日常生活太多壓力愿阐，內心總是焦躁不安微服，胡思亂想——很多人是這樣吧。
沒有辦法缨历，人的大腦是通過脈沖信號思考以蕴、記憶，只要活著辛孵，這個過程就不會停止丛肮。就算你睡著了也在進行，所以人會做各種夢魄缚，或者在睡眠時整理白天接受到的信息宝与。
醒著的時候，就不能停止思考冶匹，如果不把心思聚焦在一件事上习劫，思維就會信馬由韁，神游萬里嚼隘，絮絮叨叨诽里，嘀嘀咕咕，下個月的房貸飞蛹，和同事的矛盾谤狡，晚上吃什么，老媽的電話卧檐。墓懂。。霉囚。拒贱。。
有很多辦法可以放空自己的大腦，讓自己遠離焦慮逻澳，真正放松闸天，比如說冥想，專注當下斜做，涂色（夢想花園）苞氮，運動等等。
可惜瓤逼，都太難了笼吟。
冥想需要安靜的環(huán)境，引導音樂霸旗，還要幾個月的刻意訓練贷帮，否則根本找不到感覺，很難堅持诱告。
關注當下撵枢，這種訓誡，基本屬于“看了不會做精居，做了也沒什么用”的警示名言锄禽，慢走不送。
涂色練習靴姿，嘿嘿沃但，火過一陣子，還算簡單易行的佛吓，不過真操作起來宵晚。。维雇。先買幾十只彩色鉛筆坝疼，然后涂出一坨農(nóng)村版畫的配色，是滴谆沃，這項活動需要的不僅是耐心钝凶，還有對色彩的起碼感覺，它對人信心的打擊程度遠遠大于慰藉唁影，買了一大本完成超過十頁的請舉手耕陷。
運動嘛，不需要講太多了据沈，誰練過誰知道哟沫，反正地球上的肥胖人群分分秒秒都在增加，從未減少锌介。
鄙人在擺脫焦慮的過程中嗜诀，也經(jīng)歷過以上失敗猾警，它們的啟動難度都太大，初期收獲的成就感不足隆敢，也不適合堅持发皿。
其實所有擺脫焦慮，讓內心平靜的方法拂蝎，原理都是一樣的：讓你沉浸在一件事情上穴墅，專注于此，心無旁騖温自，你就沒機會胡思亂想啦玄货。
而且它需要：準備足夠簡單，上手足夠容易悼泌，成果足夠牛逼松捉。
于是有人發(fā)現(xiàn)了這個——《此刻花開》，一本手工紙雕書馆里。
如果你曾經(jīng)在課桌上刻過“早”隘世，在小樹上刻過“***愛***一生一世”，或者只要你會剪指甲也拜，那么請相信我以舒，你一定可以成為手工紙雕界的一代宗師——上手就是這么容易趾痘。
勞動的成果夠不夠酷呢慢哈，看完就知道了。
書里配有墊板一張以免你劃爛桌子永票，還有一把刻刀卵贱，于是你就可以開工了，不需要其他東西侣集，只要剪下一張你喜歡的圖键俱。準備工作是不是很簡單？
當然世分，你也可以為自己準備些環(huán)境道具编振，比如一壺好茶，舒適的背景音樂（輕音樂臭埋，瑜伽音樂踪央，古琴古箏什么的都行），再加上好天氣（因人而異瓢阴，下雨天干這個也極爽畅蹂，雨打在樹葉上的聲音很好聽，連音樂都不用準備）荣恐。
另外液斜，用番茄法累贤，每25分鐘休息5分鐘，我是在休息時間用 “Keep” App的“兩分鐘燃脂”運動身體少漆，再喝口茶臼膏。
好，開工检疫。
讶请。。屎媳。夺溢。。烛谊。
25分鐘后：
有點慢风响，是的，手還沒熱丹禀。不用急状勤，我們就是要讓自己享受這個過程，不要逼自己双泪，玩這個就是放松的持搜。好了，喝茶焙矛，稍微運動一下葫盼。
又過了25分鐘。村斟。贫导。。蟆盹。孩灯。
不錯，就差這對沒羞沒臊的鹿先生和鹿小姐了逾滥。一如既往喝茶峰档，運動，恢復能量寨昙，繼續(xù)戰(zhàn)斗讥巡。
第三個25分鐘的成果：
OK了！就這么簡單毅待！
等等尚卫！我們都是講究人，當然要想辦法美化成果尸红，先容我喝口茶吱涉，運動一下刹泄。。怎爵。特石。。鳖链。
接下來姆蘸，要添加些背景，當然芙委，把成果直接裱到黑卡紙上逞敷，效果也不錯，但我們要對自己有更高的要求灌侣，也許結果不如意推捐，但我們需要嘗試。去下載一些背景圖片侧啼，打印出來牛柒，襯在紙雕后面，就有下面的效果：
還不錯痊乾，再試試更夢幻一點的：
還可以掃描到電腦里皮壁，讓小朋友玩涂色游戲：
制作時間25*3=75分鐘，利用間隙做了三次燃脂小運動哪审，最后成果還說得過去蛾魄。
最重要的是：這段時間是完全屬于你的，忘卻了所有的煩惱协饲，不安畏腕，焦慮缴川，不確定茉稠。。把夸。而线。。恋日。那感覺真棒膀篮！
作為第三次做紙雕的幼兒園級選手，下面幾個心得和各位交流：
1. 別怕岂膳，真的很簡單誓竿。
2. 跟著身體的感覺，尤其是你的手走谈截，手要快就快筷屡，要慢就慢涧偷。
3. 每個人都有自己最順手的用刀方向，找到這個方向毙死，比較難刻的曲線就用這個方向來解決燎潮。
4. 有些圖案太小了，不刻也無傷大雅扼倘，反正規(guī)則由你定确封，怎么開心怎么來。
趕緊試試吧再菊！
