，我仇恨。
為什么愧疚：我不愛(ài)你诈铛、我不喜歡你乙各、我不想與你親近、我不想和你呆在一起幢竹、我不想聽(tīng)從你的安排耳峦、我不想成為你的私有財(cái)產(chǎn)、我不想要當(dāng)你的工具焕毫、我想要遠(yuǎn)離你………所以蹲坷，我愧疚。
在我的很多個(gè)讀者群里邑飒，我時(shí)不時(shí)的會(huì)與粉絲聊一聊循签，也會(huì)時(shí)不時(shí)引導(dǎo)他們來(lái)到壹點(diǎn)零咨詢。在大量的咨詢案例中疙咸，我發(fā)現(xiàn)县匠，抑郁癥患者，基本上都有著對(duì)父母的仇恨與愧疚的心理沖突撒轮。
而要從根本上療愈抑郁癥乞旦，就要解決這兩個(gè)問(wèn)題。
今天题山，我就重點(diǎn)的來(lái)說(shuō)說(shuō)兰粉，如何解決內(nèi)心里愛(ài)與恨的心理沖突：
第一、給自己一個(gè)愛(ài)的謊言
第二臀蛛、無(wú)論如何亲桦，首先肯定愛(ài)的存在
第三、直面慘淡的人生浊仆，哀悼過(guò)去的悲傷
第四客峭、心的重建
第一、給自己一個(gè)愛(ài)的謊言
我們大家都知道抡柿，抑郁癥的根源是源于愛(ài)的匱乏感舔琅，這在宗像恒次教授的ＳＡＴ構(gòu)造化理論中曾多次的提到。ＳＡＴ理論就是重新構(gòu)建一個(gè)愛(ài)的記憶洲劣、愛(ài)的故理的心理治療技術(shù)备蚓。也因此课蔬，宗像恒次ＳＡＴ構(gòu)造化聯(lián)想技術(shù)，對(duì)于抑郁癥的治療郊尝，有著非常神奇的療愈效果二跋，被譽(yù)為治療抑郁癥的葵花寶典。
一個(gè)孩子流昏，從小到大扎即，沒(méi)有父母真正愛(ài)的滋養(yǎng)，成年后又被各種索取况凉、迫害谚鄙、控制，以至于患了抑郁癥刁绒。你就這么告訴他：他的父母可能沒(méi)有愛(ài)過(guò)他闷营，他不是在愛(ài)中誕生的，也不是在愛(ài)中成長(zhǎng)的知市。他可能只是一個(gè)養(yǎng)老的工具和棋子傻盟，他的出生只是一個(gè)陰謀。這是一件多么殘忍的事情嫂丙。這個(gè)不愛(ài)的真相莫杈，足以讓一個(gè)患有重度抑郁癥的病人活不下去。
因此奢入，我就應(yīng)用宗像恒次教授的SAT構(gòu)造化聯(lián)想技術(shù)，給自己媳叨、也給讀者撒了一個(gè)愛(ài)的謊言腥光。SAT療法的核心技術(shù)就是重構(gòu)一個(gè)關(guān)于愛(ài)的誕生和成長(zhǎng)的記憶，具體操作可以有三種：
1糊秆、重構(gòu)成長(zhǎng)中的愛(ài)的故事
如果成長(zhǎng)過(guò)程中的創(chuàng)傷不是很嚴(yán)重武福，尚可以在成長(zhǎng)過(guò)程中尋找到父母對(duì)自己愛(ài)的亮點(diǎn)、閃光點(diǎn)痘番，成年后父母也不會(huì)對(duì)子女過(guò)度的索取和剝削捉片，那么可以運(yùn)用SAT療法中重塑父母愛(ài)的記憶，療愈創(chuàng)傷汞舱。其實(shí)這個(gè)方法有點(diǎn)類似于吳熙娟老師的敘事療法伍纫。具體可參看我的博文《改寫父母的故事》
2剩辟、重構(gòu)一個(gè)親生父母的愛(ài)的故事
如果是童年次哈，或成長(zhǎng)創(chuàng)傷過(guò)于嚴(yán)重，在父母那里實(shí)在是尋求不到任何關(guān)于愛(ài)的重塑記憶的可能忧额，可以創(chuàng)建另一個(gè)親生父母的記憶泌神。就是把你現(xiàn)在的父母想象成養(yǎng)父母良漱，而你的親生父母另有其人舞虱，你的親生父母是真正無(wú)條件愛(ài)你的。具體可參看《永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋果樹(shù)》中的《重寫你的人生劇本》
3母市、重構(gòu)一個(gè)養(yǎng)父母的愛(ài)的故事
如果是成年后父母對(duì)你的索取迫害控制過(guò)于嚴(yán)重矾兜，已經(jīng)成了生命中不能承受之重』季茫可以通過(guò)催眠創(chuàng)建一個(gè)自己從小就被父母拋棄椅寺，然后被養(yǎng)父母養(yǎng)大的記憶，養(yǎng)父母給了你無(wú)條件的愛(ài)墙杯。你對(duì)現(xiàn)在的父母沒(méi)了了愧疚配并，就可以成功的與父母分離，去過(guò)自己的人生了高镐。（接下來(lái)溉旋，我可能會(huì)以此寫一篇小說(shuō)）
第二、無(wú)論如何嫉髓，首先肯定愛(ài)的存在
除了父母或重新構(gòu)建出來(lái)的養(yǎng)父母的記憶 之外观腊，每一個(gè)人還同時(shí)被大自然、宇宙算行、人類集體潛意識(shí)愛(ài)著：
?1梧油、大自然之愛(ài)
我們一定要堅(jiān)信，在這個(gè)世界上州邢，我們的另一對(duì)父母——天為父儡陨，地為母，或者也可以稱為上帝吧量淌，一定是深深地愛(ài)過(guò)我們骗村。每一個(gè)人都是大自然的孩子，都是上帝的孩子呀枢。我們之所以能活到今天胚股，那么一定是得到過(guò)“父母”的愛(ài)的。
而且在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中裙秋，關(guān)愛(ài)過(guò)我們的人琅拌，也并不是只有“父母”。而是還有其他的養(yǎng)育者摘刑，比如爺爺奶奶进宝、外公外婆，姑媽姨媽枷恕、舅父姑父即彪、鄰居親戚、老師、叔叔阿姨等隶校，這些長(zhǎng)者有可能在某種程度上充當(dāng)了父母的角色和職責(zé)漏益。不管從哪一方面來(lái)講，我們都是得到過(guò)愛(ài)的深胳。
2绰疤、宇宙之愛(ài)
組成現(xiàn)在的你的一個(gè)個(gè)粒子，在137億年前就置身于一個(gè)被許多星星和銀河的光芒守護(hù)著的宇宙舞终。這些星星和銀河的光芒轻庆，根據(jù)計(jì)算機(jī)的模仿實(shí)驗(yàn)證明，有四種顏色敛劝，粉色余爆、橙色、奶油色夸盟、金黃色蛾方，而這四種顏色也都是愛(ài)的顏色∩仙拢可見(jiàn)桩砰，宇宙愛(ài)著每一個(gè)生命、愛(ài)著每一個(gè)生靈释簿。
對(duì)于人類來(lái)說(shuō)亚隅，維持生命最重要的物質(zhì)是什么呢？是呼吸庶溶。我們有足夠的理由相信煮纵，宇宙給了我們每一個(gè)人足夠呼吸的空氣，那么我們就要相信偏螺，宇宙也相應(yīng)地給到了我們足夠的愛(ài)的能量醉途。因?yàn)椋钪媸菒?ài)我們每一個(gè)人的砖茸。
3、集體潛意識(shí)之愛(ài)
在人類的社會(huì)潛意識(shí)集體潛意識(shí)里一定是愛(ài)子女的殴穴。在人類生命之初的90天內(nèi)凉夯，必須要有愛(ài)的滋潤(rùn)，沒(méi)有人類的愛(ài)采幌，新生兒是活不下去的劲够。你之所以能活到現(xiàn)在，那么一定是得到過(guò)愛(ài)的休傍。
這份社會(huì)潛意識(shí)集體潛意識(shí)的愛(ài)征绎，父母不一定能意識(shí)到，子女更是不一定能意識(shí)到。所有的父母在社會(huì)潛意識(shí)集體潛意識(shí)的層面上人柿，都希望子女活得比自己好柴墩。反向證明：如果不是的話，人類就會(huì)越來(lái)越落后凫岖，最終回到原始社會(huì)江咳，去到山洞里居住。
第三哥放、直面慘淡的人生歼指，哀悼過(guò)去的悲傷
在對(duì)愛(ài)有了一個(gè)堅(jiān)定的信仰之后，我們就可以正視一個(gè)淋漓的鮮血甥雕，直面一個(gè)慘淡的人生：父母可能不愛(ài)我踩身。
這樣做有什么好處呢，這其實(shí)是一個(gè)對(duì)悲傷的哀悼社露。
在回憶過(guò)去時(shí)挟阻，也許會(huì)有千萬(wàn)種感受涌上你的心頭，哀悼可能就是其中之一呵哨。著名心理學(xué)家武志紅說(shuō)赁濒，哀悼是完結(jié)悲劇的終結(jié)力量，哀悼孟害，意味著完整的體驗(yàn)了生命中該有的情緒拒炎。
成年子女可能會(huì)為失落的童年而哀悼，因?yàn)樗麄儚男【捅划?dāng)作是一個(gè)小大人挨务，有時(shí)候還要承擔(dān)起照顧父母的責(zé)任击你。充當(dāng)父母角色的子女，不得不快快長(zhǎng)大谎柄，他們跳過(guò)了快樂(lè)玩耍丁侄、充滿自由與好奇心的童年。
成年子女們也會(huì)哀悼那個(gè)失落的假自我朝巫，哀悼他們?yōu)榱俗プ「改傅膼?ài)而戴上的一幅幅假面具鸿摇。一段時(shí)間之類后，面具幾乎變得不可分辨了劈猿，即使是戴著面具的孩子本人也幾乎忘記了面具的存在拙吉。
成年子女可能會(huì)哀悼那個(gè)并不存在的理想化父母。盡管他們可能認(rèn)為自己與父母有著親密的關(guān)系揪荣，但他們會(huì)忽然意識(shí)到筷黔，這是因?yàn)榇髦倜婢撸迅改傅男枨髷[在最前面仗颈，并且否認(rèn)自己的需求佛舱。
哀悼過(guò)后，我們會(huì)意識(shí)到。你在童年時(shí)所受到的不公平待遇并不是你的錯(cuò)请祖，并不是因?yàn)槟愫軌亩┩幔且驗(yàn)槟愕母赣H或是母親在育兒過(guò)程中的種種差錯(cuò)。過(guò)去的傷痛和傷害损拢，不是你的錯(cuò)陌粹，你毋須為此負(fù)任何責(zé)任。
第四福压、心的重建
完成上述步驟之后掏秩，我們就可以進(jìn)行心的重建，重建一個(gè)健康快樂(lè)荆姆、幸福喜悅的人生蒙幻。
1、??重寫人生劇本
2胆筒、??當(dāng)下覺(jué)醒之道
3邮破、??靈悟生而為人
這三個(gè)篇章就是我這本新書(shū)中要闡述的內(nèi)容，通過(guò)本書(shū)的梳理仆救，還你一個(gè)幸甘愫停快樂(lè)的人生!
如果父母的結(jié)合沒(méi)有法律保障，我拒絕出生彤蔽。
如果父母有種種基因和遺傳的病變摧莽，我拒絕出生。
如果父母的關(guān)系里總是在互相抵毀和仇恨顿痪，我拒絕出生镊辕。
如果父母已經(jīng)有多個(gè)孩子，還要繼續(xù)不斷的超生蚁袭，我拒絕出生征懈。
如果父母總是打著愛(ài)的的旗號(hào)，控制我人生的方方面面揩悄，我拒絕出生卖哎。
如果父母連自己的生活都溫飽不足，更談不上什么孩子教育删性，我拒絕出生亏娜。
如果我存在的意義，只是為了養(yǎng)兒防老镇匀，甚或要養(yǎng)一大群兄弟姐妹、親戚袜啃、村民汗侵，——因?yàn)槲沂钦麄€(gè)家族“最有出息”的人。我拒絕出生。
生而為人晰韵，對(duì)不起发乔。
然而，我已經(jīng)存在雪猪。
生命熙熙為何而來(lái)栏尚，生命攘攘為何而去。
生命無(wú)法被預(yù)見(jiàn)只恨，生命只是一場(chǎng)遇見(jiàn)译仗。
在人類的世界里，你把自己融入到黑暗中成為黑暗官觅。
你曾經(jīng)完完全全地以為你就是黑暗本身纵菌。
你來(lái)到人類世界，只為憶起你光的身份休涤，
憶起你在人間的使命咱圆，憶起你為何而來(lái)，
憶起你幸腹Π保快樂(lè)序苏、充盈豐盛的本然，
憶起你最高的思想和智慧
最高的生命鴻圖計(jì)劃………
生而為人捷凄，你值得忱详！
金尚，壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理專家纵势、心理健康教育碩士踱阿、國(guó)家首批認(rèn)證心理督導(dǎo)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師钦铁、高校心理教師软舌。2018年1月出版《永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋果樹(shù)》。
