看完正念的奇跡這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)烦租，生活中幾乎沒有什么都不過去的難關(guān)延赌，只要保持正念，讓自己足夠清醒叉橱，你就會(huì)在1秒之內(nèi)變得心平氣和
昨天晚上專門抽出時(shí)間來陪小女兒挫以，結(jié)果和小女兒約好一起出去時(shí)，小女兒卻給姐姐發(fā)個(gè)信息赏迟，說跟姐姐約好了屡贺，今天要一起出去玩，聽著他和姐姐的微信聊天锌杀，兩個(gè)人開心快樂的樣子甩栈，瞬間心情平穩(wěn)，自己一個(gè)人帶著狗出去遛彎兒
當(dāng)我走到河邊發(fā)現(xiàn)糕再，小女兒和姐姐正在河提上面看手機(jī)量没，不想打擾他們，靜靜的在下面突想，此時(shí)已經(jīng)9:00殴蹄，下午給大女兒發(fā)了很多信息究抓，推心置腹地講個(gè)講我們之間的隔閡，希望大女兒能夠和我一起好好聊一聊袭灯，但是大女兒卻一句話也沒有回復(fù)刺下，有些難過，
我的傷心事我自己給的稽荧，我的情緒是我自己創(chuàng)造的橘茉，大女兒只是去爸爸那里住，也許他此刻很開心姨丈，只是因?yàn)槲矣X得還是沒在身邊不和我聊天畅卓，覺得痛苦，是我自己的認(rèn)知和感覺蟋恬，老師說誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變翁潘，允許別人做別人允許自己做自己，多看到生活中的美好歼争，想到這里就釋然了很多
看到他們兩個(gè)在一起玩拜马，無論他們?cè)谀睦铮桑瑹o論他們是否與我在一起一膨，我看到姐妹感情很深呀邢，我應(yīng)該感覺到快樂洒沦，我不斷地調(diào)節(jié)自己的心情和情緒
孩子只是借助我的身體來到這個(gè)世界上，他本就不屬于我价淌，我把他們養(yǎng)大申眼，是為了更好地推開他們，讓他們更好的生活在這個(gè)世界上蝉衣，至于他們是否和我在一起括尸，只要他們開心就是我看到的，我感受到不開心病毡，就需要我自己來調(diào)整自己
痛苦從分別心來濒翻，而焦慮從何而來？在家陪孩子想著上班掙錢啦膜。有送，上班想著無法陪孩子上班，想著放假……放假又想著上班……沒有活在當(dāng)下僧家，被習(xí)慣性所操作雀摘，別人干什么我也在干什么，這就會(huì)痛苦
有覺知的呼吸八拱，至道無難阵赠，唯嫌揀擇——中庸【合適的極致】
正念教會(huì)你涯塔，在陪孩子的時(shí)候，你應(yīng)該專注地去陪孩子清蚀，這一切都是我今天的生活匕荸。
那你洗碗的時(shí)候?qū)ο赐脒@個(gè)事實(shí)保持全然的絕知（碗會(huì)因?yàn)槲业那逑醋兊酶蓛簦绻谙赐氲臅r(shí)候枷邪，我們還在想著接下來要去打游戲每聪，要去喝咖啡，要趕著去看電視劇齿风，這個(gè)時(shí)候急急忙忙特別想早點(diǎn)把碗洗完药薯，好像他們很令人厭惡，是的救斑，那洗碗本身就會(huì)變成一件令人很厭惡的事童本，把你的焦慮和你的痛苦能夠讓你不洗這個(gè)碗嗎？不能脸候。穷娱！
從數(shù)學(xué)的角度講：叫做因緣注定，祝你今晚這45分你得洗碗运沦，所以保持正念泵额，就是我們洗碗的時(shí)候手沒過碗邊，碗會(huì)變得越來越光滑携添，然后覺知道我的存在嫁盲，是我自己把洗碗變成了一件令人厭惡的事，這件事實(shí)際上是我人生的一部分
什么是真正的自由烈掠？自由羞秤？不是為所欲為一個(gè)人為所欲為的時(shí)候恰恰是出于最不自由的時(shí)候，因?yàn)樗乔榫w的奴隸左敌，你做了一件很瘋狂的事瘾蛋，后來回想我當(dāng)初真不應(yīng)該那樣，那為什么會(huì)失態(tài)呢矫限？因?yàn)槭悄愕那榫w控制了你自己哺哼。
一件很壞的事，再說個(gè)年以后回過來看看會(huì)不會(huì)是一件好事呢叼风？因?yàn)槟羌卤緛頉]有自性取董，他并非是件壞事，或者一定是個(gè)好事咬扇，但因?yàn)槟惝?dāng)時(shí)覺得他是個(gè)壞事甲葬，所以你就痛苦的不得了
給自己安排一個(gè)正念日，告訴自己今天是證件日懈贺，起床時(shí)经窖，我能感受到我在起床坡垫，洗臉時(shí)，我能感受到我在洗臉画侣，生氣時(shí)冰悠，我能感受到我在生氣
你可以生氣，但如何能讓自己快速地不生氣呢配乱？
那你生氣的時(shí)候你能夠站出來看著自己說：我此刻又在生氣了溉卓，那你盯著刺客又在生氣的時(shí)候，那個(gè)生氣的人就不會(huì)再生氣了
如果沒有觀察者搬泥，你有自己生氣的情緒帶著你去生氣桑寨，你永遠(yuǎn)都停不下來，你能好好的照顧你的負(fù)面情緒忿檩，就像照顧一個(gè)孩子一樣尉尾，這個(gè)負(fù)面情緒就會(huì)越來越懂事，他也會(huì)學(xué)會(huì)和你和平相處燥透，任何事情發(fā)生沙咏，隨他來，隨他去
當(dāng)你面對(duì)自己焦慮的情緒的時(shí)候班套，聽聽音樂肢藐，看電影，唱歌吱韭，旅游……這里面或許有你的答案吆豹，為什么這件事比較有效果呢？因?yàn)槲覀冞x擇做這件事的時(shí)候正處于正念的狀態(tài)
正念就是告訴你杉女，這一切都是今天的生活瞻讽，那你在陪孩子的時(shí)候就認(rèn)真的專注地陪孩子鸳吸，孩子休息了熏挎，你就要專注的去工作，
空：法無自性
因緣和合
我的時(shí)間被孩子占用了晌砾，被愛人占用了坎拐，被工作占用了，我的時(shí)間越來越少养匈，這是因?yàn)橛辛朔謩e心哼勇，一件事本無好壞，是我們分別心給了這件事好壞呕乎，所以才會(huì)不同积担，陪著孩子的時(shí)間也是我的時(shí)間，不是占用了我的時(shí)間
所以當(dāng)孩子去做你不喜歡的事的時(shí)候猬仁，你感到痛苦帝璧，因?yàn)槟愦丝虥]有處在正念中先誉，沒有感受當(dāng)下，當(dāng)我們接受孩子所做的一切的烁，讓自己成為自己褐耳，多看到生活中的美好，就沒有那么多煩心事了
