圖片發(fā)自簡書App
一同蜻、辨識情緒的能力??
情緒的“顆粒度”
有些人的顆粒很粗糙
有些人的顆粒很細(xì)膩
提升辨識情緒的顆粒度。
二、情緒日記本
豁達(dá)與糊涂不同赊豌。
人生的地圖
用情緒日記本（時(shí)間地點(diǎn)人物）記錄重大的情緒事件。
自己可能都沒有意識到自己的情緒地雷绵咱。弄明白真正讓自己難受和快樂的事情碘饼。弄明白情緒之后自己需要什么??
避免成為一個(gè)面目模糊的人，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒??
三、內(nèi)疚的快感
自己受了委屈之後派昧，想做一些任性或放縱自己的事情來安慰自己黔姜。
告訴自己不做完人，我們需要很多出口蒂萎，光明正大?面對自己的需求秆吵，不要讓自己的彈簧壓太久失去彈性。
注意任性的時(shí)機(jī)與尺度五慈。平時(shí)可以有一些頻率高密度高的小獎(jiǎng)勵(lì)纳寂。
