文/夜未秧歌
小時(shí)候我們聽過的丑小鴨變成白天鵝的故事侧纯，為什么丑小鴨它可以變成才白天鵝
1.先天因素：丑小鴨本身就是一只小天鵝,只是它不知道而已。
2.后天因素：小時(shí)候的它雖然很丑,但是它很堅(jiān)強(qiáng),從來沒有放棄活著的希望眶熬；它很頑強(qiáng),敢于接受別人對它的嘲笑和打擊妹笆；它很獨(dú)立,沒有別的朋友但是它甘于寂寞。
3.故事最后告訴我們娜氏，也許你小的時(shí)候不是那么完美,不能做到人見人愛,但是,千萬不能對自己自暴自棄,生活要充滿希望,要始終擁有一顆善良的心,要敢于面對,敢于接受,更要不屈不撓,因?yàn)?誰都不能預(yù)測未來,自己的命運(yùn)掌握在自己的手中,只要你擁有好的品質(zhì),終有一天你會成功的,也許你就是下一個(gè)白天鵝。
然而我就是那一只卑微的丑小鴨窟坐。后來才發(fā)現(xiàn)，原來自己可以用努力和汗水，讓自己變美。不逼自己一把懒豹，你真的不知道自己可以有多美驯用。
一,堅(jiān)持走路和跑步
每天給自己定了兩個(gè)目標(biāo)：
1蝴乔，每天走10000步记餐。
2，每天跑2公里薇正。
愛運(yùn)動(dòng)的這份堅(jiān)持片酝，一直讓我保持著完美自己的身材，這幾年體重一直保持在93-96之間挖腰。好身材更是體現(xiàn)了一個(gè)人的自律雕沿。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)同時(shí)提升身體免疫力，提高身體素質(zhì)猴仑。讓生活靜動(dòng)完美結(jié)合审轮，更有利于身心健康。
二辽俗，平板支撐
【平板支撐】可以有效的鍛煉腹橫肌疾渣，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一，每天堅(jiān)持做可以讓平坦的小腹重見天日崖飘。
一個(gè)多月我的小小肚子不見了榴捡，現(xiàn)在每天堅(jiān)持平板支撐1分鐘，一天做4組朱浴，也就是早上聽著音樂吊圾，只要幾分鐘，你就可以完成的高效運(yùn)動(dòng)赊琳，現(xiàn)在我要向馬甲線出發(fā)了街夭。
三，瑜伽平衡心身健康躏筏，及筋長一寸壽延十年
1,每天拉伸拉筋熱身10分鐘板丽。
2,每天一組瑜伽動(dòng)作。
3,每晚睡前10分鐘瑜伽助眠。
瑜伽的作用好處瑜伽是一個(gè)通過提升意識埃碱，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系猖辫。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理砚殿、心理啃憎、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體似炎、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式辛萍。
瑜伽十分有益于身體健康。
1羡藐、增強(qiáng)抵抗力贩毕。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力仆嗦，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生辉阶；
2、調(diào)理生理瘩扼，達(dá)到平衡谆甜。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法集绰，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能规辱，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。瑜伽也通過推倒慧、拉按摘、扭、擠纫谅、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用炫贤，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌付秕，改善血液環(huán)境兰珍，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);使內(nèi)在充滿能量询吴，使人體新陳代謝更加良好掠河，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏猛计。所以你會看到很多明星也在練瑜伽唠摹。
3、特別功法奉瘤，特別療效勾拉。瑜伽對減肥癥煮甥、失眠、焦慮藕赞、便秘成肘、偏頭痛、脊椎病斧蜕、生理期不適双霍、消化不良、腸胃問題批销、憂郁洒闸、記憶衰退和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。因?yàn)樽约簳r(shí)有失眠均芽，睡前10分鐘瑜伽顷蟀，有助于安眠
4、美體養(yǎng)身骡技。瑜伽可以矯正由于平常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)羞反，伸拉肌肉系統(tǒng)布朦，使人體線條優(yōu)美，改善身體的柔韌性昼窗，并有減肥功效是趴，雙向調(diào)節(jié)人體的體重，令胖人瘦身澄惊，瘦人豐滿唆途。
5、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)掸驱，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)肛搬，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾脖显簟温赔；促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌鬼癣，加強(qiáng)淋巴排毒功能陶贼。
四，氣質(zhì)美待秃，來自堅(jiān)持讀書拜秧，寫字
1,每個(gè)月堅(jiān)持讀3本書。
2,每個(gè)月堅(jiān)持寫書評1-3篇章郁。
3,一周堅(jiān)持更文3篇枉氮。
4,每周一次練習(xí)寫字。
記得讓自己變美，在外變美嘲恍，也要提升內(nèi)涵足画，也別忘了培養(yǎng)氣質(zhì)，當(dāng)你美起來以后佃牛，你一定會發(fā)現(xiàn)你的人生跟開了掛似的淹辞。 ?
你的人生是從你想成為一個(gè)什么樣的人開始的，讓我們一起成為美人而努力７馈象缀！
既然來了，留下點(diǎn)痕跡吧Ｒ佟Ｑ胄恰！
