知乎上有個(gè)問題：“一個(gè)人活得很累的根源是什么崇众？”
高贊回答說：“不是能力問題掂僵，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關(guān)系顷歌∶膛睿”
確實(shí)，很多時(shí)候眯漩，人之所以感到痛苦芹扭，不在于事情本身，而在于我們內(nèi)心的沖突赦抖。
對(duì)一件事過于敏感舱卡，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)激起情緒上的波瀾队萤。
久而久之轮锥，不僅對(duì)自己越來越不自信，甚至對(duì)生活也產(chǎn)生了百無聊賴的感受要尔。
有時(shí)交胚，一天下來，即便什么也沒做盈电，也會(huì)覺得好累好累蝴簇。
其實(shí)，這些都代表著一種嚴(yán)重的內(nèi)耗型人格匆帚。
內(nèi)耗的過程熬词，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。
想要擺脫內(nèi)耗互拾，讓生活回歸活力和熱忱歪今，人民日?qǐng)?bào)推薦的這九個(gè)方法，你一定要試一試颜矿。
01
停止活在他人眼里
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叔本華說：“人性有一個(gè)最特別的弱點(diǎn)寄猩，就是在意別人如何看待自己∑锝”
生活中田篇，很多人之所以不快樂，就是因?yàn)樘诤踔車说姆磻?yīng)箍铭。
同事無意間的一個(gè)眼神泊柬，會(huì)讓心情失落許久；
朋友不經(jīng)意的一句話诈火，會(huì)默默糾結(jié)半天兽赁。
太過在意別人的看法和評(píng)價(jià)，后果往往是冷守，在敏感和討好中委屈了自己刀崖。
你要明白，生活說到底拍摇，是取悅自己的過程亮钦。
那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無關(guān)授翻。
真正需要在意的或悲，不是周圍人的眼光孙咪，而是自己內(nèi)心的感受堪唐。
學(xué)會(huì)放下對(duì)別人的關(guān)注和期待，把時(shí)間和愛留給自己翎蹈。
當(dāng)你學(xué)會(huì)將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上淮菠，你才能活出最閃耀的人生。
02
停止后悔
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有一位精神病學(xué)家荤堪，執(zhí)業(yè)多年合陵，在精神病學(xué)界享有很高的聲譽(yù)。
他說澄阳，自己有許多病人拥知，都把時(shí)間都花在緬懷過去上，后悔曾經(jīng)做過的碎赢，或者沒做的事低剔。
“要是我在那次準(zhǔn)備得好一點(diǎn)……”、“要是我當(dāng)初沒犯那樣的錯(cuò)誤……”
反反復(fù)復(fù)地懊悔，最終都讓自己陷入了無盡的精神消耗襟齿。
人活一生姻锁，難免有遺憾的時(shí)候。
一時(shí)的反思可以推動(dòng)我們進(jìn)步猜欺，長久的懊悔只會(huì)令我們步履維艱位隶。
你要相信，人生沒有白走的路开皿。
昨日失去的涧黄，明日必以另一種方式補(bǔ)償你。
與其沉湎于不能改變的過去副瀑，不如坦然放下弓熏。
畢竟，我們無從改變過往的遺憾糠睡，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾挽鞠。
03
停止苛求完美
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在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人狈孔。
一種是對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)信认、嚴(yán)要求，什么事情都要做到極致均抽；
另一種是對(duì)別人要求很多嫁赏，嚴(yán)于律人，不允許周圍人犯一點(diǎn)錯(cuò)油挥。
不管是哪一種潦蝇，都注定活得很累。
因?yàn)檫@個(gè)世界深寥，不可能什么事情都如你所愿攘乒。
《道德經(jīng)》中說：“大成若缺，其用不弊惋鹅≡蛟停”
圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會(huì)衰竭闰集。
與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭沽讹，不如放松下來，給生活留一點(diǎn)缺口武鲁。
保留那份遺憾爽雄，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整沐鼠。
04
停止思慮過度
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博主張不同講過自己的一段經(jīng)歷挚瘟。
大學(xué)畢業(yè)后，他入職了一家公司，領(lǐng)導(dǎo)找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)刽沾。
但是本慕，那位同事每次和他說話，嗓門都特別大侧漓。
有時(shí)候聽上去锅尘，簡直就是像在吵架。
為此布蔗，他郁悶了很久藤违，覺得是不是自己哪里做得不夠好，得罪了對(duì)方纵揍。
后來他才發(fā)現(xiàn)顿乒，原來那位同事耳背，常常聽不清別人說話泽谨。
所以在講話時(shí)璧榄，音量也會(huì)不由自主地變大。
很多事就是這樣吧雹，本來沒什么骨杂，就是因?yàn)橄胩啵抛屢磺凶兊脧?fù)雜雄卷。
常言道：“有心者有所累搓蚪，無心者無所謂《○模”
人生的幸福妒潭，有時(shí)候就在于放空。
不要思慮過多揣钦，更不要自尋煩惱雳灾。
當(dāng)你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福拂盯。
05
停止陷入消極
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有句話說：“事情壓不垮人佑女，但面對(duì)事情的態(tài)度可以记靡√父停”
樂觀的人，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月摸吠。
而消極的人空凸，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里。
比如寸痢，表白被拒了呀洲，就覺得此生注定孤獨(dú)；
比如，一次沒考好道逗，就覺得以后都前途灰暗兵罢。
小問題造成了負(fù)面的情緒，負(fù)面的情緒又進(jìn)一步放大了問題滓窍。
最后一點(diǎn)小事卖词，都變成了一場災(zāi)難。
真正優(yōu)秀的人吏夯，不是遇不到困難此蜈。
而是在困難來臨時(shí)，不會(huì)將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中噪生。
因?yàn)樗麄兠靼遵烧裕晃冻聊缬谪?fù)面的情緒，也改變不了現(xiàn)狀跺嗽。
與其在悶悶不樂中战授，讓事情越變?cè)皆悖蝗缬酶臃e極的心態(tài)去面對(duì)風(fēng)風(fēng)雨雨桨嫁。
保持微笑陈醒，凡事看淡，好運(yùn)才會(huì)與你不期而遇瞧甩。
06
停止設(shè)限
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有時(shí)候人之所以痛苦钉跷，不是因?yàn)槲覀儾痪邆溥@樣的實(shí)力，而是在心理上默認(rèn)了一個(gè)“不可跨越"的高度限制肚逸。
因?yàn)樽约翰皇菍I(yè)出身爷辙，就放棄了原來的夢想；
因?yàn)樽约哼€是個(gè)新人朦促，所以就不敢爭取想要的機(jī)會(huì)膝晾。
久而久之，但凡遇到點(diǎn)困難务冕，就會(huì)選擇退縮血当；但凡遇到點(diǎn)機(jī)遇，都會(huì)被無情錯(cuò)失禀忆。
董卿有句話說的好：
“生命的意義在于開拓而不是固守臊旭，無論什么時(shí)候我們都不應(yīng)該失去前行的勇氣。
對(duì)于有追求的人來說箩退，生命的每個(gè)階段离熏，都是新鮮，有活力的戴涝，擁有著無限的可能滋戳∽昝铮”
一生不過三萬天，一天不過24小時(shí)奸鸯，一味地給自己設(shè)限咪笑，就注定畫地為牢。
不妨勇敢一點(diǎn)娄涩，大膽沖破禁錮自己的牢籠蒲肋，打破那些“不可能”。
當(dāng)你突破了條條框框的限制钝满，你才能看到更大的世界兜粘，享受不一樣的人生。
07
停止反復(fù)猶豫
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你是不是也是這樣弯蚜？
本想去減肥孔轴，但是一想到運(yùn)動(dòng)好累，就有點(diǎn)糾結(jié)碎捺；
本想去旅行路鹰，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準(zhǔn)備，就有點(diǎn)動(dòng)搖收厨；
本想去創(chuàng)業(yè)晋柱，但是一想到可能面對(duì)的困難，就有點(diǎn)遲疑诵叁。
猶猶豫豫到最后雁竞，常常發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做成。
作家脫不花曾說：
“人生總有很多左右為難的事拧额。
如果你在做與不做之間糾結(jié)碑诉，那么，不要反復(fù)推演侥锦，立即去做进栽。”
所謂三思后行恭垦，如果只停留在“三思”快毛，所有美好的愿景都會(huì)淪為遺憾。
放棄腦海中左右搖擺的想法番挺，扔掉心里徘徊不定的計(jì)劃唠帝。
趁著年輕，趁著還有夢建芙，大膽地去追逐没隘，放肆地去折騰懂扼。
很多事情禁荸，你不果斷嘗試右蒲，永遠(yuǎn)都不會(huì)知道結(jié)果會(huì)是怎樣。
成也好赶熟，敗也罷瑰妄，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜映砖。
08
停止自我攻擊
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“我真差勁间坐，因?yàn)槲也粫?huì)說話，情商太低了邑退；”
“我是一個(gè)失敗的人竹宋，到現(xiàn)在還是一事無成；”
“我不配被愛地技，因?yàn)槲也粔騼?yōu)秀蜈七。”
內(nèi)耗的一個(gè)重大原因 莫矗，就是無法接納自己飒硅，進(jìn)而自我攻擊。
當(dāng)你不滿意自己作谚，對(duì)自己挑三揀四時(shí)三娩，你就注定很難得到快樂。
人活在世上妹懒，最難也最重要的課程雀监，就是和自己和解。
或許你不善言辭眨唬，但是你有著出色的行動(dòng)力滔悉，能代替一切花言巧語；
或許你能力一般单绑，但是你一直勤勤懇懇回官，讓家人得以衣食無憂；
或許你普普通通搂橙，但是你有著良好的品行歉提，足以得到大家的喜愛和尊重。
所以区转，從今天起苔巨，不要再自我貶低。
學(xué)會(huì)相信自己废离，欣賞自己侄泽，看到自己身上的閃光點(diǎn)。
只有你擁抱自己蜻韭，世界才會(huì)敞開懷抱接納你悼尾。
09
停止拖延
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奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時(shí)柿扣，有人問他：“你覺得自己的優(yōu)勢在哪里？”
他回答了四個(gè)字：總是提前闺魏。
為什么提前去做未状？
就是因?yàn)椴幌胱屚涎拥牧?xí)慣，成為自己前進(jìn)路上的絆腳石析桥。
拖延是一片雪花到雪崩的積累司草，長久拖延只會(huì)讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。
打敗拖延也很簡單泡仗，只需要記住兩個(gè)字：行動(dòng)埋虹。
今日事，今日畢娩怎，永遠(yuǎn)不要把問題拖到明天再處理吨岭。
當(dāng)你培養(yǎng)了自己的行動(dòng)力，那些讓你不安和煩躁的問題峦树，就會(huì)逐一消解辣辫。
也只有行動(dòng)起來，那些美好的愿景才不會(huì)成為口頭的臆想魁巩。
你所渴望的改變急灭，需要從現(xiàn)在開始改變。
不拖延谷遂、不等待葬馋、不逃避，想要的生活才會(huì)奔你而來肾扰。
楊絳先生說：
“人雖然渺小畴嘶，人生雖然短，但是人能學(xué)集晚，人能修身窗悯，人能自我完善，人的可貴在于人的本身偷拔〗海”
任何時(shí)候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者莲绰，也是唯一的終結(jié)者欺旧。
告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗蛤签。
當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙辞友，你會(huì)見到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。
點(diǎn)亮在看称龙，從現(xiàn)在開始留拾，改變自己，擺脫桎梏茵瀑，用輕松间驮、歡暢的腳步度過余生的每一天躬厌。
