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靜功站樁：15分鐘卷谈，
走淌泥步：10分鐘杯拐，
走形意崩拳步：4趟，
復(fù)習(xí)八卦掌1-7掌多遍世蔗，
跟老師推手10分鐘端逼，
放松運(yùn)動(dòng)：10分鐘，
吹洞簫《長相思》5分鐘污淋，
揮汗顶滩、排毒，
舒心寸爆、暢快礁鲁，
收工盐欺、返家。
無論嚴(yán)寒仅醇，
亦或酷暑冗美；
無論晴空萬里，
亦或風(fēng)雨交加着憨。
應(yīng)天之序墩衙，
不負(fù)光陰。
無妄大蓄甲抖，
修己安人。
修身養(yǎng)性心铃，
傳承文明准谚。
若水 2018、6去扣、2廣州白云山下
