睡眠不好可能帶來(lái)的壞結(jié)果不止一點(diǎn)點(diǎn)哦! 這會(huì)讓人心情變壞鸭廷、看上去顯老、變得挑剔熔吗、注意力不集中辆床、遇事情難以決斷、壓力陡增桅狠、產(chǎn)生焦慮讼载。
可是一旦缺覺(jué)，該怎么做呢?
1
把自己裝扮成美人
缺覺(jué)讓人容顏憔悴中跌，趕緊打扮起來(lái)咨堤！看到自己變漂亮，情緒也會(huì)愉快和自信起來(lái)晒他。
2
補(bǔ)覺(jué)
睡眠藥物專家Siddique說(shuō)吱型，20分鐘的補(bǔ)覺(jué)就能讓你精神半個(gè)工作日逸贾，切不可時(shí)間過(guò)程陨仅，否則會(huì)影響下一次睡眠質(zhì)量津滞。
3
丑話說(shuō)在前
不妨坦然告訴身邊的人，自己心情很不好灼伤，如果發(fā)火也請(qǐng)大家原諒触徐。這樣做，不僅避開(kāi)了無(wú)謂的爭(zhēng)端狐赡，也最大程度避免別人給你添麻煩撞鹉。
4
逗自己開(kāi)心
不錯(cuò)過(guò)一切讓自己開(kāi)心起來(lái)的事，可以是關(guān)在衛(wèi)生間里看笑話颖侄，被自己逗樂(lè)就會(huì)擺脫壞心情鸟雏。
5
給情緒沖涼
睡眠不足后產(chǎn)生的壞情緒，往往源自神經(jīng)系統(tǒng)缺氧導(dǎo)致的紊亂览祖，清涼的東西可以促進(jìn)血液循環(huán)孝鹊，提高供氧量，使心情趨于穩(wěn)定展蒂。你可以開(kāi)窗通風(fēng)或者外出散步又活，讓自己清醒。冥想和深呼吸都是不錯(cuò)的輔助手段锰悼。
6
迅速打理個(gè)人衛(wèi)生
缺覺(jué)后的拖沓反而會(huì)讓情緒火上澆油柳骄。不妨醒來(lái)后，刷牙箕般、洗臉耐薯、化妝、處理個(gè)人衛(wèi)生丝里，讓自己充實(shí)起來(lái)可柿。如果心情不好，早餐就外出解決吧丙者！
\Photos | ?Google, Unsplash
