完全呼吸法

給大家說個簡單的呼吸法

在無意識的情況下,我們大部分人吐氣不干凈的肯适。怎么說呢变秦,就是肺部還有很多廢氣的情況下,就開始吸氣了框舔。這樣的話伴栓,每次新鮮的空氣進來,就會混著大量的廢氣。這就會導致肺部的氣體含氧量下降钳垮。效果呢就是整個人會感覺比較昏沉惑淳,身體也會感覺沒力氣。長期下去饺窿,就會損害身體健康歧焦,生活品質下降。(這個大家可以自己感覺一下肚医,是不是和我說的一樣)

有什么的好的方法能改變這個狀況呢绢馍?一個是無意識的改變。也有很多人意識到這個問題肠套。比如說舰涌,一直有人有推薦介紹有氧運動,比如說你稚,跑步瓷耙,爬山,游泳等等刁赖。就是通過運動的方式來改變搁痛。適合一部分人。?

另外一種宇弛,就是有意識的改變鸡典。這個適合另外一部分人,特別是那些不太喜歡出去運動的枪芒。這個方法就是我們要介紹的完全呼吸法彻况。具體怎么做呢?第一個舅踪,需要給自己至少10分鐘的空閑時間纽甘。第二個就是練習。練習很簡單硫朦,就是感覺自己呼氣(吐氣)的過程贷腕,在吐氣的時候背镇,感覺一下咬展,把氣吐比較干凈。剩下的就是堅持堅持到10分鐘結束瞒斩。這個就是一個練習周期破婆。堅持每天做最少1次,或者2-3次都可以胸囱。就這樣堅持1個月祷舀,就能看到明顯的效果了。如果能年復一年的堅持,特別是如果把潛意識的那種吐氣不干凈的方式扭轉過來裳扯,就能強身健體了抛丽。?

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