焦點解決網(wǎng)絡(luò)中級十一期堅持分享第227天光山心協(xié)小屋堅持分享第46天
? ? ? ? 英國皇家霍洛威學(xué)院心理學(xué)講師塔米寧（Jakke Tamminen），是研究睡眠如何影響記憶的專家竿裂，在他看來午磁，睡眠是學(xué)習(xí)的重中之重骚烧，如果不重視睡眠玩郊，你花時間所學(xué)到的成果就無法充分體現(xiàn)肾请。BBC英倫網(wǎng)的一篇文章枚尼，介紹了塔米寧的研究發(fā)現(xiàn)贴浙。
? ? ? 在塔米寧的研究中，最關(guān)鍵的是對名為慢波睡眠（SWS署恍，也叫做慢動眼睡眠）的深度睡眠的研究崎溃。慢波睡眠就是沒有眼動的睡眠階段，它對記憶的形成及保持十分重要盯质。塔米寧在實驗中要求一組參與者學(xué)習(xí)新的詞匯袁串，然后整夜不睡。幾個晚上后呼巷，塔米寧還會記錄參與者對這些詞匯的記憶情況囱修，然后再比較一周后的記憶。研究發(fā)現(xiàn)王悍，即使經(jīng)過了幾個晚上的睡眠恢復(fù)破镰，實驗組參與者回憶這些詞匯的速度，還是比沒有被剝奪睡眠的對照組差了很多配名。
? ? ? 在形成和保持記憶的過程中啤咽，關(guān)鍵是大腦間不同部位的相互作用。在慢波睡眠階段渠脉，擅長快速學(xué)習(xí)的海馬體會一直和新的大腦皮質(zhì)交流宇整，將其鞏固為長時記憶。塔米寧介紹芋膘，海馬體負(fù)責(zé)處理當(dāng)天較早學(xué)到的新詞匯鳞青，但是要想鞏固知識霸饲，即發(fā)現(xiàn)這些新知識的模式，再找出這個新知識模式與其他想法之間的關(guān)聯(lián)臂拓，從而能創(chuàng)造性地解決問題厚脉，就需要新的大腦皮質(zhì)系統(tǒng)參與進(jìn)來。
? ? ? 塔米寧說胶惰，海馬體和新的大腦皮質(zhì)之間的信息高速通道里傻工，充滿了睡眠紡錘波（sleep spindles），這是一種不超過三秒的大腦震蕩活動孵滞≈欣Γ“睡眠紡錘波一定程度上與新信息和已有信息的連接有關(guān)》蝗模”從測試的數(shù)據(jù)來看泄伪，睡眠紡錘波越多，人們能夠鞏固的已學(xué)詞匯就越多匿级。
? ? ? 文章介紹蟋滴，睡眠不僅有助于人們獲取信息，而且還能改變獲取信息的方式痘绎，使大腦檢索信息的方式更靈活津函，提取出最重要的信息。德國蒂賓根大學(xué)研究員津凱說：“（睡眠）其實是增強(qiáng)及改變記憶痕跡的過程简逮，記憶在這個過程發(fā)生了改變球散，讓人記住的是最重要的信息尿赚，即信息的要領(lǐng)散庶。”因此凌净，對語言學(xué)習(xí)者來說悲龟，睡久一點兒并不是懶惰，睡得好對大腦學(xué)習(xí)來說很重要冰寻。
