減肥是女孩子永恒的話題襟锐，在女生的口頭禪中撤逢，“我好胖”“我要減肥”是最長出現(xiàn)的語句，倒也不見得這些女孩子是真的胖粮坞，只是在說出這些話的過程中國蚊荣，能表展示自己是比較有追求的特性。展現(xiàn)出自己仍然在努力的樣子莫杈，希望獲得環(huán)境中其他人的認可互例。
并且現(xiàn)在是一個以瘦為美的社會，大家都想要變美姓迅，這是很正常的一件事敲霍，當環(huán)境中大家都想要變瘦的時候，更多人會傾向于和大家一樣丁存，至于自己是否需要變瘦肩杈，也就變得沒有那么重要了。
有一些人減肥是為了滿足自己的心理需求解寝，但是有一些人真的是希望減肥扩然，苦于沒有好的方法，還有很多人想通過運動來減肥聋伦，這是一種很好的方法夫偶，但并不是最重要的部分，因為觉增，三分練兵拢，七分吃。
001 偶爾的節(jié)食有益于身體健康
在BBC的一期叫做《輕斷食》的節(jié)目當中逾礁，主持人去參加測試说铃，身體的各方面指標都非常的差，特別身體是處于亞健康的狀態(tài)，并且因為肥胖導致了一些癥狀腻扇。
于是主持人去拜訪很多斷食方面的專家债热，希望通過斷食的方式來改善自己的身體狀況。剛開始他找到一位科學家幼苛，這位科學家研究的是窒篱，通過3天左右的斷食，然后改善身體的整體狀況舶沿，在這期間墙杯，僅僅是補充一點水分和一些水果，低能量的事物暑椰，測試完成以后霍转，發(fā)現(xiàn)身體的整體水平都有所改善。
但是這個方法并不適用普通人一汽，因為沒有辦法連續(xù)三天不進食避消，這樣沒有辦法正常的工作，因為在工作過程中召夹，需要不斷的補充能力才能更好的工作岩喷。
后來主持人，又找了另外一種斷食的方法监憎。隔天斷食法纱意，一天的時間，只補充600卡路里的能量鲸阔，也就是差不多一個面包左右偷霉，其他時間只喝水，這樣度過一天褐筛，然后在第二天的時候类少，可以不控制自己進食的量，甚至你可以吃到125%的程度渔扎。就這樣持續(xù)很多天硫狞，主持人發(fā)現(xiàn)自己還是瘦了，并且身體的各方面技能也有所改善晃痴，并且在斷食的那一天當中残吩，也不會出現(xiàn)餓到低血糖，無法集中注意力等情況倘核，甚至在拍攝的過程中泣侮，在斷食的當天，主持人還參與了爬山的運動紧唱，整個過程也都順利的進行下去了旁瘫。
并且祖凫，還有很多人會認為琼蚯，不吃都行對胃不好酬凳，其實是不會的，不準時吃飯遭庶，吃一些刺激的事物宁仔，熬夜等不規(guī)律的生活習慣，才會影響胃部的健康峦睡。
所以翎苫，利用輕斷食的方法可以在保持健康的情況下，減輕自己的體重榨了。
002 改善自己的飲食結構
如果你可以做到上面的方法煎谍，但是你的體重仍然居高不下的話，那可能是你的飲食結構有問題龙屉。
飲食也是存在習慣的呐粘，和其他習慣一樣，也是長期養(yǎng)成的转捕，你會發(fā)現(xiàn)有很多人作岖，他們吃的也不多，也有一些運動五芝，但是他們就是無法控制自己的體重痘儡。
因為他們的飲食結構有問題，太過油膩枢步〕辽荆可能他們喜歡吃一些熱量比較大的食物，可能一點點的油脂食物醉途，看起來體積很小矾瑰，但是它的熱量甚至可以等于一碗米飯的熱量。
其實飲食結構說起來非常復雜结蟋，只需要記住簡單的原則：不吃油膩脯倚，少吃高糖分。按照這樣的要求來管理自己嵌屎，基本上就可以成功的降低體重啦推正。
總結：利用輕斷食的方法和控制自己飲食的方法，加上一點點的意志力宝惰，就可以輕松提升自己的體質植榕，并且降低體重。
