1，今天的作業(yè)：
???養(yǎng)成先看別人優(yōu)點的習慣艾凯，先肯定對方绪氛，然后再告訴對方，可以做得更好的地方兄裂。
請寫下三條，你是如何夸贊別人的優(yōu)點的蜈亩？
公公今天過生日懦窘，發(fā)了紅包之后，對他表示感謝稚配，謝謝他這么多年的付出畅涂，養(yǎng)了個好兒子，然后截圖給老公道川，一舉兩得午衰，大家都很開心；
孩子生病了冒萄，這兩天特別積極提醒我吃藥臊岸，因為前兩天他的一次主動，我反饋他把自己照顧的太好了尊流，每次他提醒我都謝謝他帅戒；
每天我做飯時，孩子都會自己翻書看崖技，我：哇逻住，我兒子真是太愛讀書了钟哥，而且要是看完能放回去就太好了。
??通過評論微信朋友圈了瞎访，訓練自己肯定別人的能力腻贰。
請截圖三條，你在朋友圈對別人的肯定扒秸。
??做一個白日夢播演，想一想，如果你現(xiàn)在有一個億伴奥，你會怎樣生活写烤？把他寫下來，然后看看你所寫的內(nèi)容里包含了多少人的夢想渔伯？
??刻意去和那些你不喜歡的人顶霞，或是性格跟你完全不同的人相處，試著把它們放進你的世界里锣吼。
請截圖三條选浑，你對這類人的肯定。
以前我是排斥媽媽和公公婆婆的玄叠，因為我媽稍一抱怨古徒，我就覺得是我不好，如果我好了读恃，她就一定會好隧膘，沒那么多煩惱，逃避了一個月寺惫，我決定要練習傾聽媽媽的抱怨疹吃，我才發(fā)現(xiàn)媽媽每次不是只有抱怨，而是我的注意力集中在抱怨上西雀，從而煩躁萨驶。
公公婆婆喜歡當著我們邀功，我卻覺得跟我索取艇肴，所以聽到就無比厭煩腔呜，我決定練習表達感謝，讓他們邀功再悼，我又不丟什么核畴，他們還開心，所以今天沒用老公提醒先發(fā)紅包冲九，表達感謝谤草。
2、情緒日記
情緒：氣憤
事件：和孩子出去夾雪球，帶著三個雪球去藥店咖刃，買了一堆東西泳炉，開門出來時憾筏，我拿著的夾子里的雪球掉地上摔碎了嚎杨，孩子馬上大喊，你看摔壞了氧腰，還我一個枫浙。我瞬間就生氣了，不理他古拴。
情緒背后未被滿足的需要：理解箩帚、認可
對方的需要：喜歡的東西保持原樣、理解
下次我可以怎么做黄痪，避免死循環(huán)：
其實雪球摔壞的一瞬間紧帕，我已經(jīng)在自責了，在內(nèi)心責怪自己桅打，怎么這么不小心是嗜，一個雪球都拿不住，這時孩子的表達挺尾，激怒了我鹅搪。但與孩子無關(guān)，如果我不是自責在先遭铺，我會從孩子的表達中聽出他的難過丽柿，選擇安慰他而不是冷落他。練習接納自己的錯誤魂挂、不完美甫题，多想想怎么處理，而不是分清對錯涂召。
3坠非、幸福清單
給公公發(fā)了紅包，心甘情愿的給予芹扭，幸福感多過責任的付出麻顶；
和孩子出去打雪仗，他問我好多小時候的事情舱卡，突然就有幸福涌上心頭辅肾；
擁抱孩子。
4轮锥、成就清單
和孩子打掃了房間矫钓，然后又弄的亂糟糟，亂糟糟的房間我依然可以待的很舒服；
聽了樊登讀書的《正面管教》新娜，解開了我的誤解赵辕，不要因為誤解而排斥，會錯失的概龄。
5还惠、其他學習和踐行感悟
以往孩子在我做事時，過來打擾我或者叫我過去幫忙私杜，我都是不愿意的蚕键，特別煩躁。但從昨天的那個限制打開了缺口衰粹，我看到了他更多的動力锣光，有時是想讓我關(guān)注他，有時是求助铝耻，有時是想跟我分享喜悅誊爹，唯獨不是打擾我，那我問自己瓢捉，我愿意滿足他嗎频丘？答案是愿意。
接納自己的煩躁泊柬，允許自己煩躁椎镣，同時允許孩子打擾。今天就帶著歡迎的心態(tài)兽赁，迎接他每一次幸福的打擾状答，只要他需要我，我都調(diào)整自己到迎接的心態(tài)刀崖，我們兩個都特別的愉快惊科。愉快的同時我看到了，煩躁的背后是對關(guān)系的逃離亮钦，因為我害怕連接馆截，所以用煩躁切斷連接，而我的切斷促使孩子更加想要連接蜂莉，形成了一個惡性的循環(huán)蜡娶。而我的歡迎反而減少了他的打擾，因為他內(nèi)心得到了滿足映穗，而同時被滿足的還有我窖张，打開了我內(nèi)心的一條縫隙。
