還在留戀全馬時(shí)刻景鼠！
9月23 領(lǐng)沈陽馬拉松 物品包的最后一天葛菇。我們一家三口來到了 渾南奧體
人還行 不是很擁擠从媚〕研梗可能是最后一天領(lǐng)物品包。衣服號(hào)不全XL以下的都沒了拜效。領(lǐng)了 物品包 測(cè)試了計(jì)時(shí)芯片喷众。然后 就開始逛周圈的贊助商展臺(tái)！
逛了一圈紧憾，手機(jī)下了一堆廣告APP到千，收了一圈贈(zèng)品！然后 開始找住的賓館赴穗！王小胖提出要求憔四，必須有WI-FI！王大姑爺要求般眉，隔音效果得好了赵！我沒啥要求，干凈整潔就好甸赃！首選當(dāng)然是連鎖的快捷酒店柿汛。看美團(tuán) 如家滿員埠对！然后我們就選了一家叫 鵬城易快捷酒店络断！離奧體5公里裁替，一條直線！酒店還算干凈貌笨，有窗？杈俊（長(zhǎng)春凈月潭住宿有陰影）
小休了一會(huì) 我們就去吃飯了！（午餐+晚餐）
不是有那么一句老話嗎躁绸！嫁啥隨啥 哈哈！我以前最討厭面條 也不愛喝可樂〕枷現(xiàn)在的口味都在隨王大姑爺在變净刮！吃完晚飯去超市小逛了一圈！
晚上 上床比較早10點(diǎn)左右吧硅则！可是就是睡不著淹父，有點(diǎn)小緊張 有點(diǎn)小興奮！好不容易睡了一會(huì)怎虫，一點(diǎn)多就醒了暑认，然后就是1小時(shí)一醒〈笊螅總算折騰到4點(diǎn)多蘸际，實(shí)在躺不住了，開始洗漱徒扶！我都整理完了粮彤，就開始喊王大姑爺和王小胖起床！
可能是昨天的面吃的太撐姜骡。導(dǎo)致早餐一點(diǎn)胃口都沒有导坟。（我平時(shí) 早上鍛煉，也都是鍛煉完才吃早餐）
6:50到達(dá)運(yùn)動(dòng)員入場(chǎng)口圈澈。只讓有號(hào)牌的進(jìn)惫周。只能換完服裝 和王姑爺 王小胖 分開了！千叮嚀萬囑咐 一定要在終點(diǎn)給我拍個(gè)美美的照片康栈！
進(jìn)入場(chǎng)地递递！安檢！馬路封道谅将，第一次感覺沈陽這么安靜漾狼！
先看到的是 迷你起點(diǎn) 然后依次 最前面的是全程馬拉松！
偶遇我們開原跑友饥臂！
我和朱哥 跑全程馬拉松逊躁！
我是自拍控！哈哈
好多的跑團(tuán) 還有輪椅跑者
早上沒吃飯沒喝水隅熙，感到口渴稽煤。里面沒有水核芽，咋辦呢？突然想起來我姐夫了酵熙！他也跑全馬還沒進(jìn)場(chǎng)轧简，微他給我?guī)克」?/p>
我的 帥姐夫匾二！全馬哮独！
我是2016年7月才開始跑公路的。跑了一年多公路察藐。以前都是跑 跑步機(jī)皮璧！我鍛煉了快3年了。開始時(shí)主要是減肥 現(xiàn)在的目標(biāo)也是減肥７址伞（以后細(xì)嘮）
前一天晚上看天氣預(yù)報(bào)悴务，說有陣雨。天公作美 剛開始時(shí)陰天 慢慢的天就放晴了譬猫！沈馬8:00開始讯檐，中央五轉(zhuǎn)播2個(gè)半小時(shí)！開槍時(shí)間不準(zhǔn)時(shí) 往后能延長(zhǎng)了6分鐘染服！
沿途風(fēng)景 挺好别洪！渾河邊！對(duì)于跑沈馬的我還是挺適合滴柳刮，我是人來瘋 哈哈 人一多我控制不捉堵！！
我的首馬诚亚！跑了一年的公路 終于有個(gè)驗(yàn)收了晕换！我姐夫還有我的韓同學(xué) 給了我很多經(jīng)驗(yàn)幫助！但是 我還是沒控制住 前21公里站宗，比我正常訓(xùn)練跑 快了1分鐘多點(diǎn)闸准。沒跑過全馬 你肯定不覺得這1分鐘有什么區(qū)別。等你到第四個(gè)10公里 你就會(huì)體驗(yàn)到了梢灭。這是我跑完對(duì)我自己的總結(jié)夷家。15公里到25公里 按我自己跑的成績(jī) 應(yīng)該放點(diǎn)速。這樣到最后的10公里 配速能更好敏释！
沿途風(fēng)景 我都沒看 呵呵 但是我找到我最喜歡的賽道圖片库快，對(duì)于這么愛自拍的我，參賽的時(shí)候 特別想停下來 做地上 來張招牌動(dòng)作剪刀手的自拍钥顽！哈哈
就是這里
早上沒吃飯义屏，5公里水站時(shí)? 我吃了半袋能量膠。第一吃 味道不錯(cuò) 檸檬味的 吃到嘴里像化了的糖，粘呼呼闽铐！哈哈
10公里吃了 2粒鹽丸蝶怔，然后交替5公里 鹽丸 能量膠都吃了。自我感覺兄墅，沒啥用踢星。早上沒吃飯 能量膠配水 喝的我在18公里的時(shí)候岔氣了。然后 胃里空蕩蕩的隙咸。慢慢跑跑就頂過去了沐悦。我以為吃鹽丸就可以不抽筋呢。實(shí)際根本不管用五督。前29公里 體力呼吸感覺都挺好所踊。31公里處 應(yīng)該是個(gè)立交橋。正常這個(gè)時(shí)候就到了困難期了概荷！在遇到一個(gè)1公里長(zhǎng)的坡，對(duì)于我這個(gè)新手來說碌燕，真的是虐误证。
困難點(diǎn)
33公里 我掉速了。我想起大家說的困難期修壕，呼吸不費(fèi)勁愈捅，主要是腿乏了，心有力 腿上力不足慈鸠！看了一下時(shí)間6分鐘一公里蓝谨，我想這個(gè)配速堅(jiān)持到最后 應(yīng)該也可以！
在我35-36公里時(shí) 經(jīng)過水站拿水時(shí) 走了3步青团，大腿就突然的抽筋了譬巫。一點(diǎn)征兆都沒有，就給我定到那督笆，動(dòng)不了了芦昔！我用手使勁的拍大腿，前前后后娃肿，然后醫(yī)療隊(duì)的給我噴了 噴霧咕缎。慢慢好了很多。我就要了一瓶噴霧料扰，跑跑走走的噴凭豪。想起聽說鹽丸能管腿抽筋，但鹽丸也沒了晒杈，幸好 馬拉松都是一家人嫂伞，管跑友要了2個(gè)鹽丸和水吃了。其實(shí) 現(xiàn)在想 跟吃鹽丸根本沒什么用。就是腿部肌肉都跑僵了末早，硬可顛著 也不要走烟馅！還是經(jīng)驗(yàn)少，平時(shí)也沒跑過遠(yuǎn)距離 跑量小然磷。不用怪賽道 也別怪補(bǔ)給郑趁！
當(dāng)我看到4:00的兔子 跟我插件而過時(shí)，我也努力的跟了跟姿搜，但是大腿是真不聽使喚寡润。就這么錯(cuò)過了。當(dāng)時(shí)舅柜，我就失去了努力的動(dòng)力梭纹。好傷心！然后我就破罐子破摔了致份。一路邊走邊玩变抽，42公里時(shí) 我自拍控的感覺上來了，為了拍個(gè)美美的照片氮块，我又繼續(xù)跑了195米绍载！
首馬獻(xiàn)給沈陽！前30公里還挺滿意滔蝉，后7公里跑細(xì)碎击儡。咕咚 悅跑圈 KEEP成績(jī)。官網(wǎng)還沒出成績(jī)蝠引。
沈馬不喜歡的地方就是 跑完之后 完賽獎(jiǎng)牌不給帶上阳谍。要自己在完賽包里翻，一點(diǎn)喜悅感都沒有螃概！
完賽包 好好寒酸 沒拍圖矫夯。里面有 獎(jiǎng)牌1個(gè) 苞米1個(gè) 月餅1塊 小手絹1個(gè)。
賽后有冰敷 按摩 號(hào)碼布朔封吊洼。
我是抱著沖4的心態(tài)去的茧痒，很多跑馬的人可能都有一個(gè)目標(biāo)吧。像我第一次跑這么遠(yuǎn)的融蹂，對(duì)身體素質(zhì)要求真的挺高旺订。跑完后興奮勁過了，不想吃飯超燃，還有點(diǎn)暈区拳。期待下次再戰(zhàn)！馬拉松真實(shí)很考驗(yàn)人的耐力和意志力意乓，為什么這么虐 還要跑樱调？馬拉松應(yīng)該是種精神约素！我們都是有精神病的人！哈哈
