經(jīng)常有人問我“瑜伽練多久啦”“瑜伽練這么好鸳碧，有什么竅門嗎”“我也想練瑜伽 可是沒有時間”，還有人問“又是瑜伽又是教練，你哪有這么多時間辑甜？”
之前我也從沒想過瑜伽和教練有什么必然的聯(lián)系檐薯，但是今天在練習(xí)的時候凝赛，忽然開竅了，仔細(xì)想想坛缕，其實每一次的瑜伽練習(xí)墓猎，也可以是一次自我教練的認(rèn)知和實踐過程。就像上圖中赚楚，一樣的動作毙沾，左右不一樣的效果，自我反思宠页，發(fā)現(xiàn)自己也是習(xí)慣于“舒適的”單邊練習(xí)左胞，不擅長的另一邊經(jīng)常會被忽略停留的深度和持續(xù)的時間。
如果把“練習(xí)瑜伽的身體”作為我們的“教練客戶”举户，我們就不難發(fā)現(xiàn)烤宙，在每一次的過程中都是你“自己的意識（教練）”和“自己的身體（客戶）”的對話：
1.道德準(zhǔn)則：“意識”要正，“身體”不要受傷俭嘁，任何的體式躺枕，做到自己的極限；做正確的練習(xí)供填；
2.設(shè)定目標(biāo)：在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽的時候拐云，有沒有想過讓“意識”和“身體”達(dá)成一個共識：這次的練習(xí)要達(dá)到什么效果？這次主要要精進(jìn)哪幾個體式近她？目前我的體式在哪一個階段叉瘩？通過這個練習(xí)我希望達(dá)到哪一個階段？
3.建立信任：你自以為的“意識”有多了解自己的“身體”泄私？你有多相信自己的“身體”房揭？你的“意識”愿意陪伴“身體”走多遠(yuǎn)备闲？
4.儀表儀態(tài)：進(jìn)入每一個體式的瞬間，“意識”有多開放捅暴？有沒有“看身體之大”會不會有“我不行”“我怕疼”“我不要”等潛意識的呈現(xiàn)恬砂？“意識”會不會隨著“身體”的流動而改變下一步指引，鼓勵“身體”多堅持一下蓬痒，多往前走一步泻骤？
5.溝通和認(rèn)知：練習(xí)是為了讓自己進(jìn)步，哪怕只是一個關(guān)節(jié)一個筋絡(luò)梧奢；長久的習(xí)慣性動作狱掂，會讓“身體”處在一個舒適的區(qū)域，“意識”可以幫助“身體”看清自己所處的體式和可以精進(jìn)的體式亲轨；有些體式并不是你做不到趋惨，而是你愿不愿意去嘗試；不愿意嘗試的理由有很多惦蚊，“潛意識的驕傲器虾、舒適（習(xí)慣性的動作可以找到成就感，我可以我驕傲）”“潛意識的害怕蹦锋、挫折兆沙、擔(dān)心、恐懼（對過往的失敗經(jīng)歷或者對未知世界的感知）”莉掂；“身體”是易于逃避和躲藏的葛圃，也是聰明可開發(fā)的；只有“意識”時刻關(guān)注當(dāng)下“身體”的感知和情緒憎妙，挖掘“身體”拒絕的理由库正，同時幫助“身體”排除各種干擾，讓“身體”再一次看到可以進(jìn)步的空間尚氛，幫助“身體”做好行動前需要的各種準(zhǔn)備（口令诀诊，注意點洞渤，力量阅嘶，意志力），“身體”必然付出行動载迄，去體會那個理想的體式讯柔；
6.行動和計劃：“身體”做好準(zhǔn)備要去到那個體式時，必然會探索更多的方法护昧；”意識“可以鼓勵“身體”如何做可以更有持續(xù)性魂迄，幫助“身體”感知不同的變化，總結(jié)做的到做不到的經(jīng)驗惋耙，從而帶動“身體”走向更好捣炬。
其實說了這么多熊昌，只是想告訴大家，瑜伽也好運動也罷湿酸，不是野蠻練習(xí)也不是重復(fù)枯燥練習(xí)婿屹，不能做到的體式不愿意嘗試的體式，有些是“身體”的物理原因推溃，有些可能就是“意識”的影響因素昂利。由此，在每次練習(xí)前中后铁坎，可以嘗試這樣的“自我教練”蜂奸，探索練習(xí)的樂趣，保持練習(xí)的持續(xù)性和積極性硬萍。
也許扩所，哪怕只是一個瞬間，既進(jìn)行了教練練習(xí)也展開了瑜伽練習(xí)朴乖，就可以讓自己在各方面進(jìn)步多一點點碌奉。
以上是今天在瑜伽練習(xí)時的個人感悟，分享給大家寒砖，僅供參考赐劣。
