早層四部曲

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?魔力圈起床四步曲

? ? 報體重啦

1.上廁所?

2.稱體重?

3.快速喝溫開水300-500毫升（最好喝溫開水，如果沒有喝常溫礦泉水）

4.吃1-2雞蛋（白水煮的雞蛋）?脫脂牛奶（牛奶最好熱一熱瓢省，如果沒熱就喝常溫的）

早餐后10分鐘溫開水陸續(xù)2杯

第一杯溫開水一定要喝，如果便秘袋毙，那就每天早起一杯淡鹽水?? ? ? ? ? ? ? ? ? 以上步驟盡量在九點之前完成

最后編輯于：2018.07.29 06:52:16

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