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2016年3月31日
這是第一次團(tuán)體課程禁谦，當(dāng)時(shí)間已經(jīng)18：30時(shí)只來了劉嘉胁黑，我心里不由得忐忑起來，難道今天只有1位團(tuán)員州泊，自己一下就陷入到了焦慮當(dāng)中丧蘸，然后心中就會(huì)有些埋怨，怎么都遲到了了遥皂？或者不來也不打聲招呼力喷，然后又開始自責(zé)，是不是我做的不夠完善沒有強(qiáng)調(diào)不要遲到演训，接著又開始自我安慰弟孟，大家第一次上團(tuán)體也不清楚，可以原諒样悟。突然一個(gè)念頭蹦出來：萬一只有一個(gè)人上團(tuán)體怎么辦拂募？感覺有些挫敗感庭猩，感到自尊心都有些受傷/::'(/::'(/::'(，轉(zhuǎn)念一想陈症，如果只有一個(gè)人上團(tuán)體蔼水，我也能死皮賴臉的上完了？又感到有些小小的得意录肯，覺得自己心里素質(zhì)還是蠻好的趴腋，又小小的自戀了一把/::$/::P÷塾剑【當(dāng)開始覺察自己的情緒情感時(shí)于样，就發(fā)現(xiàn)她們?nèi)缣鞖鈺r(shí)而晴天，時(shí)而陰天潘靖，時(shí)而下雨，時(shí)而雷鳴蚤蔓，我們需要做的就是看著她卦溢，告訴自己我一直陪著】
2016年4月7日
昨天我有兩點(diǎn)體會(huì)比較深：1.和大家一起跳完舞后明顯體力不支，以前可以連續(xù)跳6只曲子秀又，不免有些自責(zé)单寂，想起年后開春以來每天都很忙，不是個(gè)案咨詢吐辙，就是出外講課宣决，要不就是上微課，3月份幾乎沒有鍛煉了昏苏，感覺自己要把時(shí)間精力調(diào)整一下尊沸，身體運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵。馬上天氣熱了可以游泳了贤惯，今年繼續(xù)那個(gè)目標(biāo)：【連續(xù)游泳90分鐘不休息】
2.當(dāng)克建在分享放松和專注關(guān)系時(shí)洼专，可以跟我共鳴，我也有這樣的體會(huì)孵构，再次認(rèn)同那句話：知識(shí)不變成體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)屁商，永遠(yuǎn)只是知識(shí)，對我們生活毫無益處颈墅；探索蜡镶，領(lǐng)悟，行動(dòng)恤筛，才能成長官还。
2016年4月14日
上了兩次課沒有人報(bào)個(gè)案，我感到可能有這樣一些原因：1.不知道咨詢什么毒坛，覺得只有大事才做咨詢妻枕。2.平時(shí)很少跟自己內(nèi)在鏈接，不太去覺察自己的情緒。3.有很多顧慮屡谐，覺得不太安全述么。所以這次課我做來訪者，雪萌和張博做咨詢師愕掏；在十分鐘的咨詢過程中：比我想象中好很多度秘，開始他們都試圖用咨詢的方式做咨詢，但是又不知道怎樣具體用下去饵撑，所以就開始用平時(shí)生活中開導(dǎo)他人的方法/:,@-D剑梳，我可以感受到他們特別期待在10分鐘里，就能幫助到我滑潘；讓我看到我在早期工作時(shí)的狀態(tài)垢乙，有滿腔的熱情，對自己有很高的期待语卤，但在工作中總是伴隨著那樣一份焦慮追逮。“在工作中對焦慮忍受程度粹舵，也是咨詢師成長的程度”钮孵。
2016年4月21日
在團(tuán)體上分享到咨詢師的專業(yè)性和影響力 ；我很有感觸眼滤，心理咨詢師首先是腦力工作者巴席，也是中國人說的知識(shí)分子，諸葛亮是中國知識(shí)分子的代表诅需，‘’三顧茅廬‘’是中國知識(shí)分子追求的境界漾唉，所以在集體潛意識(shí)里有“好酒不怕巷子深”我只要潛心專注于我的專業(yè)，自然會(huì)有伯樂相識(shí)堰塌；但在當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代毡证，信息的發(fā)達(dá)，做好本專業(yè)是基礎(chǔ)蔫仙，傳播和影響更加重要料睛。
2016年4月28日
今天我和大家探討了關(guān)于《團(tuán)體規(guī)則》，在這樣的一個(gè)過程中會(huì)看到每個(gè)人不同的行為模式和思維模式摇邦，而且都會(huì)有“我以為……”
很有意思的大家都特別怕得罪人恤煞，內(nèi)心里都有很多的害怕和擔(dān)心。把關(guān)系都維持在一種表面的和諧狀態(tài)施籍，心里有什么想法都不說居扒，期待他人更主動(dòng)。做為老師的身份丑慎，我也會(huì)有期待喜喂，希望大家喜歡我和我的課瓤摧，但是也明白不碰觸內(nèi)在的‘’好‘’，是不真實(shí)的玉吁！愛不僅僅有包容照弥，接納，支持进副，理解这揣，還有規(guī)則和界限。
2016年5月5日
“專注和傾聽”不用說任何話影斑，去感受對方去陪伴對方给赞，讓他感受到，他說的所有都是可以被接納矫户，和被關(guān)注和聽到的片迅；看似很簡單的行為，我們在生活中很少用到皆辽，特別是在和我們最親的人交往中更難做到柑蛇；在學(xué)習(xí)專注和傾聽時(shí)，我們最要對待的那個(gè)人是自己膳汪，我是否能做到全身心的和自己在一起，不帶標(biāo)準(zhǔn)九秀，不帶評判遗嗽，只是去感受，去陪伴鼓蜒。
2016年5月12日
上周四出現(xiàn)了我以前最擔(dān)心的情況：“上團(tuán)體課只有一個(gè)人來怎么辦痹换？”當(dāng)真正面對克建一個(gè)人上團(tuán)體時(shí)，其實(shí)感覺和平時(shí)也沒有什么兩樣都弹；很多時(shí)候我們都會(huì)被自己想象中可能發(fā)生的事情娇豫，嚇得縮手縮腳；在自我成長的路上總能看到自己的害怕和擔(dān)心畅厢，當(dāng)害怕和擔(dān)心出現(xiàn)冯痢，先停下來，看看自己害怕什么擔(dān)心什么框杜，又有怎樣的一份期待浦楣。承擔(dān)起自己的那份擔(dān)心和害怕，面對他咪辱。勇敢不是沒有害怕振劳，是我明白我怕什么，擔(dān)心什么油狂，但是我還可以帶著那份害怕前進(jìn)历恐。
2016年5月19日
團(tuán)體走到現(xiàn)在已經(jīng)是第8次了寸癌，從最開始的‘’蜜月期‘’到現(xiàn)在開始慢慢進(jìn)入各自角色，開始了點(diǎn)點(diǎn)滴滴內(nèi)在的碰撞弱贼，隨著關(guān)系的深入蒸苇，我感受到在團(tuán)體有種“憋”的感覺，每個(gè)團(tuán)員似乎都等待著別人的爆發(fā)和敞開哮洽，自己先等等先看看填渠，我還沒有準(zhǔn)備好。是跟著繼續(xù)“憋”下去鸟辅，還是要推一把了氛什？
2016年5月26日
我很享受寫心得的這種過程。所以我每一次都會(huì)把寫心得這個(gè)事匪凉，放在心中讓它醞釀一段時(shí)間枪眉。這會(huì)讓我想起我在小時(shí)候，很喜歡吃花生再层，但是我不會(huì)贸铜，把他立即吃完，也不會(huì)把它集中在口袋里聂受。而是把它們散落在書包里蒿秦，我很喜歡那種在書包里面翻找的感覺，有的時(shí)候在某個(gè)角落蛋济，有的時(shí)候夾雜在某本書里棍鳖。在翻找的過程中會(huì)給我一種，驚喜碗旅，滿足和成就感渡处。在觀察人的面部表情時(shí)，就讓我再次體會(huì)那種‘’翻找‘’的感覺祟辟，那一個(gè)個(gè)線索夾雜在嘴角處医瘫，或者藏匿在眉宇間，再次讓我體會(huì)那種滿足旧困，成就和驚喜醇份。我有時(shí)會(huì)想，我到底是愛思索才腦袋大吼具，還是腦袋大才愛思索了被芳？
2016年6月2日
我在學(xué)習(xí)nlp時(shí)，被定義為：視覺聽覺強(qiáng)馍悟，感覺弱畔濒，也就是我主要靠視覺，聽覺與外界連接锣咒，而很少應(yīng)用感覺侵状。我就開始探索自己為什么很少應(yīng)用感覺很少在別人面前表露我負(fù)面情緒赞弥，原來我內(nèi)在有個(gè)信念價(jià)值：在別人面前哭，是沒有用的趣兄，是沒有出息的绽左，是會(huì)被別人看笑話的；我的陽光艇潭，強(qiáng)大拼窥，正能量是能被別人接納和認(rèn)同的，我的陰暗蹋凝，弱小鲁纠，負(fù)能量是不能被他人和自己看到的。所以我盡可能的隔離了我一切負(fù)面的情緒鳍寂，只部分的選擇性的呈現(xiàn)自己改含。
記得我參加很多團(tuán)體，看到別人哭迄汛，痛苦捍壤，我由開始覺得莫名其妙，到后來開始羨慕鞍爱，那些人能在那多人面前那樣肆無忌憚鹃觉，毫無掩飾的痛哭流涕，讓我覺得大家都是花一樣的錢睹逃，她們可以這樣療癒自己盗扇，實(shí)在是太賺了。慢慢的唯卖，我開始由流下幾滴淚粱玲，發(fā)展到可以嚎啕大哭躬柬；很期待陪伴大家在一個(gè)溫暖而又安全的團(tuán)體里拜轨，尊重接納自己，讓一切自然的發(fā)生允青，慢慢遇到那個(gè)真實(shí)橄碾，柔軟而又強(qiáng)大的自己。
2016年6月9日
很多信念價(jià)值像一只無形的手控制著自己的生活和情感情緒颠锉，如果不是通過心理咨詢我根本都不能意識(shí)到他們的存在法牲，記得有次在咨詢師的陪伴下，一下感受到我有個(gè)信念價(jià)值“如果我不跟媽媽一致琼掠，她就會(huì)不喜歡我”拒垃，我感到那樣的傷心和憤怒，眼淚奔流瓷蛙，心不斷往里收縮悼瓮，腳不斷的踢戈毒，手使勁摔打墊子；我好想做自己横堡，又好害怕做自己埋市，如果做了自己就跟媽媽不一致，媽媽會(huì)不高興命贴，會(huì)生氣的道宅！這樣一個(gè)信念價(jià)值，像一件只適合我幼年穿的衣物胸蛛，穿在一個(gè)已經(jīng)成年的我身上污茵，雖然我不舒服，但是我已經(jīng)習(xí)慣了它胚泌，依賴上了它省咨，它似乎跟我的血肉長在了一起，當(dāng)我脫去它時(shí)玷室，我會(huì)感到是那樣疼零蓉，/::
2016年6月16日
今天下課超時(shí)了，我感覺有些愧疚穷缤，當(dāng)有這樣感覺的時(shí)候敌蜂，我把擁抱的事情都忘了，沒有擁抱我的‘’案主‘’張博津肛，現(xiàn)在還有些自責(zé)章喉，我感覺今天張博特別勇敢，他說“在人面前說不好的事情身坐，對于我很難”我很有同感秸脱，因?yàn)槲乙郧熬褪且粋€(gè)“只報(bào)喜，不報(bào)憂的孩子”因?yàn)槲抑缷寢尣荒芸次也桓吲d部蛇，不快樂还栓，不強(qiáng)大所以我總要表現(xiàn)光彩照人的那一面缀皱，能在人面表現(xiàn)自己的軟弱，是需要能力的。在心理學(xué)路上的成長异袄，理論知識(shí)和技術(shù)真的是最少最少的部分报慕，更重要的是自我接納和超越彤路，心理咨詢是勇敢人的游戲松却！非常感謝大家與我同在，一起成長警绩！/:rose/:hug
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2016年6月21日
俗話說冬至吃餃子越吃越有崇败，我們搞了次【夏至吃餃子越吃越幸福】的活動(dòng)肩祥。大家都積極參加活動(dòng)后室， 曉麗帶來了餃子微渠，浩晴帶來 圣女果，蘋果咧擂，葡萄逞盆，純蔚帶來荔枝，繪冰帶來酸奶松申，不知道那位大俠帶來的西瓜云芦？大家在一起吃了飯以后，感覺更加親密了贸桶，我很喜歡這樣的活動(dòng)舅逸。我想下次搞個(gè)【每人一個(gè)拿手菜活動(dòng)】我一直都有一個(gè)這樣的想法，就是用咨詢室的方式養(yǎng)老皇筛。一群有共同愛好的朋友琉历，相互照顧，相互陪伴水醋。很喜歡這樣的關(guān)系距離旗笔，不遠(yuǎn)不近，我可以給你溫暖和支持拄踪，又不會(huì)對你有太多期待和要求蝇恶，每個(gè)人獨(dú)立又相互支持。
2016年6月28日
在精神分析的框架里人分為三類：神經(jīng)癥惶桐，精神病和人格障礙;在咨詢室我會(huì)碰到兩類人神經(jīng)癥和精神病撮弧，人格障礙是不會(huì)來找咨詢師的，在他們眼里別人有問題有病姚糊，我是一個(gè)沒有問題的人;往往很多神經(jīng)癥和精神病家庭中就是有人格障礙的家人贿衍，他們油鹽不進(jìn)，猶如一個(gè)穩(wěn)定的高密度金屬呆在那里;每當(dāng)看到一個(gè)這樣的人救恨，只能祈禱他的家人變得更強(qiáng)大些;強(qiáng)大不是冷漠贸辈，不是麻木更不是自斷七情六欲，是我悲傷忿薇，我恐懼裙椭，我害怕躏哩，我擔(dān)心署浩，我還是可以陪著你和你前行。
2016年7月5日（忘了寫）
2016年7月12日（出差）
2016年7月19日
團(tuán)體課一開始我談到了關(guān)于制定目標(biāo)和行動(dòng)扫尺，用我早睡早起的例子進(jìn)行了說明筋栋，雖然很多時(shí)候，當(dāng)事人的主訴是：‘’需要改變‘’正驻，并反映自己很多癥狀弊攘，在反應(yīng)癥狀的狀況下抢腐，給我們的感受是：‘’這些是他不想要的，那我們順理成章就會(huì)有這樣的一個(gè)想法襟交，你想要什么迈倍？按照你想要的直接制定，行動(dòng)目標(biāo)捣域，并執(zhí)行不就可以了‘’啼染。但在工作中會(huì)發(fā)現(xiàn)，在咨詢環(huán)境下他可能非常的認(rèn)同焕梅，但是回到環(huán)境中迹鹅，又會(huì)恢復(fù)到自己本來的狀況。所以針對贞言，改變有五個(gè)階段斜棚，他們分別是：‘’前沉思階段，沉思階段该窗，準(zhǔn)備階段弟蚀，行動(dòng)階段，維持階段‘’酗失。這也就是為什么很多咨詢粗梭，雖然來訪者抱著解決問題的想法，他也很希望從你這里獲得建議级零，但是就算你給他建議断医，其實(shí)并沒有效果的原因。因?yàn)樗€沒有真正的想改變奏纪，所以需要更多的應(yīng)用探索階段鉴嗤，領(lǐng)悟階段的內(nèi)容。任何一個(gè)改變序调，都不會(huì)那么的容易醉锅，因?yàn)樽畲蟮牧α縼碜杂诹?xí)慣；這些習(xí)慣來自于家族系統(tǒng)和個(gè)人長時(shí)間的重復(fù)和強(qiáng)化发绢。
- 2016年7月26日
- 在昨天的團(tuán)體中硬耍，讓我意識(shí)到大家對‘’做自己‘’和‘’任性‘’之間有些理不清，很多人學(xué)習(xí)了心理學(xué)就會(huì)認(rèn)為‘’做自己‘’就是心里怎樣想边酒，我就怎樣說经柴，我要干什么就去干什么，如果不是這樣就是不自由墩朦，就是被束縛坯认，就是控制我，限制我；這是任性牛哺，是不負(fù)責(zé)任陋气，不是自我成長。在昨天學(xué)習(xí)開放式提問當(dāng)中引润，我拿我的“大頭照”事件跟大家做練習(xí)巩趁，如果是任性的表達(dá)模式我會(huì)說：‘’你不要管我，管好你自己‘’然后限制媽媽看自己朋友圈淳附；自我成長了晶渠，我在內(nèi)心的空間會(huì)變大，我可以用探索的方式跟她溝通和交流燃观，然后告訴她我這樣做的想法褒脯，以及你這樣說我后我的感受，還可以同理她這樣做的想法和愿望缆毁，以及她看了‘’大頭照‘’她的感受番川。
- 2016年8月2日
- 今天克建給我們上的《神經(jīng)癥和治療》讓我學(xué)習(xí)到了很多理論知識(shí)，感謝他的付出脊框。[玫瑰][擁抱]當(dāng)我用nlp的方法時(shí)颁督，感覺擁抱就很難進(jìn)行，因?yàn)榻裉旎旧隙际窃谟么竽X浇雹，擁抱是一種情感沉御，是一種鏈接，同時(shí)也是種支持昭灵， 擁抱作為一種療法已經(jīng)受到科學(xué)的證實(shí)吠裆， 它確實(shí)能夠降低心率、緩解血壓烂完、增加關(guān)于快樂感受的激素分泌试疙。擁抱讓人感覺像是在飛，能夠忘記時(shí)間和煩惱抠蚣，帶來心態(tài)上的變化祝旷。不同于以往平均時(shí)長只有三秒鐘的擁抱，如今越來越多的人開始關(guān)注嘶窄，擁抱療法有利于人們走出創(chuàng)傷性關(guān)系怀跛，重新建立信任，提供一種親密的感受柄冲，擁抱療法實(shí)際上也是建立與自己的親密關(guān)系吻谋，它教人們?nèi)绾螑蹞嶙约骸Ｐ睦碜稍儙熅褪沁@樣一個(gè)職業(yè)關(guān)注情感情緒和行為羊初，注重理想和現(xiàn)實(shí)的平衡滨溉，既要感性又要理性，既看到宏觀又要注重細(xì)節(jié)长赞。心理咨詢師是醫(yī)生和老師的混合體晦攒，有醫(yī)生的專業(yè)，又要有老師的引導(dǎo)得哆，同時(shí)還有咨詢師獨(dú)有的專注脯颜，傾聽，同理心贩据。做一名有效的心理咨詢師艱難又有趣栋操，這是一份富有挑戰(zhàn)性的工作，值得付出終生的學(xué)習(xí)與探索饱亮。
2016年8月9日
記得有次有位來訪者對我說：‘’我覺得咨詢師的愛蠻假‘’矾芙。我跟她去探究原因，她認(rèn)為：‘’如果是真愛就是不收咨詢費(fèi)近上，收錢就是交易不是愛‘’剔宪。我說：‘’我感覺到你認(rèn)為的愛，不是平等的壹无，有剝削的感覺葱绒，像嬰兒需要的愛《范В‘’她意識(shí)到她在人際交往過程中地淀，在無意識(shí)中，都把自己扮演成一個(gè)任性的孩子岖是，一邊討好周邊的人帮毁，希望大家喜歡她，如果有人靠近她豺撑，她就會(huì)對對方有很高的期待作箍，希望別人能扮演起那個(gè)能滿足她所有愿望的父母，幫她承擔(dān)起所有前硫，她只用做那個(gè)被寵愛的小孩子胞得。愛是相互的“給予，關(guān)心屹电，負(fù)責(zé)任阶剑，尊重和認(rèn)識(shí)”，在七夕這樣一個(gè)彌漫著愛的日子危号，我們一起學(xué)習(xí)愛自己牧愁，愛他人。
2016年8月16日
情感反應(yīng)的不易來自于：我感受不到那多細(xì)膩和隱藏的情緒外莲，所以我們就只說事猪半，只講道理兔朦，習(xí)慣于用自己的道理來說服對方；當(dāng)說不通磨确，就吵沽甥，吵不通就打，打不通乏奥，就冷戰(zhàn)摆舟，就隔離，就冷漠邓了。我們都死死的抱住自己的觀點(diǎn)恨诱，多么希望對方能適應(yīng)自己，或者是有誰能拯救自己骗炉，當(dāng)不能照宝，我們就感嘆怎么沒有人懂我，當(dāng)把懂我期待于他人句葵，自己就不再是自己的主人硫豆。學(xué)習(xí)助人的第一步是“自助”，‘’自助‘’的第一步是“探索自我笼呆，了解自我”熊响。
2016年8月23日
核心層擁有我們生命的原始動(dòng)力，是我們最寶貴的資源诗赌，也是人類追求和向往的所有核心感受汗茄，她讓我們和宇宙萬物鏈接了起來，是我們精神的家園铭若，也是我們靈魂的歸屬洪碳。但在生活中因?yàn)榕龅搅烁鞣N問題，麻煩叼屠，痛苦瞳腌，從而產(chǎn)生了我們不想去面對的各種情緒情感，所以我們產(chǎn)生了各種保護(hù)自己的方式镜雨，我們稱為防御機(jī)制嫂侍，當(dāng)我們?nèi)ヌ剿髂切┓烙鶛C(jī)制的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多防御機(jī)制是嬰幼兒所應(yīng)用的防御機(jī)制荚坞；我們需要面對自我挑宠，發(fā)展自我，這個(gè)過程叫自我成長颓影，雖然自我成長的道路并不是一帆風(fēng)順的各淀，但是我們只有這一條路，逃避诡挂，抱怨碎浇，只會(huì)讓事情越來越糟临谱。承擔(dān)自己的責(zé)任，發(fā)揮自己內(nèi)在的力量奴璃，相信自己會(huì)有自主悉默，自由，精彩的人生溺健。這種狀態(tài)也就是 孔子說得：‘’從心所欲麦牺，不逾矩钮蛛”掮裕”
畫人生色彩的時(shí)候，看到自己的人生魏颓，都走了快一半岭辣，有些傷心，感嘆時(shí)光飛逝甸饱！
2016年8月30日
在成長團(tuán)體這樣的空間里沦童，每位伙伴按照自己的速度和方式，退行叹话，表達(dá)偷遗，釋放，覺察驼壶，認(rèn)識(shí)自己氏豌，療癒自我，重新整合自我热凹，從而成長自我泵喘。每次團(tuán)體前我的內(nèi)在又喜悅又忐忑，喜悅的是又可以和大家一起成長般妙，忐忑的是我是不是能蠻足大家對我的期待纪铺。從事8年的心理咨詢師工作中，我為自己制定過許多成長目標(biāo)碟渺，所以改變的5個(gè)階段我經(jīng)歷過很多次鲜锚，每完成一個(gè)目標(biāo)，就增加一份內(nèi)在力量苫拍，讓我更加相信自己烹棉，同時(shí)也讓自己能更加穩(wěn)定和安定。
2016年9月6日
細(xì)細(xì)想來焦慮這個(gè)詞怯疤，這份情緒的感受浆洗，是我近5年里，才出現(xiàn)在我的意識(shí)層面集峦，我以往的記憶中沒有這個(gè)詞語伏社，我在和我的咨詢師交流的過程中發(fā)現(xiàn)在我童年里照顧我最多的兩個(gè)人抠刺，我媽媽和奶奶都有很強(qiáng)的焦慮情緒，面對這份強(qiáng)大的摘昌，而又古老的情緒速妖，我把它封存在潛意識(shí)狀態(tài)中，但在生活中聪黎，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我總不希望跟媽媽待在一起時(shí)間太長罕容，似乎覺得時(shí)間一長就會(huì)感覺特別累，當(dāng)她說起對將來的擔(dān)心稿饰，對事情朝著壞的方面發(fā)展的預(yù)測锦秒，我就憤怒。后來才知道原來這就是焦慮喉镰，有段時(shí)間甚至覺得她用她的焦慮和害怕在控制著我旅择，我想自由做自己，但她死死的抓著我侣姆，有次我問自己“到底是你害怕將來生真，焦慮將來；還是媽媽害怕捺宗，焦慮將來‘’柱蟀。我猛然醒悟是我自己焦慮，當(dāng)自己沒有能力承擔(dān)自己的那份焦慮的時(shí)候蚜厉，當(dāng)沒有和媽媽內(nèi)在分離的時(shí)候长已，當(dāng)她觸碰到自己那份焦慮，就特別憤怒弯囊，就覺得痰哨，她沒有能力處理好自己焦慮，我就沒有辦法不焦慮匾嘱。在這樣的過程中我一點(diǎn)點(diǎn)完成著跟媽媽的內(nèi)在分離斤斧，和承擔(dān)起自己的那份焦慮。
2016年9月13日（腿燙傷 ）
2016年9月20日心得
最近一段時(shí)間咨詢量蠻大霎烙，所以心得才開始寫撬讽。三種依戀類型，安全型悬垃，焦慮矛盾型和焦慮回避型在咨詢中感觸頗深游昼，一般焦慮矛盾型的人容易來做咨詢，但是他的伴侶一般都是焦慮回避型的尝蠕，焦慮矛盾型的最愛問咨詢師的話就是“他愛不愛我烘豌？他到底覺得我重不重要？他心理到底怎樣想的看彼？”焦慮回避型的對待情緒的模式采取的是不碰觸廊佩，或者淺淺碰觸囚聚，這樣讓焦慮矛盾型的會(huì)感覺，孤獨(dú)标锄，寂寞顽铸，冰冷，所以總在向焦慮回避型的討愛料皇，焦慮回避型又覺得跟焦慮矛盾型在一起壓力谓松，緊張，害怕践剂，疲憊鬼譬，因?yàn)樗麄兦榫w不穩(wěn)定，總在糾結(jié)舷手，索要拧簸，所以時(shí)間一長親密關(guān)系變成互虐關(guān)系劲绪；想要獲得愛不僅僅靠尋找男窟，更重要的是發(fā)展自我完善的人格。
2016年9月27日心得
體會(huì)上次給劉靜做個(gè)案時(shí)贾富，我感受到了自己的焦慮歉眷，焦慮的來源是：對自己有一個(gè)期待，希望能在有限的時(shí)間里做個(gè)完整的個(gè)案颤枪，完整對我來說意味著圓滿汗捡，內(nèi)在有要求的自己在哪里，當(dāng)不能滿足那個(gè)圓滿的標(biāo)準(zhǔn)畏纲，就開始著急扇住，從而焦慮；“心理咨詢師的成長就是忍受焦慮的程度”盗胀。這句話其實(shí)實(shí)用于我們每個(gè)人艘蹋，只要你打算成長為一個(gè)成年人，就意味著承擔(dān)責(zé)任票灰，接受壓力女阀，從而耐受焦慮。很多來訪者開始以為做咨詢意味著人生不再有：恐懼屑迂，害怕浸策，壓力，焦慮惹盼，抑郁等負(fù)面情緒庸汗，后來領(lǐng)悟到快樂是在痛苦中生長出來的，放松是在焦慮中孕育手报，自信是在害怕中成長蚯舱。我在很久以前一直期待找個(gè)全知全能的老師雕薪，以為他們就沒有了痛苦，當(dāng)我跟很多知名大師走得很近時(shí)晓淀，才發(fā)現(xiàn)他們也都是普通人所袁，他們和我們一樣有各種痛苦和煩惱，這是所有人的必修之課凶掰，面對生活燥爷，面對自我前行。勇敢不是沒有害怕懦窘，是我意識(shí)到害怕前翎，我還能帶著害怕前行。
2016年10月4日心得
團(tuán)體心得：
“一花一世界畅涂，一葉一菩提”港华，從沙盤游戲里看到很多我們意識(shí)和無意識(shí)，每當(dāng)我們拿起某個(gè)玩具時(shí)午衰，是我們選擇了它立宜，還是它選擇了我們；都是樹臊岸，卻有不同的特征橙数，那些特征和我們內(nèi)在發(fā)生了共情，于是我和它在那一刻相遇帅戒，發(fā)生了鏈接灯帮；孤獨(dú)是常態(tài)？還是鏈接是常態(tài)逻住？當(dāng)我們執(zhí)著于孤獨(dú)中钟哥，就想到了鏈接，當(dāng)在鏈接中感受到痛苦瞎访，我們又選擇了孤獨(dú)腻贰；
‘’有‘’和‘’無‘’中孕育出“陰與陽”，從而產(chǎn)生婆娑的大千世界装诡。
2016年10月11日心得
心得：沙盤游戲是咨詢中經(jīng)常應(yīng)用的方法银受，它在咨詢師，來訪者鸦采，沙具宾巍，沙盤之間構(gòu)建一個(gè)安全而有療愈的環(huán)境。我試著讓自己回到3到5歲渔伯，我有很多很多的玩具顶霞，爸爸媽媽坐在我旁邊專注的看我在沙盤里創(chuàng)造我的世界，在他們允許的狀態(tài)下我不斷得確定我自己，我知道我是安全的选浑，也是自信的蓝厌，我可以放心，大膽的做自己古徒，我只用專注在自己身上拓提，不用去擔(dān)心他們，也不用去討好他們隧膘，我只用去做自己代态，去規(guī)劃自己的生活和世界。
2016年10月18日心得
心得：在過去幾年的咨詢中我會(huì)幫忙案主分析和直接干預(yù)疹吃，因?yàn)槟菚r(shí)我有這樣一些心理過程：1.我學(xué)了那多專業(yè)知識(shí)蹦疑，不用是不是白學(xué)了
2.我如果什么都不做，感覺自己很沒用萨驶，怎么也得讓來訪者看到我很厲害啊歉摧。3.我真是替來訪者著急，我都按捺不住了腔呜，不說出來心里不痛快叁温，真希望他快點(diǎn)成長。這多像很多父母的心里過程坝券盅！現(xiàn)在更多的是更注重提供一個(gè)環(huán)境帮哈，一個(gè)空間膛檀，讓來訪者自己去領(lǐng)悟和覺察；一個(gè)控制型的人他可以放下掌控娘侍，學(xué)習(xí)信任他人咖刃；一個(gè)自卑的人，可以相信自己憾筏，學(xué)習(xí)主導(dǎo)嚎杨；一個(gè)完美主義者，可以接納缺憾氧腰，學(xué)習(xí)包容枫浙；一個(gè)逃避型的人，可以面對生活古拴，學(xué)會(huì)承擔(dān)……每個(gè)人都有自己的功課箩帚，每個(gè)人都有自己的修行……
2016年10月25日心得
伶俐課后心得：大部分來訪者都有很多的疑惑，看似是問咨詢師黄痪，其實(shí)是問自己紧帕；因?yàn)椴荒芙o自己一個(gè)滿意的答案，所以他會(huì)詢問咨詢師桅打，希望咨詢師能給其一個(gè)滿意的解釋是嗜，如：我伴侶愛我嗎愈案？我會(huì)孤獨(dú)終身嗎？人為什么會(huì)瘋鹅搪，等等面對來訪者那雙期盼的眼神站绪，特別有種想讓他滿意，同時(shí)不辜負(fù)他的信任的愿望丽柿，當(dāng)我去覺察我這時(shí)的情緒時(shí)是：壓力和害怕對方失望崇众；我意識(shí)到我的自戀，多希望自己能滿足每個(gè)來訪者航厚，多希望成為一個(gè)在來訪者眼中“優(yōu)秀的咨詢師”顷歌，我有時(shí)問自己“你可不可以直接真實(shí)的告訴他，這個(gè)問題我也不知道”大腦里馬上有個(gè)語言出來“這樣會(huì)不會(huì)太殘酷了幔睬，也許他只是需要一個(gè)美麗的謊言”我馬上被這句話嚇了一跳眯漩，難道我要跟他一起來編織一個(gè)虛假的美夢嗎？現(xiàn)實(shí)生活中我們很多時(shí)候不就在這樣相互安慰和自我安慰中麻顶，逃避著生活的痛苦而不能去面對赦抖。一個(gè)溫暖真實(shí)的解釋需要咨詢師強(qiáng)大的內(nèi)心和專業(yè)的技術(shù)。
2016年11月1日課后心得
課后心得：重述辅肾，開放式提問以及解釋又稱為先跟后帶模式队萤，在咨詢中，生活中矫钓，都是常用的語言模式要尔，這種語言模式在接納對方的過程中表達(dá)了自己，以及帶領(lǐng)他人把話題和關(guān)系深入下去新娜。重述讓當(dāng)事人感到被聽到赵辕，解釋讓當(dāng)事人從另一個(gè)不同的角度看待自己的問題，提問讓當(dāng)事人在某個(gè)點(diǎn)深入進(jìn)去概龄。大家在練習(xí)的時(shí)候都感覺不會(huì)說話还惠，打破了平時(shí)的語言模式和思維模式，感覺改變真的不容易私杜，就是因?yàn)楦淖儾蝗菀撞霞吞貏e渴望讓他人改變來適應(yīng)自己，甚至期待讓世界和宇宙改變來適應(yīng)自己衰粹。當(dāng)我們執(zhí)著在“我“的時(shí)候問題就出現(xiàn)了……
2016年11月8日課后心得
課后心得： 在學(xué)習(xí)心理咨詢的路上一路走來锣光，面對不同的流派，技術(shù)和老師寄猩，我都有種感受就是一開始很興奮嫉晶，很期待，然后變得低落，最后有些失望替废，我跟很多一路走來放棄的朋友和繼續(xù)的朋友交流都有這樣的感受箍铭，在很多次咨詢中我?guī)е@樣的問題去找我的咨詢師探索，原來我的內(nèi)在對理想化的父母有各種樣子的期待椎镣，比如：光環(huán)诈火，溫暖，寬容状答，靈活冷守，精神富足，物質(zhì)富足惊科，勇敢拍摇，講信用，守規(guī)矩馆截，謙虛充活，自信等，但是沒有任何一個(gè)老師蜡娶，沒有任何一個(gè)流派任何一個(gè)技術(shù)能滿足我這所有的需求混卵，所以總是從希望走向失望，然后我就期待自己能成為我自己期待的那個(gè)老師窖张，在內(nèi)在讓自己成為我自己理想化的父母幕随，在行動(dòng)過程會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很多局限，在盡力的狀態(tài)下宿接，接納自己的局限赘淮，當(dāng)我能更加全然的接納自己的局限時(shí)，內(nèi)在的小孩也慢慢接納現(xiàn)實(shí)的那個(gè)真實(shí)的父母澄阳，而不是期待那個(gè)理想化的父母拥知。在自己走過來這樣的心路歷程種，我從對焦慮的無知碎赢，到對焦慮的意識(shí)，再到對焦慮的逃避速梗，然后再深入焦慮肮塞，然后到焦慮的穿越……這一路走來，會(huì)感到自己開始了一段新的人生姻锁。雖然很痛枕赵，很難，但是我沒有逃避位隶，也沒有放棄拷窜。找到自己，做自己的感受真好，那才有活過的感覺……
2016年11月15日課后心得
課后心得：‘’升級(jí)自身模式‘’是我最近幾年一直關(guān)注的事情篮昧， 現(xiàn)在隨便一個(gè)軟件每段時(shí)間都會(huì)做更新升級(jí)赋荆，作為人自始至終都不給自己進(jìn)行升級(jí)嗎？首先問自己我信什么懊昨？相信就是力量窄潭，如果我什么都不信，我的精神動(dòng)力靠什么支撐酵颁？如果我信的東西得不到他人的認(rèn)同和支持嫉你，我是否確信？我跟我自己的關(guān)系怎樣躏惋？我愛自己嗎幽污？是部分愛？還是全部都愛簿姨？如果別人不認(rèn)同我的地方我是否也愛油挥，我是否通過別人愛我，我才能確定愛自己了款熬？ 當(dāng)我很愿意去探索自己的內(nèi)在深寥，每天都會(huì)花時(shí)間和自己內(nèi)在對話時(shí)，就可以觀察到自己身體贤牛，情緒惋鹅，都在表達(dá)，都在敘說殉簸，身體和情緒比頭腦更加的真實(shí)闰集。但是往往我們相信頭腦孕似，而沒有和自己身體和情緒鏈接…… 人類的發(fā)明和創(chuàng)造捎迫，往往來自于靈感和直覺。
2016年11月22日心得
課后心得：在昨天大家的分享中我會(huì)看到以往的自己头滔，一邊想成為更好的自己蝠检，但又不能為成為更好的自己沐鼠，付起責(zé)任。當(dāng)不能時(shí)就會(huì)抱怨別人不夠好叹谁，自責(zé)自己饲梭，然后期待有個(gè)強(qiáng)大的他人讓自己依賴。每天上演著自戀（我挺好）→自責(zé)（我不好）→抱怨（都是別人的錯(cuò)）→幻想（有一個(gè)人能拯救我）這種狀態(tài)中焰檩，嚴(yán)重的變成了精神分裂等各種心理疾病憔涉，輕的讓自己活在想成為自己又不能成為自己的糾結(jié)痛苦中，怎么辦析苫？面對那個(gè)真實(shí)的自己兜叨，面對真實(shí)的世界在生活中穿扳，把自己該承擔(dān)的一點(diǎn)點(diǎn)承擔(dān)起來，有夢想去奮斗国旷，有愿望去實(shí)現(xiàn)矛物。
2016年11月29日心得
課后心得：在敲鼓傳娃娃時(shí)，我心里幾乎已經(jīng)確認(rèn)不管我拿不拿到娃娃议街，肯定有人選我泽谨。跟喻尚合作“驚奇的飛碟”時(shí)，我扮演飛碟特漩，喻尚扮演驚奇吧雹；我的理解是飛碟要面無表情，其實(shí)我看到喻尚的樣子很想笑涂身，但是又忍住了雄卷；現(xiàn)在想到那個(gè)場景，會(huì)有種設(shè)想：我和喻尚都是飛碟蛤售，我們飛呀飛丁鹉，突然碰到了，然后都非常驚奇……我覺察那個(gè)有些遺憾的自己悴能，當(dāng)時(shí)跟喻尚沒有情感連接揣钦，感覺有些自責(zé)。由此聯(lián)想到漠酿，在以前有個(gè)模式當(dāng)爸爸媽媽沒有滿足我某些愿望時(shí)冯凹，我會(huì)不理他們，不和他們說話炒嘲，用冷漠來懲罰他們宇姚，這時(shí)媽媽會(huì)想盡辦法和我鏈接，買東西夫凸，做好吃的浑劳，說笑話等……希望把我從冰冷的地窖里拉出來，整個(gè)情緒從生氣（我都是正當(dāng)需求夭拌，我的要求又不過分）魔熏，得意（就知道你會(huì)來找我，最后還是我贏）啼止，自責(zé)（多大的事暗蓝骸！用這樣懲罰最愛你的人）献烦；現(xiàn)在細(xì)想我在這樣行為和情緒模式中徘徊了很多年，當(dāng)自己越來越獨(dú)立卖词，才從這樣的模式中走出來巩那。
在理解層次貫通法環(huán)節(jié)吏夯，我想起我第一次用這個(gè)方法制定的目標(biāo)是：“成為一名有影響力的心理咨詢師”，一想到這個(gè)目標(biāo)我心潮澎湃即横，很有動(dòng)力噪生，但是在制定行為計(jì)劃時(shí)卡住了，要怎樣才能成為有影響力的咨詢師了东囚？讓我很模糊跺嗽，不知道怎樣走？后來意識(shí)到這個(gè)目標(biāo)太大了不具體页藻，然后制定了一個(gè)目標(biāo)叫“每天5個(gè)一”就是每天花5個(gè)小時(shí)做5件事桨嫁，它們分別是“看一個(gè)小時(shí)書，做一個(gè)小時(shí)廣告宣傳份帐，彈琴寫毛筆字一個(gè)小時(shí)璃吧，做衛(wèi)生一個(gè)小時(shí)，做運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)”废境，當(dāng)這個(gè)目標(biāo)制定后畜挨，我很滿意，因?yàn)槲铱梢园焉畎才藕苋尕迹瑳]有良好的心情和生活環(huán)境巴元，我也不能把路走長，這是一個(gè)長期目標(biāo)驮宴，要一步一個(gè)腳印慢慢來……
2016年12月6日心得
【課后心得】12條nlp信念價(jià)值逮刨，首先通過大腦讓自己記憶下來，接著在生活中不斷去實(shí)踐幻赚，慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思維變得更靈活禀忆，心的包容度也更大，行動(dòng)力也更強(qiáng)落恼。當(dāng)別人和我的觀點(diǎn)不同時(shí)箩退，馬上會(huì)蹦出“一個(gè)人不能控制另一個(gè)人，沒有兩個(gè)人是一樣的”佳谦；當(dāng)我積極主動(dòng)戴涝，他人被動(dòng)不改變時(shí)，“在一個(gè)系統(tǒng)里最靈活的部分钻蔑，也是最有影響力的部分”啥刻；當(dāng)我陷入絕境中時(shí)，“任何事情都有3種以上解決方案”……做心理咨詢職業(yè)這多年咪笑，幫助了很多人可帽，同時(shí)最獲益的還是自己，再這樣一個(gè)氛圍中窗怒，讓自己處于一種安全映跟，放松蓄拣，自在，喜悅努隙，成長的狀態(tài)∏蛐簦現(xiàn)在越來越感到學(xué)心理學(xué)不僅僅是學(xué)習(xí)某個(gè)理論知識(shí)，更重要的是給了我一個(gè)對待生命的態(tài)度和生活的環(huán)境荸镊，古有‘’孟母三遷‘’的佳話咽斧，成人，父母不需要被教育躬存，需要環(huán)境和氛圍张惹。崢嶸的個(gè)案很有代表性，孩子自我的成長很多時(shí)候优构，超出媽媽的心理準(zhǔn)備诵叁，前幾年你還那樣跟媽親，那樣依戀著媽媽钦椭，媽就是你的整個(gè)世界拧额，一轉(zhuǎn)眼你怎么就變了？媽媽似乎意識(shí)到我更需要孩子彪腔，我一邊希望他長大侥锦，一邊又害怕他長大……
2016年12月13日心得
課后心得：我是誰？我在這個(gè)世界的身份是什么德挣？我怎樣應(yīng)用身份實(shí)現(xiàn)自己生命的意義恭垦；課下有人問我，會(huì)選擇什么身份格嗅，我說“自由和影響力番挺，‘’我屬于那種想要會(huì)直接叫十的人，我22歲以前是名教師屯掖，當(dāng)我意識(shí)到自己就算工作到退休我也不可能獲得財(cái)務(wù)自由和時(shí)間自由時(shí)玄柏，我在沒有任何后路的情況下選擇辭職，在想和干之間只用了一周 的時(shí)間贴铜，在家無所事事的待了一個(gè)月粪摘，然后去做了一名售樓員干了一年多，23歲注冊公司做2手房代理然后做門面投資绍坝，一做就是11年徘意，最大做了8家分公司。但是在房地產(chǎn)的行業(yè)里轩褐，雖然賺了錢椎咧，實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由（我對金錢要求不高，不上班有個(gè)10萬以上年收入我覺得就夠了）和時(shí)間自由把介。但是沒有心靈的自由邑退，你不得不跟房地局竹宋，稅務(wù)局劳澄，工商局地技，城管，甲方秒拔，乙方周旋莫矗，感覺心很累。在28歲的時(shí)候我就想砂缩，以后的日子要過時(shí)間作谚，財(cái)務(wù)，心靈都很自由的生活庵芭。這樣的工作才能成為我終生職業(yè)妹懒，當(dāng)我想要我就要去實(shí)現(xiàn)我最不能忍受的就是做違心，不愿意双吆，勉強(qiáng)眨唬，混的生活；正在這個(gè)期間我的好友得了乳腺癌好乐，她讓我陪她去學(xué)心理學(xué)匾竿，正好我也很感興趣，就這樣走上了咨詢師的職業(yè)蔚万，從一名兼職咨詢師成長為一名專職咨詢師岭妖，我非常熱愛我的工作，也同時(shí)感到自己非常適合這個(gè)職業(yè)反璃，從事這個(gè)職業(yè)讓我感覺特別有成就感和幸福感昵慌，我真正理解了這樣一句話：“當(dāng)你愛上一份事業(yè)時(shí)，賺錢是順帶的事淮蜈，在工作中給你帶來的富足和享受讓你動(dòng)力實(shí)足”斋攀！
2016年12月24日心得
課后心得：我很享受這次的聚餐活動(dòng)，整個(gè)過程都是那樣的開放礁芦，輕松蜻韭，興奮和歡樂；喻尚把專業(yè)的鍋具帶來柿扣，純蔚自己帶打蒜器肖方，吳菲花了近一個(gè)小時(shí)精心烹飪糖醋排骨，沒想到一盤普通的虎皮青椒未状，能被王嬋烹飪的那樣讓人如此如醉俯画，鄧武給了我們一個(gè)驚喜，讓我以為圣誕老爺爺送錯(cuò)了蛋糕司草，還教我們玩了干瞪眼艰垂，大家都給贏家專屬紅包太讓人幸福了泡仗！最重要我還享受了兩次[呲牙][耶][鼓掌]，兩次聚會(huì)我都沒有把自己的廚藝發(fā)揮出來猜憎，我暗暗下定決心娩怎，一定要刻苦鉆研出一道出神入化的菜，讓品嘗者感到：食物的美味充滿其每個(gè)味蕾胰柑，全身的每個(gè)細(xì)胞截亦，不斷得喊叫“太好吃了”“我被美味征服了”“我以后再也吃不到如此美味，我改怎么辦啊‘’柬讨！現(xiàn)在我已經(jīng)被我自己的廚藝征服了崩瓤，徹底的征……服……了[悠閑][奮斗]
2016年12月27日
課后心得：這是2016年最后一堂團(tuán)體課程，這段時(shí)間我把今年一年的課后心得整理了出來踩官，心得幫助我回憶起課程的內(nèi)容却桶，團(tuán)體中的伙伴，以及那時(shí)自己感受到的情緒情感蔗牡，現(xiàn)在內(nèi)心的感受很幸福颖系，很滿足，今年我的收獲太豐盛了蛋逾。上次的課程學(xué)習(xí)行動(dòng)改變集晚，雖然只有八個(gè)步驟其實(shí)在實(shí)際操作中不是那么容易的，特別是還沒有到穩(wěn)定的行動(dòng)階段区匣，當(dāng)在進(jìn)行這8個(gè)步驟時(shí)偷拔，經(jīng)常會(huì)回到以前走過的探索階段和領(lǐng)悟階段，如果咨詢師內(nèi)在不穩(wěn)定或者有強(qiáng)烈的控制欲和導(dǎo)向感亏钩，這個(gè)階段會(huì)感受到挫敗莲绰，似乎覺得以前費(fèi)的時(shí)間和功夫都白費(fèi)了。在張佩做案主姑丑，大家做咨詢師時(shí)：本來案主已經(jīng)有的行動(dòng)目標(biāo)【去普通醫(yī)院蛤签，普通科室，做普通工作】在大家?guī)蟼€(gè)人的觀點(diǎn)和建議時(shí)栅哀，這個(gè)目標(biāo)都松動(dòng)了震肮，又要重新去探索和領(lǐng)悟；從我個(gè)人的感覺來看留拾，張佩對換工作本身還沒有到行動(dòng)階段戳晌，或者只是有個(gè)想法而已；心理咨詢師的工作就是陪伴她走過這樣的心路旅程痴柔，看似簡單的換工作背后沦偎，其實(shí)有錯(cuò)綜復(fù)雜的情感，層層疊加，糾纏在一起豪嚎。俗話說：“家家有本難念的經(jīng)搔驼，‘’難就難在各種情緒情感的糾纏，心理咨詢師就是幫助來訪者侈询，理清理順這些舌涨，讓自己活得更加輕松和清醒。
