本文目錄
- 時空隱喻
- 移情作用
- 心理理論及寫作的意義
時空隱喻
人們以思考空間的方式來思考時間。
為了理解抽象的概念故黑，我們將其映射到具體的物體上儿咱。譬如庭砍，我們常常通過空間的比喻來談?wù)摃r間，我們把想表達的關(guān)于時間的抽象概念混埠，用我們的身體動作具體表達了出來怠缸。諸如：“我很向往（look forward）咱們周五的約會”，“我正在回想（think back）上周的晚餐”钳宪，這些句子展示了我們是如何通過帶有參數(shù)和界限的事物（比如空間）揭北，來表述那些更加難以理解的事物（比如時間）。如果用“這是一個很長時間的地方”來形容一個很大的空間會顯得很奇怪吏颖。
我們在空間中穿行的方式會影響我們思考時間的方式搔体。因為我們可以真真切切地穿過空間，但是卻無法以同樣的方式真實地穿過時間半醉，所以我們更喜歡用前者（空間）來思考后者（時間）疚俱，而不是相反。一個有意思的試驗是缩多，你問為了午餐正在排隊的人：本來預(yù)計周三舉行的會議【向前挪了】兩天呆奕，那么會議在哪一天舉行？那些排在隊伍前面的人比后面的人更容易得出答案（周五衬吆，而不是周一）梁钾。P90
移情作用
己所不欲，勿施于人
我們通過把其他人的行為投射到我們過去的動作經(jīng)歷上逊抡，用當時自己的情緒狀態(tài)來理解感受他人（現(xiàn)在的）情緒姆泻。人類的這種移情心理——體會他人情緒和感受的能力——很大程度是由我們大腦中的鏡像神經(jīng)元決定的。
這種自我與他人合并的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生秦忿。當人們在視頻中看到別人表現(xiàn)出厭惡的情緒麦射，一些皮質(zhì)區(qū)域得到激活蛾娶。通過核磁共振發(fā)現(xiàn)灯谣，這些區(qū)域和人們問到有害氣體（譬如臭雞蛋的氣味）有反應(yīng)的區(qū)域相同。我們之所以能夠識別厭惡的面部表情蛔琅，甚至別人所說出的厭惡性語言胎许，是因為我們自己也感受過厭惡的情緒。
有趣的是罗售，這些移情反應(yīng)在生命的最初階段就開始形成了辜窑。當一天大的嬰兒被其他哭喊的嬰兒喚醒時，他們哭得更厲害寨躁。接下來的發(fā)現(xiàn)更加有趣穆碎，在同等強度下，相對于聽到合成或人工產(chǎn)生的哭聲职恳，嬰兒聽到另一個嬰兒哭喊時會哭得厲害所禀。新生兒對和自己哭聲更相似的聲音反應(yīng)更大方面。科學家相信色徘，這樣的現(xiàn)象說明我們可能在出生時就被賦予了移情反應(yīng)的內(nèi)在能力恭金。這種自身和他人的連接是如此的強大，這種現(xiàn)象讓“己所不欲褂策，勿施于人”的古老智慧有了現(xiàn)代科學上的意義横腿。
心理理論及寫作的意義
你的情緒不是我的。
寫作幫助你派遣負面情緒斤寂。
移情反應(yīng)的前提是耿焊， 我們能把自己和他人區(qū)分開來。心理理論認為扬蕊，在生命早期搀别，我們還不具有完整的心智發(fā)育尚未成熟，我們意識不到自己的思想和感覺可能和別人不同尾抑。經(jīng)典的莎莉和安妮測試證明了這種現(xiàn)象歇父。研究人員向一個三歲的孩子講述了一個關(guān)于兩個女孩——莎莉和安妮的故事。研究人員告訴孩子再愈，莎莉有一個玩具榜苫，她在離開之前把玩具放進籃子里（玩具放在籃子動作，沒人看見）翎冲。莎莉離開后垂睬，安妮從籃子拿出玩具，將其放到了盒子中抗悍。研究人員問孩子驹饺，當莎莉回來后，莎莉會去哪兒找玩具缴渊？正確的答案當然是莎莉會在自己的籃子中找玩具赏壹，這是她留下玩具的地方，但是根據(jù)孩子年齡的不同衔沼，他可能無法區(qū)分自己所知道的（自己的精神狀態(tài)）和別人所知道的蝌借。孩子知道玩具現(xiàn)在在安妮的盒子中，但是心理理論意味著自己知道的——自己腦中的知識可能和別人的知識不同指蚁。事實上莎莉并不知道玩具已經(jīng)被移動了菩佑。大多數(shù)正常發(fā)育的孩子直到4歲左右才能通過類似的莎莉-安妮測試。
當我們通過一些身體動作來自發(fā)地模仿別人時凝化，我們會了解到他人的情緒狀態(tài)稍坯，這是移情作用不可或缺的組成部分。有趣的是搓劫，這種在我們和周圍的人之間形成的相互作用瞧哟，可以解釋一個有趣的現(xiàn)象：為什么已婚夫婦在一起生活多年之后會有夫妻相袜蚕？因為已婚夫婦彼此之間有強烈的產(chǎn)生移情的能力，他們模仿彼此的面部表情绢涡，反過來相似的面部表情弥激，也會促進相似的情緒體驗侧但。容易達成共識的人相處更加愉快，也有更有可能保持幸福的婚姻。研究也證實羡洁，隨著時間增加陌知，這種模仿會造成臉部形態(tài)的永久性改變宏浩。
然而昆雀，對于一個7歲的孩子和一個30多歲的成年人來說，看到別人的手被車門砸虐急，會產(chǎn)生不同的移情反應(yīng)箱残。小孩子情緒反應(yīng)會更真實，發(fā)自肺腑止吁。成年人則表現(xiàn)得更加合乎邏輯被辑，更加超脫的反應(yīng)，更像是經(jīng)驗豐富的專業(yè)醫(yī)療人員——能熟練區(qū)分開病人的疼痛和自己的疼痛敬惦。隨著我們變老盼理，我們在理解他人感覺方面的能力越來越強，其中也包括將他人的情緒和自己的情緒分開的能力俄删。因為負責這項能力的前額葉的發(fā)育一直持續(xù)到25歲左右宏怔。在此之前說算的，可能是大腦的情緒中心畴椰。就像醫(yī)生通過訓(xùn)練自己的前額葉來緩和痛苦反應(yīng)一樣臊诊，為了在面對各種悲慘和緊張的情況時，能夠駕馭情緒斜脂，我們也無時無刻不在發(fā)展這項技能抓艳。有一個技巧就是簡單的寫下你關(guān)于這些負面事件的想法和憂慮，只需要花10分鐘的時間就能把這些負面想法從你的頭腦中下載出來就行秽褒，這種做法會防止你的負面情緒從頭腦中涌出壶硅，避免你在從事當下的任務(wù)時分心威兜。從這種角度講销斟，書寫會幫助你的前額葉，降低你負面情緒的廣播音量椒舵。
