用近的思維減少焦慮

什么是近的思維?近的思維是很強(qiáng)調(diào)專注當(dāng)下虑灰,強(qiáng)調(diào)此時(shí)此刻吨瞎。思維是以語言為載體的。學(xué)習(xí)一種新的思維方式穆咐,就是學(xué)習(xí)一種新的語言颤诀。

我們經(jīng)常用“一切”“總是”“根本”字旭,這些詞表達(dá),這次非常抽象着绊,這種思考方式讓我們失去了事情變化的可能性谐算。

學(xué)習(xí)近的思維有三條原則:

第一條原則:用描述性語言,而不用評(píng)價(jià)性的語言归露。

所謂的描述性語言洲脂,就是不加自己的評(píng)價(jià),少用形容詞剧包,而盡量用動(dòng)詞來描述正發(fā)生的事情恐锦。因?yàn)樵u(píng)價(jià)性的語言已經(jīng)用我們頭腦中的觀點(diǎn)、概念對(duì)信息進(jìn)行了封裝和加工疆液,它會(huì)阻礙變化的發(fā)生一铅。

第二條原則:問具體的問題,而不是抽象的問題堕油。

用抽象的潘飘、概括化的思維方式思考問題,這讓他們的問題很難找到答案掉缺。我們不要說:我很內(nèi)向卜录,每次遇到人都很緊張。而是問自己:遇到哪些人你容易緊張眶明,在什么場合你容易緊張艰毒?

第三條原則:關(guān)注現(xiàn)在能做的事,而不是關(guān)注事情的結(jié)果搜囱。

在用遠(yuǎn)的語言思考時(shí)丑瞧,我們總是先去判斷一個(gè)事情的結(jié)果,評(píng)價(jià)一件事有沒有用蜀肘,再來決定要不要做绊汹。

在時(shí)間上,先有做事扮宠,然后才會(huì)有“有用沒用”灸促。

很多時(shí)候,“有用沒用”只有等做完一件事才會(huì)知道涵卵。可是荒叼,正是我們頭腦中預(yù)想的“有用沒用”的結(jié)果轿偎,讓我們失去了行動(dòng)的能力。

有什么樣的語言被廓,就有什么樣的思維方式坏晦。

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