一、傾述法：
不妨在和朋友家人聊天(電話嗜侮、短信港令、微信啥容、QQ等）時(shí)，抱怨下對(duì)工作的不滿和憋屈顷霹，宣泄心情咪惠，以期消散心理的不痛快和積怨，這樣有助于減輕心理負(fù)壓泼返，減少疲憊感硝逢。
二、日記法：
當(dāng)聊天和抱怨無(wú)法釋放你的疲憊感時(shí)不妨抽點(diǎn)空寫(xiě)下日記绅喉，記錄下每天的心情曲線渠鸽，寫(xiě)下一些不方便和別人說(shuō)的事情丸凭，和自己對(duì)話衙传，放松心靈。
三驱富、冥想法：
在有限的休息時(shí)間內(nèi)或者在睡覺(jué)前放空大腦1—3分鐘革屠，嘗試進(jìn)行冥想凿试。清空腦內(nèi)工作內(nèi)容，放松大腦似芝，尋得心靈小憩那婉。
四、積極暗示法：
在仿佛無(wú)限期的加班日中党瓮，暗暗告訴自己加班的日子很快就要結(jié)束详炬，你將很快會(huì)有個(gè)好好的休息日。在望梅止渴的同時(shí)寞奸，調(diào)試心理呛谜，給自己注入活力和動(dòng)力。
五枪萄、宣泄法：
深呼吸隐岛，在無(wú)人的房間或者空曠的地方大聲的喊叫、唱歌瓷翻，極盡全力發(fā)出聲音聚凹，宣泄極盡疲憊之感。
六齐帚、運(yùn)動(dòng)法：
瑜伽元践、跳舞、跳繩童谒、打沙包、慢跑沪羔、散步饥伊、太極象浑、羽毛球等。但是要注意不可過(guò)量琅豆，否者只會(huì)徒增加疲勞愉豺。感到微微出汗，舒暢淋漓即可茫因。
七蚪拦、從心法：
做自己喜歡的事情，如看書(shū)冻押、聽(tīng)音樂(lè)驰贷、上網(wǎng)沖浪等，打破束縛洛巢，放縱下自己括袒，讓心靈大聲呼吸。
