我想讓你理解一下我們每天的訓(xùn)練的高強(qiáng)度。有一天我的理療師羅杰給我做理療按摩，他是一個杰出的理療師弧哎，他告訴我一個他不知道從哪里得來的數(shù)據(jù)。當(dāng)然他應(yīng)該是在家里思考過這個數(shù)據(jù)的稚虎。因為我并沒有揮動我的手臂超過必要的范圍撤嫩。他對我說：“你有沒有意識到從你開始游泳到現(xiàn)在，你游過距離蠢终，已經(jīng)可以繞地球1.25圈序攘。你每一條胳膊每一年要揮動396萬下。所以你的胳膊應(yīng)該酸痛寻拂〕痰欤”
我們用這么大的運(yùn)動量的訓(xùn)練，并不是讓自己健美的祭钉。我們只需要做1/10的這樣的訓(xùn)練瞄沙。就可以讓自己有出1500米世界紀(jì)錄的速度，你做如此大強(qiáng)度的訓(xùn)練是為了克服最基本水平的人類DNA缺陷慌核。無論你認(rèn)為自己多么聰明距境，你也無法打破這個事實。那就是垮卓，在極度壓力下垫桂，我們所能發(fā)揮的，其實就是我們最差的訓(xùn)練習(xí)慣粟按。這與你是誰無關(guān)诬滩，在極度壓力下霹粥，你最差的訓(xùn)練習(xí)慣所能發(fā)揮的，就是你能發(fā)揮的碱呼。如果你不是每時每刻以最好的狀態(tài)去訓(xùn)練蒙挑，當(dāng)你處于壓力中，你就不能夠正確地發(fā)揮了愚臀。
我常常用飛行員來比較忆蚀。幸好，澳洲航空公司讓他們的飛行員在模擬飛行中訓(xùn)練數(shù)千個小時姑裂；不斷地讓他們發(fā)生碰撞意外馋袜；給他們各種各樣的所有各種各樣的挑戰(zhàn)和難題。這都是在真實飛行中絕對不會遇到的舶斧。但是他們還是不斷地撞擊他們欣鳖，撞擊他們。直到有一天茴厉，這些飛行員已經(jīng)如此有經(jīng)驗泽台，你再也不能撞擊到它們了。然后他們才把這些飛行員放到真實的駕駛艙里矾缓。讓他們搭載上數(shù)百人踏上旅途怀酷。而絕對不會隨便讓他們坐在駕駛室里說：祝你好運(yùn)，不會有事情發(fā)生的嗜闻；你會到達(dá)目的地的蜕依，我們在目的地見吧。
這就是我們在運(yùn)動里所做的事情琉雳。我的1500米自由泳最差的訓(xùn)練習(xí)慣是：快速出發(fā)样眠，早早地設(shè)定節(jié)奏；保持這個節(jié)奏翠肘，直到游到終點檐束。
我站在亞特蘭大的出發(fā)臺上，我迅速地出發(fā)束倍，保持領(lǐng)先被丧。當(dāng)時，我沒有領(lǐng)先于所有人肌幽；有幾個選手當(dāng)時有在我的前面晚碾，領(lǐng)先我大約10到15米抓半；我和其他人差不多喂急。每一次我嘗試要加速擺脫其他人，所有的人都會跟上來笛求，黏住我廊移。我以前從來沒有這樣游過糕簿，這種感覺，很難以想象狡孔。我不明白為什么我掌控不了局面懂诗，而這一直是我的比賽計劃。說實話苗膝，我開始恐慌了殃恒。我開始想：天哪發(fā)生了什么事情？我進(jìn)不了決賽了辱揭；這樣的話离唐，我肯定贏不了比賽；毫無疑問问窃，媽媽不會再愛我了亥鬓；科魯先生不會再和我說話了；贊助商們肯定拋棄我了域庇，錢也沒了嵌戈；有人會拿著槍指著我的腦袋說：你這個失敗者，而美國人會得勝听皿。這個想法像滾雪球一樣熟呛，在我腦袋中越滾越大。到了最后写穴，我居然做出一個決定惰拱，我不想?yún)⒓記Q賽了。我想：我錯過了決賽啊送，用我的后半生告訴別人偿短，我當(dāng)時身體不舒服，如果我去到?jīng)Q賽馋没，一定會贏的昔逗。這樣肯定比進(jìn)了決賽，而游了個最后讓自己無處藏身更合算篷朵。然后我想：干脆現(xiàn)在就悠哉游勾怒，希望沒有人注意到我，然后我默默消失算了声旺。
我游完了比賽碰到墻壁笔链，看著記分牌，看到自己的名字旁邊有一個“8”的數(shù)字腮猖。那個時候我的腦子一片混亂鉴扫。天哪，我進(jìn)了決賽澈缺，現(xiàn)在我該怎么辦坪创？當(dāng)我回頭看那次的游泳炕婶，其實什么都沒有改變；那個時候我腦子里涌現(xiàn)出如此強(qiáng)烈的情緒莱预，試圖要加速擺脫對手柠掂；然后又慢下來，嘗試著錯過決賽依沮。一切都沒有改變涯贞，這個結(jié)果正是我最差的訓(xùn)練習(xí)慣所發(fā)揮出來的。我出發(fā)的時候速度不夠快危喉，這是我犯的一個錯誤肩狂。于是我沒有早早地設(shè)置好節(jié)奏。但是即使我的大腦里充滿了那樣荒唐的想法姥饰，我最差的訓(xùn)練習(xí)慣仍然在起的作用傻谁，并且讓我進(jìn)入了決賽。
我不打算時間游玩半決賽到?jīng)Q賽三個小時30個小時所發(fā)生的事情列粪，免得把你們給悶死审磁。我無時無刻都在想著，我要拼命了岂座，如果不拼态蒂，我的生命就要結(jié)束了，但現(xiàn)在我如何去贏得這個比賽呢费什？正式比賽之前大約三個小時钾恢，我在游泳池邊正接受著理療；我開始感到極度的緊張鸳址；我的心臟撲通撲通跳得厲害瘩蚪，冷汗直流。我開始覺得驚慌失措稿黍；對自己的不確定和懷疑疹瘦，又開始來向我侵襲。到了這樣一個地步巡球，以至于我對自己感到氣憤言沐。我對自己說：這太荒謬了，你怎么能這樣呢酣栈？你贏得了世界冠軍险胰、奧運(yùn)冠軍，是世界紀(jì)錄的保持者】篌荩現(xiàn)在你要保衛(wèi)你的榮譽(yù)起便。而你現(xiàn)在比你生命中其他任何時候都要緊張。你十歲開始學(xué)習(xí)游泳的時候，都沒有這么緊張過缨睡，這太可笑了。
那我十歲的時候我做什么呢陈辱。在運(yùn)動中奖年，你學(xué)到的第一件事情就是去控制自己的情緒，這是很顯然的沛贪。如果你把所有的時間和能量都花在讓這些腎上腺素流淌過你的全身陋守，當(dāng)你站在出發(fā)臺上，你就精疲力盡了利赋。所以水评，控制你的情緒，絕對是你學(xué)習(xí)的第一件事情媚送。我記得當(dāng)我是小孩子的時候中燥，我不會這樣緊張，那個時候我通常會怎么做呢塘偎？當(dāng)然是出去走走疗涉，聽聽音樂，和別人說說話吟秩，分散自己的注意力咱扣，直到自己冷靜下來。我曾經(jīng)覺得我可以很好的游完1500米涵防，為什么今天我突然不相信自己有能力做到呢闹伪？
我回想起小時候我建立自信心和自我肯定的方法。那就是壮池，對自己說：我沒有比今天更有狀態(tài)的了偏瓤；我沒有比今天更有力量的了；我的技術(shù)沒有比今天更好的了椰憋；我的經(jīng)驗沒有比今天更豐富的了硼补，等等等等。我這樣想得越多熏矿，就越意識到已骇，我有著可以發(fā)揮的潛力。沒有110%打中的魔術(shù)子彈票编，你只能發(fā)揮到百分之百褪储，或者更少。想到這些慧域，我醒悟過來鲤竹，我有著選擇。一方面，我可以繼續(xù)充滿著害怕和懷疑辛藻，這樣的比賽結(jié)果是絕對可以保證的碘橘；另外一方面，我可以像以前那樣吱肌，發(fā)揮自己最強(qiáng)的實力痘拆，只要我做到最好，那就對得起今天了氮墨，我不可能做得更好了纺蛆。一旦我認(rèn)識到這一點，之后的事情就容易了规揪。我肩膀上的重?fù)?dān)神奇地消失了桥氏。突然之間我又成了那個做自己一直在做的事情的小男孩，只用沖出去猛铅，做得比上次一次更好就可以了字支。
在我的游泳事業(yè)當(dāng)中，我學(xué)到的最明顯一刻是：我以為我比所有的人都好奸忽，以至于我忽略了所有人祥款，并且把它看作是理所當(dāng)然。于是我范了許多愚蠢的小錯誤月杉。這些錯誤的是當(dāng)你還是新手刃跛，充滿熱情，并且注意到每一件小事情的時候所不會范的苛萎。因為每一件小事情都關(guān)系重大桨昙。所以，當(dāng)我站在亞特蘭大出發(fā)臺上腌歉，準(zhǔn)備決賽的時候蛙酪，我覺得我從來沒有比這個時候準(zhǔn)備得更好的了。我只記得對自己說：來吧翘盖，讓我們?nèi)グ晒鹑＃–ome on! Let's Go!）
克倫·帕金斯《積極思維的力量》, 40'36''-47'40''
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克倫·帕金斯（澳洲），奧運(yùn)游泳冠軍馍驯，世界游泳冠軍阁危。
Kieren John Perkins, OAM (born 14 August 1973) is an Australian former competition swimmer, four-time Olympic medalist and former world record-holder in three events. One of the world's best-ever long-distance swimmers, he won two Olympic gold medals in 1992 and 1996 in the 1500-metre freestyle, and a silver medal in 2000.
英文資料來源英語維基百科：https://en.m.wikipedia.org/wiki/Kieren_Perkins
