面對生活的重壓，我們需要安靜顺献，需要減壓旗国，需要靜下心來仔細想一想，自己到底想要的是什么注整。
我們不能再跟著感覺走粗仓，也不能再盲目跟風，我們的注意力應該重新回到自己的身上设捐，需要學會和自己的內心對話借浊。
與自己內心對話最好的方式，就是每天堅持寫作萝招。
一蚂斤、堅持每天寫日記
寫日記是一個很好的能讓我們心靜和專注的方法，它能讓我們實現(xiàn)和自己的內心對話槐沼，及時發(fā)現(xiàn)自己的長處曙蒸，反思自己的問題和不足。
事實上岗钩，很多當時認為天大的問題纽窟，事后回頭再看，其實并沒有想象中那么嚴重兼吓。
如果我們原本就有記日記的習慣臂港，堅持下去，一定會有不一樣的收獲视搏。
如果我們原來沒有記日記的習慣审孽，從今天開始，寫下第一篇日記浑娜，記錄今天發(fā)生的事情佑力。除了記流水賬，還可以記下自己遇到的問題和困惑筋遭，看看能否找到解決問題的辦法打颤。
很高興，我們找到了一個能讓自己安靜下來的好方法漓滔。
每天抽出一點時間编饺，讓自己安靜下來，專注地寫作次和，幾分鐘也好反肋，幾十分鐘也好，幾個小時也好踏施，可以記工作日志石蔗，可以寫讀書筆記罕邀，可以寫心情日記，可以寫內心感受养距，只要能夠靜下心來去寫就好诉探。
這是一個了不起的改變，哪怕只是寫出自己的不安和困惑棍厌，哪怕只是發(fā)泄一下自己的不滿和情緒肾胯，哪怕只是簡單的幾句話，寫出來耘纱，心里就痛快多了敬肚。
只要我們堅持去寫，就一定會有收獲束析，不僅收獲文字艳馒，還收獲心情、收獲心態(tài)员寇，這種感覺真得非常美妙弄慰。
二、學會和自己內心對話
不管是寫工作日志也好蝶锋，寫心情日記也好陆爽，記流水賬也好，發(fā)牢騷也好扳缕，宣泄情緒也好慌闭，只要能夠讓自己安靜下來，就是一種進步第献，也一定會有所得贡必。
那么，我們該如何去寫庸毫，才能讓自己的內心安靜下來呢？可以從以下四個方面去考慮衫樊。
一是陳述問題飒赃。不管遇到什么問題，先完整地記錄下來科侈，不做任何評論载佳，只是客觀地把問題記錄下來。如果感受特別強烈臀栈，也可以把當下的感受記錄下來蔫慧。
這種記錄是客觀的，感受是深刻的权薯，也許會轉瞬而逝姑躲，但如果我們把它記錄下來睡扬，它就會變成永恒。
二是盡量平靜地看待這些問題黍析。不要過多地去評價它的好壞卖怜，不受情緒的感染，只是單純地記錄下來阐枣，進行理性的思考马靠，嘗試用文字引領自己換個角度去看待這些問題，思考這些問題蔼两，發(fā)現(xiàn)不一樣的東西甩鳄。
三是提出解決問題的辦法。隨著寫作的深入额划，要學會讓自己擺脫情緒的控制妙啃，冷靜地思考，找出問題的癥結所在锁孟，分析問題產生的根本原因彬祖，提出解決問題的辦法和措施。
四是給自己正向的鼓勵品抽。正向激勵可以使我們快速地走出情感的泥沼储笑，擺脫負面情緒的影響，變得積極陽光圆恤、樂觀開朗突倍，努力回到心態(tài)平和的狀態(tài)。
三盆昙、寫作讓生活更美好
這種能讓自己安靜下來羽历，平靜下來，專注下來的寫作淡喜，就是寫作療愈秕磷。它具有療愈心靈、激發(fā)斗志炼团，振奮精神澎嚣，改善狀態(tài)的效果。
它很隨意瘟芝，不像職場寫作那樣需要謀篇布局易桃、推敲用詞；不像文學創(chuàng)作那樣需要構思情節(jié)锌俱，創(chuàng)造故事晤郑。
它很簡單，不需要過多的修飾，只需要順著自己的想法寫就好造寝，就好像把自己腦海中的東西謄寫在紙上磕洪。
它很有效，只需要坐下來匹舞，仔細聆聽自己內心的聲音褐鸥，把它們如實地記錄下來，就會有很好的效果赐稽。
寫作讓生活更加美好叫榕，讓我們安靜下來，專注于思考姊舵；讓我們擺脫生活的困境晰绎，甩掉情緒的牽絆；讓我們對未來充滿信心括丁，樹立昂揚的斗志荞下，激發(fā)前進的力量。
