你是否有過(guò)這樣的狀況：什么事情都沒(méi)做叮盘，卻總是感到盡力交瘁秩贰？腦子經(jīng)常困在一堆壓力與情緒里出不來(lái)？
如果你總是出現(xiàn)這樣的情況柔吼，就要特別小心毒费，因?yàn)槟阋呀?jīng)進(jìn)入了“自我內(nèi)耗”的狀態(tài)。
相比于體力勞動(dòng)愈魏，“內(nèi)耗”才是讓人精力損耗最大觅玻，卻又最容易讓人不知不覺(jué)就陷進(jìn)去。
如何從根本上快速地?cái)財(cái)鄡?nèi)耗根源培漏，擺脫心累的感覺(jué)呢溪厘？這里有三個(gè)小貼士。
1.尊重自己的節(jié)奏
內(nèi)耗的一大來(lái)源牌柄，就是與人對(duì)比畸悬。人比人，氣死人珊佣。一旦開(kāi)始對(duì)比蹋宦，節(jié)奏就會(huì)被帶著跑。
如今是自媒體時(shí)代咒锻，人人都能當(dāng)主角冷冗，太多人沉迷于在網(wǎng)絡(luò)上炫耀著自己擁有的。
當(dāng)你看得越多惑艇，心態(tài)越容易崩蒿辙。對(duì)比自己，就覺(jué)得自己就像是咸魚(yú)一樣敦捧，什么都不是须板。
且不說(shuō)這些自媒體上販賣(mài)的“焦慮”存在著多少“水分”，人本身就不應(yīng)該活在與別人的對(duì)比中兢卵。
讓別人的步伐牽著你跑习瑰，你永遠(yuǎn)只能是被動(dòng)的。這種盲目焦慮與跟風(fēng)秽荤，是對(duì)自己寶貴經(jīng)歷的一種消耗甜奄。
正確的做法是反著來(lái)，變被動(dòng)為主動(dòng)窃款，尊重自己的步伐课兄，讓自己占據(jù)主導(dǎo)地位，想清楚什么才是你最重要的晨继。
把時(shí)間花在有價(jià)值的事情上烟阐，不要讓別人的成就變成你折精神負(fù)擔(dān)，而是成為他們給你展示的可能性。
2.降低對(duì)外界的期望值
大部分的內(nèi)耗是源于對(duì)別人的期望值蜒茄，當(dāng)期望值不如自己理想時(shí)唉擂，就會(huì)產(chǎn)生自我懷疑。
這種期望值會(huì)讓你在工作或生活中成為被動(dòng)的一方檀葛，你的期望值能否被滿足玩祟，是別人說(shuō)了算。
同樣的屿聋，要反“被動(dòng)”為“主動(dòng)”空扎，不要讓別人左右你的世界，把期望值從別人身上回到自己身上润讥，一切都可控了转锈。
3.斷舍離“多余思想”
根據(jù)心理學(xué)統(tǒng)計(jì)，人腦一天會(huì)產(chǎn)生1萬(wàn)至6萬(wàn)條念頭象对，但90%以上都是無(wú)用的多慮黑忱。
比起外界的干擾，自己大腦里產(chǎn)生的無(wú)用糾結(jié)才是最該被“斷舍離”掉的勒魔。
這些無(wú)用糾結(jié)實(shí)際上是來(lái)自大腦的生存本能甫煞，把一切問(wèn)題都考慮到最壞的情況，好讓自己有所準(zhǔn)備冠绢。
不要讓自己活在戒備壓力下抚吠，要把“救生模式”變成“主宰模式”，讓大腦停止放大問(wèn)題弟胀，從而真正主宰大腦楷力。
把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，用行動(dòng)去取代擔(dān)憂孵户，才能擺脫焦慮萧朝、心累這些侵蝕你幸福感的情緒，也能每天省下90%的腦力夏哭。
當(dāng)你停止內(nèi)耗后检柬，每一天都能過(guò)得輕松、愉快又高效竖配！
