1.父母皆禍害是一種偏見的認知炸枣。
2.代際模型理論讓我認識到堰氓，一個家庭的人際關(guān)系的相似模式會跨越幾十年塔沃，甚至跨越幾代礁遵。
3.人們之所以會對親密關(guān)系產(chǎn)生焦慮是因為存在兩種對抗的力量脱惰，一種是推動個體成為一個情緒獨立人的力量搏嗡；另一種是推動個體與他人或家庭保持情緒聯(lián)系的力量。這種對抗的力量使得人們產(chǎn)生無處不在的慢性焦慮拉一，一旦這種慢性焦慮產(chǎn)生后采盒，它能越過人的認知系統(tǒng)引起自動的不受控制的行為。所以有時候你會發(fā)現(xiàn)有的人在情緒失控的時候蔚润，做了自己不想做的事情磅氨，或者說做過后非常后悔。當然經(jīng)常處于這種情況的人嫡纠，其實是自我分化程度很低的人烦租。
4.自我分化程度的高低，對一個人的影響是如此之大除盏。自我分化很高的人叉橱，有強烈自我感，能夠表現(xiàn)出堅定的看法和明確信念者蠕，他不會為了使自己的婚姻幸福而屈從于父母或者是家庭窃祝。一般高端的人能夠獨立思考，能夠采取果斷行動踱侣。而一個自我分化程度低的人粪小，他的情緒和理智，經(jīng)常融合在一起抡句，所以會導(dǎo)致她的生活被周圍人情緒所支配探膊，很容易因其而功能失調(diào)。由于恐懼和情緒的需要玉转，他們會犧牲自己的個性突想，確保被別人所接受，這也是實際生活當中，有些人生活在別人的世界里或者說生活在別人的氛圍中的一種表現(xiàn)猾担。自我分化程度很低的人對外界的環(huán)境敏感性比較高袭灯。
5.要想使情緒和認知達到一個平衡，那么自我分化的程度就要高绑嘹，自我分化程度高的人容易有自己的規(guī)劃稽荧，有自己的目標，不太受別人左右工腋。
6.更清楚的認識到自己的現(xiàn)狀以及和家庭關(guān)系的相處模式姨丈。改變自己，而不是迎合別人擅腰，也不是讓別人迎合自己蟋恬。自己的情緒自己做主。每個人都是情緒的主人趁冈！
