Day 3: 宇宙公民訓(xùn)練營第二期第3天——2019年8月16日
今天我們是高效閱讀的第3天消略。信息量非常大，直接從高效閱讀的理論進(jìn)入到實(shí)操環(huán)節(jié)瞎抛。
課程開始再次強(qiáng)調(diào)精英和成長思維艺演，復(fù)習(xí)了第一和第二天的內(nèi)容，對自己及陪伴自己上課的伙伴和導(dǎo)師進(jìn)行感恩桐臊，以及閱讀的策略需要改變的方向：
1. 對時(shí)間進(jìn)行限定
2. 以目標(biāo)為導(dǎo)向
3. 讓閱讀這個(gè)過程流水線化：定目標(biāo)胎撤，關(guān)鍵詞，思維導(dǎo)圖断凶，找論據(jù)伤提，輸出。
最重要的閱讀9個(gè)步驟：
1. Prepare準(zhǔn)備外部工作（外部環(huán)境认烁，工具) 1分鐘——舒適及安靜的環(huán)境肿男，燈光，座椅却嗡，最好還有綠植舶沛，能放松心情。
2. Meditate準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài)窗价， 冥想 1分鐘
3. Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識如庭，我是最棒的 30秒
4. Preview預(yù)習(xí)：設(shè)定時(shí)間和設(shè)定高效目標(biāo) 3分鐘
5. Question and key words 寫下具體的問題和關(guān)鍵詞 3分鐘
6. Flow Reading 心流閱讀法（整片讀，多方向閱讀撼港，摘讀坪它，跳讀骤竹，略讀）30分鐘
7. Mind mapping 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法 10分鐘
8. Write and share 輸出有價(jià)值的文章（寫）10分鐘——用訊飛語記先說，轉(zhuǎn)化成文字之后再整理
9. Talk and teach 教出新知識和靈感 （說）4分鐘
大概花了兩個(gè)小時(shí)講課往毡，后來用半個(gè)小時(shí)在課堂上一起進(jìn)行——心流閱讀練習(xí)瘤载。
我在30分鐘的時(shí)間里閱讀了131頁內(nèi)容。書名叫《多向思考者》卖擅。
我的思維導(dǎo)圖筆記如下：
已經(jīng)進(jìn)入了讀書的正式環(huán)節(jié)，我拿出了第1本書叫做多項(xiàng)思考者墨技，在半個(gè)小時(shí)的閱讀當(dāng)中惩阶，我完成了131頁的閱讀。
那么通過讀閱讀本書呢扣汪，我想解決幾個(gè)問題：
第1：如何隔離他人的情緒断楷，就是當(dāng)面對別人的負(fù)面情緒的時(shí)候我應(yīng)該怎么去面對？因?yàn)檫^往經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中崭别，我非常容易受別人負(fù)面情緒的影響冬筒。通過閱讀本書之后，我想知道以后再面對類似的情況的時(shí)候茅主，我應(yīng)該如何去處理舞痰？
第2：我比較害怕面對強(qiáng)烈沖突的情況，即使是別人發(fā)生的沖突和自己沒有關(guān)系诀姚，在那個(gè)時(shí)候我會感覺到極度的焦慮以及不知所措响牛。
第3：如果未來我碰到了高敏感的人群，那么我該如何和他們相處以及是怎么幫助他們赫段。比如我的表妹呀打，她就是典型的高敏感人群。
本書中的：多向思考者=高敏感人群糯笙。
特征：他們的神經(jīng)系統(tǒng)非常發(fā)達(dá)贬丛，和普通人相比的話，他們的觀察力给涕，敏感度以及情感都是普通人的10倍以上豺憔，有一些小事情可以左右他們的心情。他們會面對未知的一些事情去預(yù)測或猜測稠炬，但一般都是不太好的方向焕阿，會引起緊張，不信任和情緒波動首启。
這個(gè)我自己其實(shí)是深有體會的暮屡，因?yàn)槲易约壕蛯儆诒容^敏感的人群，我對周遭特別是人的情緒的觀察非常細(xì)微毅桃。當(dāng)我處在陌生的環(huán)境當(dāng)中褒纲，即使面對陌生人准夷，我也會很細(xì)心的去觀察人家的情緒。所以我回想起曾經(jīng)一些過往莺掠，當(dāng)?shù)搅艘粋€(gè)全新的領(lǐng)域以及不認(rèn)識群當(dāng)中衫嵌，對我來說，壓力非常大：第一就是我要去吸收和處理那些我很少接觸的新領(lǐng)域的信息彻秆；第二就是我還要去觀察以及分析其他人的情緒以及心理狀態(tài)等楔绞。期間還要盡量表現(xiàn)得淡定和從容。那么幾個(gè)小時(shí)下來唇兑，我會感到整個(gè)人被掏空了酒朵，覺得非常非常累，精神高度的緊張扎附。事后還會為其中一些不好的表現(xiàn)（有些并不是自己的蔫耽，即使是同行伙伴的）感到焦慮，對可能產(chǎn)生的負(fù)面影響會一一分析留夜。
當(dāng)他們分享這些信息的時(shí)候匙铡，幾乎很少得到共鳴，還經(jīng)常會被別人貼上想太多的標(biāo)簽碍粥，我其實(shí)深有體會鳖眼，上述的案例中基本都會出現(xiàn)類似的結(jié)論。
多向思考者比較容易受到其他人的情緒影響嚼摩，有一些人會表現(xiàn)得喜形于色具帮，一些人當(dāng)壓力非常非常大，他沒有辦法去處理的時(shí)候低斋，可能會用冷漠的態(tài)度來逃避來隔離這種狀態(tài)蜂厅。
除了喜形于色，感覺其他我都中招膊畴。
多向思考者優(yōu)勢也比較明顯：比如思維比較發(fā)散掘猿，大腦靈活，容易儲存新的知識唇跨，而且通常情況下比較勇敢和有效率稠通。因此在和他們相處的過程中，需要對他們多做理解买猖。由于長期的“格格不入”改橘，一些人的自尊比較低下，首先就是要接納和認(rèn)同他們的這種特質(zhì)玉控，并且需要讓他們理解“敏感的特質(zhì)并不是壞事飞主，而是一種優(yōu)勢甚至是天賦”，其次呢，就是要多關(guān)愛和贊美他們碌识。通過這些手段來提高他們的自尊和自信水平碾篡。
今天閱讀的最后的一個(gè)點(diǎn)，突然一下?lián)糁辛宋曳げ停@個(gè)關(guān)鍵詞叫做——心理操縱者开泽。
心理操作者會利用多向思考者的善良正直而去操縱他們。主要有一個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)就是多向思考者魁瞪，他們不太相信世界上會有惡人的存在穆律，認(rèn)為大家都是善良的。他會為了和諧的氣氛去屈服导俘，然后去滿足對方的需求众旗，即使是不合理甚至無止境的需求，并且他們一直沒有意識到這個(gè)問題趟畏。而且當(dāng)他們滿足不了對方要求（即使是完全不合理的）的時(shí)候，還會覺得非常的抱歉和難過滩租「承悖看到這個(gè)地方我覺得毛骨悚然，因?yàn)樵谖业娜松写嬖谶@樣的朋友律想，我的一些密友或者是家人其實(shí)有提醒過我猎莲，但是我一直認(rèn)為不可能，就沒有意識到這個(gè)問題技即。
那未來對于這種情況著洼，要引起警惕的，首先要相信“惡人的存在”而叼，并且要為自己的善良劃清界限身笤，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要“自我”一些，在該拒絕的時(shí)候需要拒絕葵陵，并且態(tài)度堅(jiān)決液荸。可以自己告訴自己——“你這樣不太行哦脱篙〗壳”
仔細(xì)想了一下：真正的朋友是不會讓你左右為難的。
最后ps一下閱讀心得：我在半個(gè)小時(shí)的閱讀中不太熟練绊困，也為了趕時(shí)間而感到慌張和焦慮文搂，也擔(dān)心自己漏掉信息。另外現(xiàn)在再看自己提前寫的關(guān)鍵詞秤朗，有些不太合適煤蹭。之后還需要調(diào)整以及大量的刻意練習(xí)。
今天比較忙，現(xiàn)在才有時(shí)間交作業(yè)疯兼，本書大約還有一半還未閱讀然遏，留給明天早上課上吧。
再次感恩宇宙公民高效閱讀課的老師mei和同行的同學(xué)們吧彪。
