如果我告訴你挠将，平時我們大多數(shù)人的吃飯順序是錯誤的讹开，你會不會感到很驚訝？
沒錯捐名，想要變得又瘦又美，你要學會如何好好吃飯闹击。
在《神奇的肌膚能量書》一書中镶蹋，作者通過多年的研究，形成了自己獨特的飲食之道赏半，不僅改變了自己贺归，并且成為美國最受歡迎的營養(yǎng)專家。
作者通過食物在人體內(nèi)的移動速度和被吸收情況断箫，得出“十八字真經(jīng)”：
先吃生再吃熟拂酣、先吃素再吃葷、先吃輕在吃重
意思就是在每一餐的飲食中仲义，要先吃水果婶熬、蔬菜再吃肉類，肉類的食用順序是先吃體重輕的肉類埃撵，再吃體重重的肉類赵颅。例如魚＞雞＞豬＞牛。
這樣的飲食順序可以幫助我們快速吸收食物營養(yǎng)暂刘，減少食物在體內(nèi)的停留時間饺谬，保持腸道順暢。
在好好吃飯方面谣拣，每一餐食物的量可以采用211法則募寨，即蔬菜（水果）：主食：肉類=2：1：1族展。
通過以上的飲食方式，可以讓我們每一餐吃得既營養(yǎng)又健康拔鹰。當然改變需要循序漸進的堅持仪缸，可以從三個階段來逐步改變飲食習慣：
初級階段：將每天必吃的不健康食品減少到每周兩到三次；
中級階段：將不健康食品減少到每周一次或每兩周一次格郁；
高級階段：不再食用任何不健康食品腹殿。
要一步一步的來，每個階段都要停留至少一個月以上的時間來給身體適應(yīng)例书。通過堅持你會慢慢的發(fā)現(xiàn)自己體重逐漸下降锣尉，膚質(zhì)、發(fā)質(zhì)等出現(xiàn)明顯改善决采，又瘦又美將不再是夢自沧。
