都說(shuō)要好好愛(ài)自己梁棠，你真的知道怎樣好好愛(ài)自己?jiǎn)嶂蒙吭鯓雍煤谜疹欁约簡(jiǎn)幔吭谡疹欁约哼@件事情上符糊，你是怎么樣做的凫海？吃一頓好的？給自己買(mǎi)漂亮的衣服男娄？帶自己去旅游行贪？
沒(méi)錯(cuò)漾稀，這些都是愛(ài)自己的好方法。但愛(ài)自己建瘫，對(duì)自己好遠(yuǎn)不止這些崭捍。中國(guó)寫(xiě)作治療創(chuàng)始人黃鑫，在其寫(xiě)作心理自療專著《讓文字在指尖流淌》一書(shū)中寫(xiě)道：對(duì)自己好是一項(xiàng)“浩大工程”啰脚，“一個(gè)人真正對(duì)自己好殷蛇，需要照顧諸多方面￠吓ǎ”
黃鑫從弗洛伊德的個(gè)體心理結(jié)構(gòu)出發(fā)，將照顧自己分成3個(gè)層面：本我贮配、自我谍倦、超我。結(jié)合作家方方面面的實(shí)際問(wèn)題泪勒，給出了關(guān)于“如何照顧好自己”的全面又詳細(xì)的建議昼蛀，詳見(jiàn)下圖。
一圆存、照顧本我
本我是一個(gè)人創(chuàng)作的源泉叼旋，過(guò)度壓抑本我會(huì)壓制一個(gè)人的創(chuàng)作能力，讓創(chuàng)作靈感枯竭沦辙。
1. 從自身個(gè)體層面照顧好自己的本我需求
首先自然是照顧好身體健康夫植，要定期體檢，感覺(jué)到不適的時(shí)油讯，要及時(shí)治療详民，不要拖延，“治未病”陌兑。
其次要花時(shí)間鍛煉沈跨，找到自己喜愛(ài)的鍛煉方式。此外兔综，保持性愉悅饿凛。
女性還要關(guān)注自己的例假，注意避孕和避免流產(chǎn)软驰。有機(jī)會(huì)的話做做SPA涧窒，好好的愛(ài)護(hù)自己。再有就是要有充足的睡眠锭亏，昏昏欲睡的話會(huì)影響創(chuàng)作纠吴。
寫(xiě)作遇到阻抗的時(shí)候，可能感到會(huì)昏昏欲睡慧瘤，這是“發(fā)作性睡眠反應(yīng)”呜象，是潛意識(shí)在回避艱難的創(chuàng)作工作膳凝。這個(gè)時(shí)候可以稍微順從一下潛意識(shí)打個(gè)盹，然后告訴自己“可以了”繼續(xù)創(chuàng)作恭陡。
此外，營(yíng)造一個(gè)舒適的寫(xiě)作環(huán)境上煤，力所能及地用最好的桌椅電腦進(jìn)行創(chuàng)作休玩。
要保持寫(xiě)作節(jié)奏，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作劫狠，“作家最容易放縱自己的地方拴疤，就是感覺(jué)狀態(tài)極佳，文思泉涌的時(shí)候独泞，于是打亂工作節(jié)奏呐矾，不休不眠的寫(xiě)作”。
要做好情接納感懦砂。情感沒(méi)有好壞蜒犯，要接納自己的任何情緒≤癖欤“溫柔地接納內(nèi)心升起的任何情緒罚随，像是你遇到了自己的萌萌寶貝”。
還要懂得“主動(dòng)從朋友家人那里尋求情感滋養(yǎng)羽资，而不能總是付出淘菩，如果你只是對(duì)親友付出而不會(huì)向他們索取，就是把他們至于內(nèi)疚的心理陰影下屠升，顯得他們像吸血鬼那樣把你吸干潮改，他們也需要知道如何可以幫到你，回報(bào)你”腹暖。
釋放攻擊性汇在，做一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，比如打球微服，跆拳道趾疚。觀看搏擊類的比賽錄像，或者去參加體育賽事以蕴，踢足球糙麦，打羽毛球。還可以參加各種良性競(jìng)賽丛肮，都可以釋放一個(gè)人的攻擊性赡磅。
把不良驅(qū)動(dòng)力升華，升華是弗洛伊德的術(shù)語(yǔ)宝与，它是表示一個(gè)人的不良驅(qū)力引入“既無(wú)害又對(duì)社會(huì)有益的有用的領(lǐng)域的過(guò)程“”焚廊，比如說(shuō)自由書(shū)寫(xiě)冶匹，就把所有的不良沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為文字。還有就是授課教學(xué)咆瘟，可以滿足自己的自我釋放嚼隘。
滿足自己的偷窺好奇心。比如聽(tīng)人吐槽袒餐，但是這個(gè)時(shí)候飞蛹，注意不要把自己卷入了，而要作為一個(gè)旁觀者灸眼、記錄者卧檐、傾聽(tīng)者，不打斷對(duì)方焰宣，不給建議霉囚。和朋友一起八卦，好奇是人類的本性匕积，八卦有益身心健康盈罐。高級(jí)的滿足好奇心的方法有讀名人傳記，采訪寫(xiě)紀(jì)實(shí)類的文學(xué)作品闸天。
享受金錢(qián)奢侈暖呕，但是往往作家的收入不穩(wěn)定，要管理好收支平衡苞氮。
為自己安排一些滿足自戀的機(jī)會(huì)湾揽，比如說(shuō)發(fā)表作品，簽售笼吟，研討會(huì)库物。寫(xiě)了文章作品，要到處發(fā)表贷帮。自戀是推動(dòng)一個(gè)人展示自我的核心戚揭，有滿足自自戀的機(jī)會(huì)就不要錯(cuò)過(guò)。發(fā)展愛(ài)好可以滿足自戀撵枢。助人行可以極大滿足人的自戀民晒。看到別人比自己苦锄禽，就會(huì)體會(huì)到日常生活的幸福潜必，將會(huì)對(duì)世界深懷感恩。
2. 從關(guān)系層面照顧好自己的本我需求
建立良好的親密關(guān)系沃但，保持性與激情磁滚。游戲玩耍，發(fā)展愛(ài)好，和損友斗樂(lè)垂攘，耍嘴皮子维雇。坦然面對(duì)自己希望被贊揚(yáng)狈网、被肯定的需求（鏡映需要）暂氯，欣然大方接受接納贊揚(yáng)。
二园骆、照顧自我
自我支持一個(gè)人的精神健康仪芒，讓一個(gè)人有能力能勝任唁影，成熟成長(zhǎng)，自我起到平衡本我和超我沖突的作用掂名。
1. 從個(gè)體層面照顧好自我
對(duì)自己的自由書(shū)寫(xiě)進(jìn)行檢查分析，讓理性的參與自我的協(xié)調(diào)哟沫。閱讀旅行饺蔑，讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路嗜诀。溝通學(xué)習(xí)猾警，與他人聚會(huì)，找同伴隆敢，增長(zhǎng)技能发皿。創(chuàng)作發(fā)布原創(chuàng)作品等等都有助自我成長(zhǎng)。
2. 從關(guān)系層面照顧好自我
關(guān)系層面拂蝎，你會(huì)試圖比你強(qiáng)大更有能力的人建立關(guān)系穴墅，理想化與認(rèn)同他，努力想讓自己也能成為他那樣的人温自。這時(shí)玄货，要注意保持適當(dāng)?shù)倪吔纭Ｒ驗(yàn)槿绻闳臑樗瞰I(xiàn)悼泌，但是對(duì)方讓你失望松捉，這個(gè)時(shí)候你會(huì)感到異常的憤怒，這時(shí)候要對(duì)自己理想化的破滅哀悼馆里。
滿足自己的歸屬嵌入感隘世。“人希望屬于某一個(gè)或幾個(gè)團(tuán)體鸠踪，擁有被別人認(rèn)可的身份丙者，想要在團(tuán)體之中占一席之地，感受到自我的存在及價(jià)值慢哈÷樱”
三、超照顧超我
“超我是保護(hù)你免于感到道德受損卵贱，或者自尊受到挑戰(zhàn)”滥沫。
1. 從個(gè)體層面照顧好超我
減少自責(zé)侣集，過(guò)度嚴(yán)厲的超我會(huì)扼殺人的鮮活，“允許自己有卑鄙下流的念頭兰绣，寬容那些僅僅是念頭”世分。懂得普遍人性，人無(wú)完人缀辩，懂得“自己只是蕓蕓眾生之一臭埋，會(huì)犯所有屬于人類的錯(cuò)誤，允許自己犯錯(cuò)誤”臀玄。
保持自尊瓢阴，允許自己出名。不要刻意讓自己視名利如糞土健无，出名賺錢(qián)都為你帶來(lái)更多現(xiàn)實(shí)的利益荣恐，你不會(huì)有生存憂慮。
保護(hù)版權(quán)累贤，在交給他人看之前叠穆，先在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表一些節(jié)選，保留原始初稿臼膏，及關(guān)鍵稿的修改痕跡硼被。不要急于出版?zhèn)}儲(chǔ)簽署版權(quán)，要有律師朋友渗磅，簽訂之前請(qǐng)律師過(guò)目并詳細(xì)商討嚷硫。
2. 從關(guān)系層面照顧好超我
照顧家人，愛(ài)他們就是愛(ài)自己夺溢。要敢勇于表達(dá)愛(ài)意论巍，不要存在心里》缦欤“愛(ài)意不是銀行存款嘉汰，存著有利息，反而你說(shuō)給對(duì)方聽(tīng)了状勤，會(huì)由一份愛(ài)變成兩份鞋怀。”
陪伴照顧孩子持搜，“因?yàn)楹⒆右彩悄愕淖髌访芩疲悄阋簧钪匾淖髌罚彩悄闶×藷o(wú)法修改的作品葫盼〔须纾”
善待同行，“不要文人相輕，即便你不喜歡互相吹捧抛猫，也不該無(wú)端樹(shù)敵蟆盹。”
禮貌權(quán)威闺金，不卑不亢逾滥。善待權(quán)威，讓其成為良師益友败匹，成功者自有成功之道寨昙。
誠(chéng)實(shí)對(duì)待自己，“對(duì)自己最大的寵愛(ài)是誠(chéng)實(shí)”掀亩。謊言只會(huì)讓人不斷的陷入恐懼舔哪。“寫(xiě)作是一個(gè)誠(chéng)實(shí)的行當(dāng)槽棍。誠(chéng)實(shí)養(yǎng)育真實(shí)的自體尸红。誠(chéng)實(shí)的品質(zhì)不可分割地與寫(xiě)作的能力捆綁在一起。返身而誠(chéng)刹泄，樂(lè)莫大焉！”
最后作者寫(xiě)道：以“真”“誠(chéng)”作為結(jié)語(yǔ)怎爵，與各位共勉特石！
讀這一章給我的感受是：言詞精準(zhǔn)凝練，引經(jīng)博典鳖链，又充滿煙火氣姆蘸、風(fēng)趣幽默的語(yǔ)句道出人性的精微志趣。
文如其人芙委，文字里盡顯老師做人的犀利勁道逞敷，圓融風(fēng)趣，厚實(shí)真誠(chéng)灌侣。讀著這些文字推捐，老師的面容浮然于心。讀到最后兩段不禁在心中喝彩鼓掌侧啼。
復(fù)述摘錄了這么多牛柒，未必都記得住。想以此來(lái)練習(xí)一些閱讀技巧和寫(xiě)作痊乾，并把這些內(nèi)容作為參考皮壁，把好好照顧自己這件事做好，做足哪审。讓我們都來(lái)好好愛(ài)自己蛾魄。
第8期書(shū)評(píng)影評(píng)寫(xiě)作特訓(xùn)營(yíng)? 第7篇，2422字?jǐn)?shù)，共累積14152字?jǐn)?shù)滴须。
