【擺脫熬夜-1】
哪些人更容易成為熬夜冠軍铺厨？
1. 工作生活壓力大，且難以有效應(yīng)對(duì)的人硬纤。
? ? 壓力過(guò)大的人解滓，很容易陷入僵化的應(yīng)對(duì)方式（coping inflexibility），比如一味通過(guò)逃避來(lái)緩解負(fù)面情緒筝家，而做不到直接解決生活的問(wèn)題洼裤。在深夜多醒一會(huì)兒，就能多逃避一會(huì)兒現(xiàn)實(shí)的壓力溪王，犧牲睡眠以獲得短暫的慰藉（Kroese et al., 2016）腮鞍。
2. 感到生活空虛，缺少意義感的人莹菱。
? 有些人感覺(jué)被生活推著前進(jìn)移国，忙忙碌碌卻看不到價(jià)值，這會(huì)使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的空虛感（emptiness）道伟，一種空虛迹缀、缺乏意義的負(fù)面情緒狀態(tài)。為了能夠從空虛感中逃脫蜜徽，人們會(huì)做出很多不健康的逃避行為祝懂，比如用晚睡來(lái)尋求抓住缺失的東西，讓內(nèi)心不要再那么“空”拘鞋。
3. 過(guò)度渴望自律的人砚蓬。
? 過(guò)度渴望自律的人會(huì)非常努力地抵制欲望，但抵制后自我資源的消耗會(huì)使人更容易屈服于誘惑（Hofmann et al., 2012）盆色。研究發(fā)現(xiàn)灰蛙，白天抵制更多欲望（例如颅和，想要享受休閑活動(dòng)或吃垃圾食品）的人，會(huì)更嚴(yán)重地熬夜（Kamphorst et al., 2018）缕允。
? 深夜峡扩，通常正是人自控力處在最低點(diǎn)的時(shí)刻（Baumeister, 2002），我們沒(méi)法通過(guò)強(qiáng)迫自己更“自律”來(lái)改掉晚睡障本。
【未完待續(xù)】
