《簡(jiǎn)明幸福之路指南第一版》第五章?之目標(biāo)

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目標(biāo)通常在管理學(xué)上得到更多應(yīng)用穿挨，但實(shí)際上正確理解和制定目標(biāo)對(duì)于我們幸福感至關(guān)重要科盛。制訂目標(biāo)有助于解決人內(nèi)在的心理沖突帽衙，能讓人暫時(shí)忘卻那些不斷出現(xiàn)的很艱難很重要的問題。而當(dāng)我們沉浸于自我和諧的目標(biāo)時(shí)土涝，會(huì)更傾向于繼續(xù)追求其它自我和諧的目標(biāo)佛寿。所以自我和諧的目標(biāo)具有涓滴效應(yīng)。

當(dāng)我們制定目標(biāo)時(shí)但壮，最重要是制定一個(gè)合適的目標(biāo)冀泻。否則，當(dāng)目標(biāo)不能達(dá)到的時(shí)候蜡饵，我們便充滿著挫敗感和失落感弹渔。特別是當(dāng)主要目標(biāo)不能達(dá)到，會(huì)對(duì)我們自尊造成極為重大的打擊溯祸。有些目標(biāo)是不可能達(dá)到的肢专，比如打藍(lán)球超過科比，跨欄超過劉翔焦辅，這當(dāng)然是普通人不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)博杖。有些目標(biāo)是不大可能達(dá)到的，比如實(shí)現(xiàn)年薪百萬筷登，比如迎娶林志玲剃根。然而，在生活中前方，我們也經(jīng)常定下那些不太可能達(dá)到的目標(biāo)狈醉，那是一些看起來容易，實(shí)際上不太容易的目標(biāo)惠险。比如減肥苗傅，根據(jù)美國(guó)心理學(xué)界的統(tǒng)計(jì)：大約90%的人，長(zhǎng)期來看班巩，減肥是要失敗的渣慕。這說明減肥是一件很難的事情，是一個(gè)小概率的事情，是要付出巨大的努力摇庙。特別是過了30歲旱物，體重的增加是自然的趨勢(shì)，如果要維持體重卫袒，要付出大量的運(yùn)動(dòng)宵呛。但很多人認(rèn)為減肥是一件容易的事情，動(dòng)輒定下減10斤20斤的目標(biāo)夕凝，當(dāng)發(fā)現(xiàn)不太可能實(shí)現(xiàn)時(shí)宝穗，又極為沮喪，從而導(dǎo)致放棄码秉。又比如戒欲（戒色）逮矛，作為年輕人，性沖動(dòng)（荷爾蒙）是影響很多人生活的一個(gè)重要因素转砖。在缺乏伴侶的情況下须鼎，很多人會(huì)選擇自慰，但是自慰又被普通認(rèn)為是一種罪惡府蔗。而實(shí)際上晋控，戒欲導(dǎo)致的性壓抑本身就是一種極大的煎熬，導(dǎo)致了一些年輕人內(nèi)心極大的困惑和痛苦姓赤。在我20-30歲的時(shí)候赡译，欲望是經(jīng)常困擾我的一件事情。我追求的是愛不铆，可是我肉體渴望的是性蝌焚，當(dāng)欲望得不到滿足的時(shí)候，人就會(huì)處于一個(gè)壓抑的狀態(tài)誓斥。而當(dāng)我過了30歲之后只洒，我發(fā)現(xiàn)我很容易控制自己的欲望。這不是我控制力/意志力增強(qiáng)了劳坑，而是我肉體的欲望弱了红碑。所以如果你處于荷爾蒙旺盛的時(shí)候，為它尋找出路泡垃，要比戒欲（戒色）容易得多，是一個(gè)更能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)羡鸥。更多的人蔑穴，是在成功\收入方面，定下一些不太可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)惧浴。因?yàn)槿丝偸窍Ｍ猩线M(jìn)心存和，月入5000元，期望月入10000元。月入10000元捐腿，期望月入20000元纵朋。月入20000元，期望做老板茄袖，瀟灑自在操软。結(jié)果總是有一個(gè)自己無法達(dá)到的目標(biāo)，總是處于一種不滿足的狀態(tài)宪祥，導(dǎo)致了自己的幸福長(zhǎng)期處于一個(gè)較低的水平聂薪。如果目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，一定要審視自己的目標(biāo)蝗羊。這并不是放棄藏澳，也不是缺乏意志力，而是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)耀找。正確和合理的目標(biāo)是內(nèi)心和諧的首要條件翔悠。如果你經(jīng)常定下很難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你會(huì)經(jīng)常處于一種挫敗感的狀態(tài)野芒，進(jìn)而形成塞利格曼說的：習(xí)慣性無助蓄愁。從而降低自己的幸福感。

目標(biāo)本身對(duì)我們也有積極作用复罐。心理學(xué)通常會(huì)區(qū)分達(dá)成目標(biāo)之前的積極情感和完成目標(biāo)之后的積極情感涝登。很多時(shí)候，我們定下目標(biāo)效诅，不是為了目標(biāo)本身胀滚，而是為了通往目標(biāo)的過程中的快樂。正如我們登山一樣乱投，固然登上山頂是美好的咽笼，但是登山的過程也可以是充滿樂趣的。

很多年前戚炫，一個(gè)朋友曾經(jīng)問我：如果一個(gè)人欲望和目標(biāo)——比如對(duì)金錢的渴望——不能滿足剑刑，他怎么樣才能獲得快樂和幸福？當(dāng)時(shí)我不知道答案双肤，只能回答說：世人皆苦施掏，要珍惜已經(jīng)擁有的。在其后的很多年里茅糜，我的財(cái)富水平都遠(yuǎn)不如大學(xué)同學(xué)七芭，但是我卻大體上明白了這個(gè)問題的正確答案。

確切地說蔑赘，我們生活中應(yīng)該有很多目標(biāo)狸驳，如果我們的首要目標(biāo)不能達(dá)成的話预明，我們盡量要達(dá)成次要的目標(biāo)，我們同樣能夠獲得快樂和幸赴夜浚∽罚現(xiàn)階段的我，首要目標(biāo)辩昆，在事業(yè)上的成功并沒有達(dá)到阅酪，但是我每天都設(shè)定了一些小目標(biāo)。第一個(gè)目標(biāo)是每天健身一小時(shí)卤材，第二個(gè)目標(biāo)是工作日完成3個(gè)30分鐘的寫作遮斥，非工作日完成9個(gè)30分鐘的寫作。當(dāng)每天我完成這些目標(biāo)之后扇丛，我就有著一種自豪感术吗，感受到了快樂和幸福。

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設(shè)立小的目標(biāo)帆精，并完成它较屿，我們就有了一種對(duì)生活的掌控感，同樣也可以帶來滿足感卓练。這不是掩耳盜鈴隘蝎，自欺欺人，而是重視過程襟企。人生并不僅僅是要達(dá)到目標(biāo)嘱么，變得成功，同樣重要的還有生活的過程顽悼，如果說達(dá)到目標(biāo)我們才是一個(gè)成功的人曼振，那沒有達(dá)到目標(biāo)之前，我們又是什么呢蔚龙。

還記得我們前一章改變的內(nèi)容嗎冰评，行動(dòng)才是改變最重要的因素。如果你現(xiàn)在處于苦悶之中木羹，或許是你沒有獲得期望的財(cái)富甲雅，也或許是你沒有達(dá)到你期望的主要目標(biāo)，但是這并不是說你不能獲取幸福坑填。仔細(xì)審視你現(xiàn)在的生活抛人，制訂一些能夠掌控和完成的次要目標(biāo)，或者把你的主要目標(biāo)分解成小目標(biāo)脐瑰，正確去完成它們函匕，并充分享受完成之后的樂趣和幸福感，這樣我們就能把生活過得精彩和有意義蚪黑。