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http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/14-signs-youre-not-drinking-enough-water.html

沒有什么比一杯中杯的冰水更能夠提神。我認(rèn)為每個(gè)人都不會(huì)否認(rèn)一杯簡(jiǎn)單的水比一杯咖啡或者蘇打水更能讓人滿意寸癌。盡管這樣饮潦，大多數(shù)人每天都沒有喝足夠多的水噪矛。我們一直通過剝奪世界上最自然的資源來持續(xù)傷害自己的身體栅组。如果有如下的一些經(jīng)歷瑟俭，建議可以通過開始喝一杯水的方式來改善你的處境障斋。

1 口渴

這個(gè)似乎非常明顯辱士，但是結(jié)果或許并不是這樣泪掀。當(dāng)然，當(dāng)口腔內(nèi)覺得粘粘的颂碘，不舒服的的時(shí)候异赫，你最好拿一些液體來喝。但是對(duì)于更大的問題头岔，甜的飲料只是短暫的解決方案塔拳。喝一口水潤(rùn)滑口腔和喉嚨，可以通過吞咽口水能夠持續(xù)保持口腔濕潤(rùn)峡竣。

2 皮膚干燥

皮膚是身體最大的器官靠抑，所以當(dāng)然需要保持水分。實(shí)際上澎胡，干燥的皮膚是最早的脫水信號(hào)孕荠，也會(huì)導(dǎo)致更大的問題。缺水意味著流汗少攻谁，流汗少則不會(huì)沖走皮膚上整天積累的多余臟污及分泌的油脂。如果想要盡力避免這一現(xiàn)象弯予，首先需要多喝水戚宦。

3 極度口渴

我們已經(jīng)經(jīng)歷過口干，但是口渴的感覺蔓延到像沙漠一樣干燥的舌頭锈嫩。任何一個(gè)有宿醉經(jīng)驗(yàn)的人可以告訴你受楼，醒過來之后，身體內(nèi)沒有足夠的水分呼寸。酒精將整個(gè)身體脫水艳汽，喝一些水才能發(fā)送一些“請(qǐng)運(yùn)轉(zhuǎn)”的信號(hào)給大腦，喝到體內(nèi)液體水平回到基準(zhǔn)線為止对雪。

4 眼睛干燥

到現(xiàn)在為止河狐，可以很清楚的發(fā)現(xiàn)喝水影響的不僅僅是口腔及喉嚨。缺水導(dǎo)致眼睛干燥并且充血（再說一次，想想上一次嚴(yán)重的宿醉）體內(nèi)沒水的時(shí)候馋艺，淚腺會(huì)枯竭栅干。如果你正在想：“如果我不能哭會(huì)怎么樣？”捐祠，就會(huì)意識(shí)到缺水會(huì)對(duì)眼睛造成更多的傷害碱鳞，特別是在日常生活中帶隱形眼鏡的人。

5 身體骨頭接合處的疼痛

人體的軟骨和背脊骨的軟骨由大約80%的水組成踱蛀，在我們走路的時(shí)候窿给，能夠有效的防止骨頭之間的相互摩擦。保持身體含有水分率拒，則能確保身體的結(jié)合處能夠吸收受到的突然移動(dòng)填大，比如跑步，調(diào)高或者尷尬的跌倒俏橘。

6 肌肉減少

肌肉也由大多數(shù)的水組成允华。顯然，身體缺水意味著肌肉少寥掐。在運(yùn)動(dòng)的前靴寂、中、后喝水不僅可以保持身體含有水分召耘，并且可以感覺舒適百炬。還能夠?qū)⑺斔偷缴眢w的正確部位，減少發(fā)生關(guān)于鍛煉和舉重發(fā)生的炎癥和疼痛的機(jī)會(huì)污它。

7 病的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)

喝水能夠保證身體持續(xù)地排出毒素剖踊。人體器官像一臺(tái)機(jī)器一樣過濾體內(nèi)的廢物，如果不給機(jī)器加油衫贬，就不能正常的工作德澈。到最后脫水的身體器官開始從體內(nèi)別的儲(chǔ)水的地方開始抽水，比如血液固惯，這樣會(huì)導(dǎo)致一系列新的問題梆造。

8 感覺疲乏和昏昏欲睡

像之前提及的，當(dāng)身體缺水的時(shí)候會(huì)從血液中借水葬毫。血液缺水導(dǎo)致身體缺氧镇辉。當(dāng)然，缺氧導(dǎo)致昏睡和身體疲乏贴捡。體力的缺乏意味著在一天的生活中開始更早經(jīng)歷下午兩點(diǎn)的困乏（記住忽肛，咖啡并不能起到長(zhǎng)期的作用。）

9 饑餓

當(dāng)脫水的時(shí)候烂斋，身體開始需要一些事物屹逛。這會(huì)在白天發(fā)生础废，也會(huì)晚上醒來的時(shí)候想吃一些宵夜。但是煎源，進(jìn)食給身體增加負(fù)擔(dān)色迂。然而喝水能夠使得身體器官變得更加干凈，并且給身體提供在運(yùn)轉(zhuǎn)過程中所必須的燃料手销。

10 消化存在問題

前面講過口腔和喉嚨的粘液歇僧，關(guān)于如何保持隔膜濕潤(rùn)保證功能正常。這同樣適用于整個(gè)消化系統(tǒng)锋拖。如果沒有合理的含水量诈悍，胃部的粘液的量和強(qiáng)度會(huì)變少，胃部開始在體內(nèi)發(fā)生一些重大的傷害兽埃。這導(dǎo)致我們經(jīng)常會(huì)提及的比如胃灼熱和消化不良侥钳。

11 便秘

如我們所說，保持身體含有水分有助于潤(rùn)滑消化系統(tǒng)柄错。缺水的時(shí)候舷夺，在腸消化的過程中，用光水分售貌。不用講太多細(xì)節(jié)给猾，可以看出這是由于腸內(nèi)缺少潤(rùn)滑導(dǎo)致。

12 減少排尿

不管信不信颂跨，如果在一天內(nèi)沒有去廁所4~7次敢伸，你肯定是沒有喝足夠多的水。當(dāng)你去廁所的時(shí)候恒削，尿尿會(huì)是淡黃色或者更清晰的顏色池颈。如果是深一些的黃色，身體在告訴你正在缺水钓丰。在極端的例子里躯砰，脫水會(huì)導(dǎo)致排尿感染，那么你需要立馬去看醫(yī)生斑粱。

13 過早老化

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)弃揽，體內(nèi)的水分的保持量會(huì)慢慢減少。顯然则北，這意味著當(dāng)我們開始變老，我們需要增加水分?jǐn)z入痕慢。當(dāng)外表提前老化開始變得明顯尚揣，在我們體內(nèi)的傷害最終會(huì)體現(xiàn)出來。減少身體運(yùn)轉(zhuǎn)風(fēng)險(xiǎn)掖举，在日常生活中持續(xù)喝水顯得非常重要快骗。

14 當(dāng)你閱讀這篇文章的時(shí)候，已經(jīng)開始忘記這些內(nèi)容

我一直喝水。經(jīng)常會(huì)放一杯水或者一瓶水在身邊方篮，無論我在工作名秀，鍛煉或者在電視面前無所事事。如果你點(diǎn)開文章藕溅，你有機(jī)會(huì)思考：嗯匕得，我不認(rèn)為我喝了足夠多的水。所以巾表，如果你認(rèn)為你沒有做到汁掠，立馬倒一杯水！不要太夸張集币，當(dāng)然考阱，如果你沒有達(dá)到推薦的量（比你想象的要更多），喝多一點(diǎn)水沒有害處【瞎叮現(xiàn)在請(qǐng)?jiān)徫移蛘ィ蜻@些字讓我變得很口渴。