今天打坐有兩次松忍，印象比較深刻的一次是在晚上。人的狀態(tài)只要調整就會變得比較好筷厘，通過調整身體的狀態(tài)鸣峭，可以讓整個精神的狀態(tài)也非常的好。通過精神的狀態(tài)酥艳，也可以讓身體的狀態(tài)變得非常的好摊溶。生理反應和心理反應可以相互的分開，又可以相互的影響充石。
我的年過完了莫换，今天游玩財神正是要開工了。一想到要實現今年的目標骤铃，把自己的能量提升到最高的能量拉岁。我就動力十足，于是開始啊指揮自己的身體惰爬，開始做俯臥撐喊暖，無氧運動。通過無氧運動我又開始把身體調整到了更好的狀態(tài)补鼻，我的精神也更加的充足哄啄。使得我在打坐的狀態(tài)更加的好。
簡單的進行壓雙腿风范，左右腿各壓了36次咨跌。剛開始穿著比較緊的褲子，后來換了運動褲硼婿，這樣雙盤就比較舒適一些锌半。通過拉直身體以后，自然緩慢的呼吸寇漫，前三次的呼吸什么都沒有想刊殉，就算是三次的深呼吸吧殉摔。
然后開始觀想呼吸，從鼻孔吸入记焊，進入咽喉逸月，流到中丹田，流入下丹田為止遍膜。慢慢的呼氣碗硬，關注氣息的流動，從下丹田慢慢地從鼻孔流出來瓢颅。
經過一次開始數息一次恩尾，經過幾次關注以后沒有特別的貼標簽，咽喉之類的挽懦，就是關注于氣息流動的位置翰意，直到下丹田。自然緩慢的呼氣信柿，循環(huán)一次數息冀偶，從1~10然后循環(huán)。
就這樣經過了幾十次的數息以后角塑，周圍開始變得安靜下來蔫磨，身心也得到了更好的放松，變得更加的專注圃伶。
于是在增加了一個觀想下丹田就是“晨陽”堤如，經過幾輪1~10的數息以后。慢慢的自然而然的把數字給忘了窒朋，就關注于氣息的流動和晨陽搀罢。有的時候把氣息的流動都給忘了，腦子里面只有一個“晨陽”畫面侥猩。周圍越來越安靜榔至，越來越安靜了，身體也開始慢慢的發(fā)熱欺劳。
由于太熱唧取，我把蓋的毯子慢慢的拉開了，以方便身體散熱划提。由于只穿了運動褲枫弟，所以是膝蓋感覺到冷，于是把手放在膝蓋上鹏往，兩個手掌的溫度比較高淡诗，很快就把膝蓋捂熱了。
再過了一會，把兩個手放在小腹部韩容，感受小腹的氣息和雙手與小腹的接觸款违。小腹也慢慢的發(fā)熱，變得越來越燙群凶。又把手放在了膝蓋上插爹。
隨著時間越來越久，身體慢慢的發(fā)熱座掘，自然的開始憋氣递惋，我自然的所有的注意力都放在吸氣的氣息流動和下丹田的位置“晨陽”。每次吸一口氣自動憋氣溢陪，明顯的感覺到了腦子里面只有一個念頭，什么想法都沒有了睛廊，周圍變得非常的寂靜形真，沒有周圍了。明顯感覺發(fā)熱非常的快超全，這種狀態(tài)感覺讓我不適應咆霜，不一會就收功三次默念自己的名字。
收完功做個雙手按摩耳朵嘶朱，洗臉蛾坯，捂熱眼睛，捂熱雙腎疏遏，左右壓腿各9次結束脉课。今天的左腳關節(jié)痛的不行，放下雙盤财异，腳有點放不下地倘零，左腳完全放在地上，感覺非常的疼戳寸。慢慢的過了好久才開始正常的走路呈驶，對今天的狀態(tài)感覺非常的滿意。
