今天繼續(xù)和大家分享清華大學(xué)彭凱平教授的《積極心理學(xué)》抑进，第五部分：自我效能，讓孩子覺(jué)得“我能行”寺渗！
自我效能是指户秤，一個(gè)人對(duì)自己完成一件事情的評(píng)估能力。不盲目自大鸡号，也不過(guò)分謙虛或自卑。
現(xiàn)在的家長(zhǎng)相對(duì)壓力較大府蔗，情緒起伏也很大，所以對(duì)于教育孩子赡译，缺乏耐心的陪伴和積極樂(lè)觀的引導(dǎo)不铆。總是嘮叨誓斥、說(shuō)教、比較毕谴、懲罰距芬、溺愛(ài)……這樣對(duì)待孩子，導(dǎo)致很多孩子做事框仔，要么不積極不主動(dòng)，要么過(guò)于自信奕剃，把事情做壞捐腿。
所以家長(zhǎng)應(yīng)該培養(yǎng)孩子自我效能感柿顶，讓孩子遇到事情，可以不退縮不害怕宪祥，同時(shí)在自己能力范圍內(nèi)做事情家乘！
當(dāng)一個(gè)孩子，再到成人仁锯，有自我效能感，就會(huì)：知難而上野芒、自力更生、主動(dòng)進(jìn)饶摇锋！
影響自我效能感的五大因素：
1.過(guò)去的記憶。
做一件事咽笼，如果之前做過(guò)成功了戚炫，再做就會(huì)更積極主動(dòng)自信；如果之前失敗了双肤，再做就會(huì)緊張畏懼，缺乏自信七芭。
所以過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)記憶蔑赘，對(duì)于自我效能感影響最大！
2.榜樣的力量耙箍。
父母或者孩子欣賞的偶像酥馍，是積極樂(lè)觀自信的，那孩子就會(huì)變得更加積極向上汁针。
所以父母在家一定要多和孩子說(shuō)正面語(yǔ)言砚尽，自己做事盡量樂(lè)觀且有毅力。
同時(shí)讓孩子接觸正面的偶像猾骡，這次疫情其實(shí)就把很多追星的價(jià)值觀改變了。大家現(xiàn)在不是盲目追什么流量明星卓练，而是會(huì)崇拜鐘南山爺爺襟企，李蘭娟奶奶，會(huì)特別喜歡和受逆行者（醫(yī)務(wù)工作者顽悼，警務(wù)工作站等）的影響，向他們學(xué)習(xí)冰评！
3.他人的肯定木羹。
一個(gè)孩子小時(shí)候被有效肯定5000次，就會(huì)激發(fā)內(nèi)在的積極動(dòng)力抛人，就會(huì)自信脐瑰，有較強(qiáng)的自我效能感！
有效肯定不是：你真棒绝页！你真好寂恬！你真乖！
而是前面我分享過(guò)很多次的：正面描述事實(shí)屈芜，描述做得好的部分朴译。你的圖畫(huà)的結(jié)構(gòu)舒服眠寿，色彩明亮焦蘑，媽媽很喜歡；你的字寫(xiě)的橫平豎直狡逢，鏗鏘有力……這樣孩子不僅能接受的肯定的力量，還知道自己哪里做得好蛮艰，以后繼續(xù)這樣好好做雀彼！
4.情緒喚醒。
就是共情的能力袜刷，要能學(xué)會(huì)看見(jiàn)自己的情緒莺丑，認(rèn)識(shí)自己的情緒，并勇于表達(dá)自己的情緒草则。這個(gè)一定是需要家長(zhǎng)從小不斷進(jìn)行引導(dǎo)蟹漓，才能擁有的能力葡粒！
5.熟悉的環(huán)境條件。
在熟悉的環(huán)境下卿嘲，一定可以做得更好夫壁！
最后盒让，我們一起學(xué)習(xí)提升自我效能感的五種方法。
1.表現(xiàn)出成功的樣子姨蝴。
大家可能聽(tīng)過(guò)這句話：假話說(shuō)了一萬(wàn)遍后左医，就成了真話。華為的老總?cè)握窃?jīng)也說(shuō)過(guò)：“一輩子裝積極就是真積極跛十∨计鳎”
所以平時(shí)從小動(dòng)作開(kāi)始屏轰，就要做出積極成功的模樣→走路昂首挺胸憋飞，說(shuō)話擲地有聲榛做，穿著打扮精神不邋遢检眯，辦公桌、家里的環(huán)境干凈整潔……生活的細(xì)節(jié)都注意到刽严，你一定會(huì)離成功越來(lái)越近舞萄！
2.找到成功的榜樣管削。
這個(gè)上面已經(jīng)詳細(xì)描述了含思，自己做好成為孩子的榜樣，并引導(dǎo)孩子喜歡正面積極的偶像饲做。
3.強(qiáng)化執(zhí)行力艇炎。
說(shuō)做就做缀踪，不拖泥帶水虹脯，不磨磨唧唧。養(yǎng)成說(shuō)做就做的習(xí)慣之后唇敞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)行力越來(lái)越強(qiáng)疆柔，效率越來(lái)越高旷档！
4.創(chuàng)造積極環(huán)境鞋屈。
《陪孩子走過(guò)小學(xué)六年》的作者劉稱(chēng)蓮老師就說(shuō)過(guò)故觅，家里是什么氛圍输吏，孩子就會(huì)是什么樣子贯溅。家長(zhǎng)父母愛(ài)玩手機(jī)看電視盗迟，孩子很難去積極學(xué)習(xí)罚缕，也會(huì)對(duì)電子產(chǎn)品成癮邮弹；如果父母愛(ài)讀書(shū)學(xué)習(xí)腌乡，孩子一定也會(huì)喜歡讀書(shū)學(xué)習(xí)。
所以你想讓孩子成為什么樣子侣签，請(qǐng)自己先成為這個(gè)樣子影所，再把家里的氛圍營(yíng)造出這個(gè)樣子猴娩。
5.提供鼓勵(lì)卷中。
有效肯定鼓勵(lì)很重要，除了家長(zhǎng)要肯定孩子议忽，孩子的同伴-老師-其他長(zhǎng)輩的鼓勵(lì)徙瓶，可能對(duì)于孩子尤其是大孩子更有效侦镇！
今天和大家分享了自我效能是什么壳繁？以及自我效能感的重要性闹炉！最主要我們一起學(xué)會(huì)了渣触，如何激發(fā)孩子的自我效能感?嗅钻！
接下來(lái)就讓我們一起养篓，肯定孩子柳弄，欣賞孩子碧注，提升孩子的自我效能感应闯！
