歡迎大家加入天賦組這個魔法的城堡。相信會有小伙伴會糾結(jié)和擔(dān)憂澎办，和恐懼：會有足夠多的時間上課嗎嘲碱？會不會沒有啥收獲啊局蚀？能不能按時完成作業(yè)……
我是juju麦锯，90后寶媽，妞妞下個月國慶節(jié)滿1周歲了至会，因為這幾天生病离咐，非常粘我谱俭，所以在這個時間段會需要我陪伴奉件，本來應(yīng)該現(xiàn)場語音分享的，我就提前錄音啦昆著。我喜歡英文兒歌和寶寶繪本县貌，愛學(xué)習(xí)愛勞動，健身凑懂，跑馬煤痕，學(xué)編程，還有好多好多接谨，希望遇見更多同頻小伙伴摆碉，碰撞出絢麗的火花。
切入正題脓豪，歡迎大家加入天賦組這個魔法的城堡巷帝。相信會有小伙伴會糾結(jié)和擔(dān)憂，和恐懼：會有足夠多的時間上課嗎扫夜？會不會沒有啥收獲袄闫谩驰徊？能不能按時完成作業(yè)……
我自己是個容易擔(dān)心這個害怕那個的人，不安全感會非常凸顯堕阔。這次我要分享的就是棍厂，挪開恐懼的大石頭，讓天賦向上而生超陆。
先舉幾個例子吧牺弹。
恐懼的行為模式
??【腦補根本停不下來】幾年前，租房用的是煤氣时呀，擱在廚房的煤氣罐對我來說像個定時炸彈例驹，強烈要求用電磁爐，男朋友說電磁爐的火慢退唠，沒有明火燒菜好吃鹃锈。每次看到那個煤氣罐，我就腦補一堆：突然爆炸血肉模糊瞧预，真疼笆赫！突然爆炸我怎么躲垢油，是背過身去盆驹，往隔壁房間跑，還是抱頭蹲下滩愁，還是趴在地板上躯喇。罐子畢竟是鐵，爆炸的沖擊力肯定超強硝枉，要扎在身上廉丽，肯定變成刺猬，疼死了妻味，還不如先把我砸暈正压。睡覺前多次檢查，是否關(guān)緊了责球，萬一漏氣了焦履，那不就被悶死了嗎？既然這樣雏逾，那就把廚房門關(guān)好嘉裤，把窗戶打開睡覺吧，就算煤氣泄漏了栖博，廚房泄漏不了多少屑宠，而且臥室還有通風(fēng)的地方，而我每天早上起來第一件事情就是貓著腰慢慢打開廚房門笛匙，同時用鼻子仔細(xì)聞聞有沒有煤氣味侨把。
??【十分在意他人的感受/態(tài)度】 ?溝通時犀变，會琢磨對方的語氣和揣測對方的態(tài)度。最近應(yīng)聘上了英語幼師秋柄，hr和行政加了我微信获枝，告知和討論一些工作上的事宜，我會反復(fù)看她的信息骇笔，確認(rèn)了再打出自己的答復(fù)省店，當(dāng)然是刪了又寫的，哈哈笨触，來因為要考慮懦傍，內(nèi)容夠不夠簡潔，語氣合不合適芦劣，這個詞用中文還是英文等等粗俱。比如我咨詢她中途休息時間是幾點到幾點，多長時間虚吟，她回復(fù)后說培訓(xùn)期間按我怎么方便怎么來寸认，上課期間得和搭檔配合做決定，沒有回復(fù)我時長串慰，我就猶豫要不要告訴她關(guān)于我還在哺乳期的事情偏塞，怎么說比較合適，怕說了人家會有意見邦鲫，怎么不在發(fā)offer的時候說呢灸叼？
??【盲目輸入】 ?關(guān)注了許多網(wǎng)課，關(guān)注的udacity的機器人學(xué)習(xí)課程庆捺，看到了光明的前景古今，就想報名；看到PPT的廣告文案疼燥，即使工作上用不到沧卢，也會感覺學(xué)了肯定有用的，所以也蠢蠢欲動醉者；看到條理清晰的手繪，剛好自己欠缺這一塊兒披诗，迫不及待地入坑……這些都是我害怕錯過變厲害的機會時撬即，產(chǎn)生盲目輸入的反應(yīng)。
合理使用vs過度使用
??合理使用：比如我害怕電呈队，用吹風(fēng)機吹頭發(fā)時剥槐，三角插頭不是那么容易就插上去了，所以把插頭接上后宪摧，我會用手背按下去粒竖，就算漏電颅崩，手被電擊了，也會回彈蕊苗，大不了疼一下沿后，也不至于五個手指把漏電的插頭抓緊，那肯定沒救了朽砰，你想想尖滚，整個人都被電得發(fā)抖，一會兒就黑了瞧柔，媽呀漆弄，不敢想下去了。所以這個習(xí)慣我一直保持著造锅。
??過度使用：在群聊時撼唾，很少暢所欲言。十分注意自己的用詞哥蔚，說話常常反復(fù)斟酌券坞。就算自己想到一句搞笑的，也要考慮當(dāng)不當(dāng)講肺素。說多了擔(dān)心刷屏恨锚，擔(dān)心別人覺得我在自嗨，這是極不好的倍靡『锪妫或者牛頭不對馬嘴，冷了場塌西，也是極尷尬的他挎。寫出來才發(fā)現(xiàn)自己真的是那個“想太多”的物種。這些顧慮按照客觀時間來看就是幾秒十幾秒的事情捡需，但主觀上會感覺腦袋里糾結(jié)了半個小時办桨，真的心累啊站辉！
解構(gòu)冰山
第一次報名參加作業(yè)分享時呢撞，我的心情是忐忑的。雖然想挑戰(zhàn)自己饰剥，但隨之而來的恐懼也讓我顫抖殊霞。萬一自己并沒有理解課程精髓怎么辦，萬一就我的分享最渣怎么辦汰蓉，萬一作業(yè)都沒有過關(guān)怎么辦绷蹲，萬一連作業(yè)都沒有完成怎么辦？那不打臉嗎？而且還浪費別人的時間祝钢。
分析一下比规，我的行為是報名，而推動的情緒是恐懼和焦慮拦英，恐懼和焦慮的背后其實是：我期待自己能夠表現(xiàn)得很棒蜒什，獲得別人的贊美和認(rèn)可，因為我渴望被認(rèn)同龄章。也就是我希望通過報名給自己一個沒有退路的選擇吃谣，以“斷后”的方式逼迫自己去應(yīng)對隨之而來的恐懼和焦慮。畢竟獲得認(rèn)可總是需要付出代價的嘛做裙。也正因為如此岗憋，我在作業(yè)上比較下功夫，當(dāng)然離不開組長熱情的鼓勵啦锚贱，么么噠仔戈，嘗到甜頭后，接著就有了第二次分享拧廊，第三次在總?cè)旱姆窒怼?/p>
每當(dāng)我感覺自己已經(jīng)把腦袋掏空了监徘，不可能再有新鮮的東西拿來輸出了。組長的甜言蜜語一出現(xiàn)吧碾，我就禁不住誘惑凰盔，答應(yīng)了就得辦到嘛，比起害怕表現(xiàn)不好倦春，更害怕食言户敬，所以每次抱著腦袋搜搜刮刮，還真刮出不少新的思考睁本，哈哈哈哈尿庐，比如這次分享也是一樣。
所以呢呢堰，引用看的一篇關(guān)于安全感的文章里的一段話分享給大家抄瑟，我發(fā)現(xiàn)自己其實就是ta的實踐者，并深受其益枉疼。
不安全感皮假，從根本上來說，來自于自我懷疑往衷，以及對自我的不確定钞翔，所以你要主動地用行為去影響你的思維，這也是增強安全感的一種方式席舍。思維與行為，本來就是相互影響的哮笆，如果你的心里沒有安全感来颤，可以先通過你的行為表現(xiàn)得很有安全感汰扭，當(dāng)你真的這么做了，你的行為反過來就會加強你心里的安全感福铅。
各個角度擊破冰山
接納它的存在萝毛，相安無事；非要搞事滑黔，那就別放過它笆包。
1. 【強化自信力】發(fā)揮以小見大，捕風(fēng)捉影的偏激觀察力略荡，找出盡可能多的線索和證據(jù)庵佣，讓自己相信，這都不是事兒汛兜。
2. 【減低心理預(yù)期】給自己設(shè)定一個60分的目標(biāo)巴粪，管他的，老娘就嘗試一下粥谬，做及格就可以了肛根，錯了又不會死，下次再來漏策。
3. 【恐懼合理化】正態(tài)分布告訴我們派哲，非常拔尖和非常差的總是占最少的一部分。中等得分的占大多數(shù)掺喻。如果想要拔尖芭届，那再大的壓力和恐懼也該承受，人家也是一樣巢寡；把我放在人群里喉脖，也就中等水平，中上or中下的區(qū)別而已抑月，能差到奇葩的地步树叽，那沒辦法了，我就是辣么獨特扒酢题诵！
4. 【超越他，然后忘記他层皱⌒远В】如果因自己的嫉妒之心而恐懼，我會開啟戰(zhàn)斗模式先審視自己的位置叫胖，找出差距草冈，然后利用看不見心不煩的辦法，不關(guān)注ta最近的動向，自己死磕兒一陣子怎棱，超越哩俭，然后忘記。如果無法超越拳恋，那最好的解藥就是“看不見”凡资。
5. 【Say it aloud】把內(nèi)心害怕的東西，雜七雜八捕風(fēng)捉影的擔(dān)憂谬运，通通吐出來告訴一個自己非常信任的好朋友隙赁，尤其是能給你正面力量的，看看ta的反應(yīng)和回答梆暖，我常常在吐的過程中就理清思路釋然了伞访。
6. 【恐懼極端化】如果注意力老是集中在糟糕的結(jié)果上，那干脆讓想象力飛一會兒式廷，盡力夸大負(fù)面的結(jié)果咐扭，并想象怎么應(yīng)付，大不了一命嗚呼滑废。讓腦袋經(jīng)受一次次暴風(fēng)雨蝗肪，拉回現(xiàn)實時，發(fā)現(xiàn)自己的處境還好蠕趁。把準(zhǔn)備的堡壘再檢查一遍薛闪，沒問題就擱置一邊了。
最后一條俺陋，是今天跑步時突然冒出來的點子豁延。
7.【轉(zhuǎn)移害怕焦點】比如開始運動，又擔(dān)心自己堅持不下來腊状，那不如強化對肥胖的恐懼诱咏。想象自己渾身肥肉，即便看起來不胖缴挖，但過高的脂肪率袋狞，所以蝴蝶袖隨風(fēng)翩翩起舞，隨便走兩步映屋，大腿的脂肪就跳起了disco苟鸯，那畫面，不要太美膩了棚点。哈哈早处。
如果極度害怕某件事情，那就干脆避開瘫析。比如我害怕恐怖的東西砌梆，打死也不看什么恐怖片默责，一律避開。我覺得這樣挺好的么库。因為我不需要去挑戰(zhàn)自己這塊兒恐懼傻丝。
在你感到恐懼和焦慮時甘有，希望我的分享會給你們對付恐懼的靈感~
小伙伴們诉儒，準(zhǔn)備好了嗎？讓我們一起挪開恐懼的大石頭亏掀，讓天賦向未來生長～
