很多人無法與人真正的親密，
他們即使走入婚姻腺晾，
擁有伴侶，
別人也很難真正走進(jìn)他們心里浴韭。
人類渴望連接與親密，
就像我們渴望空氣食物水一樣脯宿，
是一種本能念颈。
一位讀者給我寫信，說覺得自己有親密障礙连霉，具體情況如下：
她對于各種人榴芳，比如：剛剛認(rèn)識的人、認(rèn)識很久的人（如十年以上的老同學(xué)）跺撼，甚至是家里的親戚朋友窟感，幾乎不怎么聯(lián)系；
哪怕是身邊的老公歉井，除了孩子的問題柿祈，便再無其他溝通，經(jīng)常陷入“他玩手機(jī)我看書”的局面哩至。
她在信里說：“我感覺自己活在一個人的世界里躏嚎，覺得自己很差勁，誰都不想聯(lián)系菩貌，一點活力都沒有卢佣。”
在如今這個社會上箭阶，有很多人虚茶，都無法與人真正的親密戈鲁。他們即使走入婚姻，擁有伴侶——別人也很難真正走進(jìn)他們心里嘹叫。而他們婆殿，也走不進(jìn)別人的世界里。
我們?yōu)槭裁纯释H密
除了這位讀者待笑，時常有一些其他朋友給我留言鸣皂，問一些類似的問題：
為什么我在社交場合很緊張？為什么我總是感覺同事不待見我暮蹂？為什么我想與人打交道寞缝，但在一起就覺得難受？
這所有的問題仰泻，其實在本質(zhì)上都指向了一個共同的需求：
我們渴望與他人親密荆陆。
我們?nèi)祟悾c別人之間建立一種聯(lián)系——是和陽光集侯、空氣被啼、水、食物棠枉，甚至自由浓体，是同等重要的東西。
我們渴望親密：是一種本能辈讶，它能確認(rèn)我們的存在命浴，能夠幫助我們抵抗孤獨、死亡等最根本性的焦慮贱除。
當(dāng)我們還沒有降生到這個世界生闲，我們通過“臍帶”與母親建立親密關(guān)系，我們從母體內(nèi)獲取養(yǎng)分月幌，然后自然生長碍讯，到呱呱墜地。
所以扯躺，通過連接與親密捉兴，我們獲得了第一重好處：生命。
當(dāng)我們哇哇地第一聲哭泣录语，赤身裸體地來到這個世界轴术，我們通過身體與母親建立親密，母親抱著我們钦无，喂養(yǎng)我們逗栽。
親密帶給我們的第二重好處：生存。
當(dāng)我們能睜開眼睛失暂，好奇地看待這個世界彼宠，變身一個小嬰兒的時候鳄虱，我們通過情緒與母親建立親密，哈哈大笑或者哇哇大哭凭峡，以便獲取母親的關(guān)注拙已。
親密帶給我們的第三重好處：情感滿足。
在我們生命密碼的底層摧冀，親密賦予了我們生命倍踪、生存和意義，它是如此地重要索昂，我們自然也就會本能地去尋找和追逐親密建车。
如何提升和他人的親密
想提升和他人的親密關(guān)系，本質(zhì)上是要整合內(nèi)在分裂的自我椒惨，提升自我接納缤至。
你可以嘗試從兩方面努力：接納真實的自我，努力實現(xiàn)理想的自我康谆。
1. 接納真實的自我
大概是在四五年前的時候领斥，因為生活中發(fā)生了一個比較重大的變故，我得了抑郁癥沃暗。
其實在最初的時候月洛，我并不知道自己得了抑郁癥，我只是覺得自己的情緒不是那么高漲孽锥，面對別人的邀約嚼黔，也都不是很熱情，喜歡一個人呆在家里忱叭，發(fā)呆隔崎。
我記得發(fā)呆最長的一次時間今艺，是我坐在沙發(fā)上韵丑，足足坐了10個小時，一動不動虚缎，什么也不想撵彻。
后來，我拒絕社交实牡，然后失眠……直到腦海里萌生出“活著真沒意思陌僵，不如死了算了”這種念頭的時候，我意識到自己的問題嚴(yán)重了创坞。
我去了醫(yī)院碗短，開了抗抑郁的藥物，失眠得到了緩解题涨，但是我的情緒并沒有隨之變得高漲偎谁，我還是沉浸在對自我的徹底否定當(dāng)中总滩，覺得自己一無是處。
有一天傍晚巡雨，我的心理咨詢師拉著我走到了小區(qū)樓下闰渔，她指著來來往往的人，對我說：
“從現(xiàn)在開始铐望，你數(shù)一數(shù)冈涧，從我們面前經(jīng)過的10個人。你告訴我正蛙，你覺得自己督弓，比她們誰差？”
心理咨詢師的這句話跟畅，好像宿醉后的老陳醋咽筋，讓我一下子清醒了。
說這個故事徊件，其實想要表達(dá)的是奸攻，我們對自己的認(rèn)知，很有可能會因為境遇虱痕，而與事實存在一些偏差睹耐。
順風(fēng)順?biāo)臅r候，我們會感覺自己簡直天下無敵部翘，棒極了硝训；
諸事不順的時候，我會覺得自己怎么這么糟糕新思，太差勁了窖梁。
但是，你知道嗎夹囚？這些都不是事實纵刘，或者說都不是完整的、真實的你荸哟。
你的存在假哎，一定有暗淡的部分，但是也一定有閃閃發(fā)亮的東西鞍历，不要因為一時的不順舵抹，就把發(fā)光的自己湮滅掉。
學(xué)會在不順的時候劣砍，去找到自己發(fā)光的部分惧蛹，讓它給你力量，給你滋養(yǎng)。
2. 努力實現(xiàn)理想的自我
說回抑郁癥的故事香嗓。
和心理咨詢師的對話之后爵政，我在第二天恢復(fù)了之前的跑步習(xí)慣。每天傍晚陶缺，在隔壁的公園里钾挟，堅持跑5-10公里。
因為并不是慣性的持續(xù)饱岸，而是為了改變狀態(tài)做的主動選擇掺出，所以最開始很艱難，有的時候情緒并不是很好苫费，但是我還是強(qiáng)迫自己去堅持跑步汤锨。
有過跑步經(jīng)驗的人可能會知道，跑步之后百框，我們會變得很輕松闲礼，心情也會變得愉悅。
所以铐维，即便情緒很差柬泽，通過持續(xù)不斷地堅持，我的狀態(tài)確實發(fā)生了變化嫁蛇，開始恢復(fù)了積極的視角锨并、開始有了與這個世界發(fā)生連接的意愿。
我的意思是：想要活出理想的自我睬棚，你總得去做點什么第煮。
哪怕每天堅持40分鐘的運動、每天背誦30個單詞抑党，每天堅持讀10頁書……總之包警，去做點什么。
它或許不會讓你的生活馬上就發(fā)生翻天覆地的變化底靠，但是至少害晦，你比昨天更好了一點，你離理想的自我又進(jìn)了一步苛骨。
人生那么長篱瞎，不要急苟呐，也不要慌痒芝。但是終歸是要開始。開始一點點地努力牵素，開始去愛不完美的自己严衬。
當(dāng)你能夠越來越接納自己，越來越喜歡自己——你也就會愿意笆呆，從自己內(nèi)心封閉的小世界里走出去——自然而然的请琳，去連接外面的世界粱挡，走入真正親密的關(guān)系了。祝福你俄精。
