希望每個寶寶都被世界的上善和愛包圍

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熙仔小朋友已經(jīng)面世4個多月了苍姜，如果要我回憶一下這三個月的日子，最難忘的經(jīng)歷是什么悬包，我想說衙猪，挺佩服自己能整宿不睡覺，第二天還能續(xù)命布近，忍住不發(fā)脾氣屈嗤。

面對很多懷孕、即將生產(chǎn)的媽媽們吊输，我只告訴她們饶号，盡可能睡吧，不然就會和我一樣季蚂，靠這一口仙氣活命茫船。在孕期時，我并沒有覺得孩子的睡眠是一個問題扭屁，甚至看到網(wǎng)上關(guān)于如何哄孩子睡覺的視頻時算谈，也只是懷著看看而已的心態(tài)，并沒有引起重視料滥。

直到熙仔出生然眼，月子里依賴著阿姨的照顧，我和隊友每夜都能夠安然入睡葵腹，直到天亮高每，還能在早上對著可愛的小不點說一句屿岂，早上好啊。只能說鲸匿，太天真爷怀！

問題在出了月子后，顯現(xiàn)带欢。出月子后运授，曾經(jīng)的天使熙不見了，開始無休止的哭鬧乔煞，不停要求吃奶吁朦，一抱就睡，一放下就和拆彈一樣渡贾，每晚逗宜，我和隊友還有外婆只能輪換抱著她，看著她剥啤，祈求夜晚快點過去锦溪。和剛生完的同學(xué)聊天不脯，居然也是這樣府怯，我們都不禁感嘆，每天都害怕黑夜降臨防楷。

在養(yǎng)育的過程中牺丙，我很慶幸自己偶然的機會遇到了特雷西的這本《實用程序育兒法》。關(guān)注的其他大號例如小土复局、我的母乳老師江老師都很推崇這本書冲簿，而特雷西的書里兩句話，深深地印在腦海里：

從開始就要認(rèn)真

做一個P.C父母 （patience & consciousness）

請看過此文的父母家人亿昏，把這兩句話一定要記住峦剔，我覺得還要加這一句話，這三句話是我在帶熙仔過程中角钩，一直告訴自己的吝沫，也幫助我順利適應(yīng)媽媽的這個角色，幫我抵擋了大部分時間的大部分焦慮和胡思亂想递礼，也幫我重新審視了和孩子之間的關(guān)系惨险。

要知道，孩子的成長過程中脊髓，

一定會有反復(fù)辫愉，不要氣餒和焦慮

目錄

⊙ 建立作息表培養(yǎng)睡眠程序

⊙ 睡眠有模式 4S大法，好用好用

熙仔1個月之后将硝，開始出現(xiàn)抱睡恭朗，奶睡屏镊；夜醒頻繁，醒來后要吃奶冀墨；白天睡眠過長闸衫。這些就是我的線索。

在特雷西《實用程序育兒法》中诽嘉，P164開始講到了如何教寶寶睡覺蔚出。如果恰好買了這本書，可以直接開始這部分的閱讀虫腋。

建立作息表

1骄酗、解決“混亂喂養(yǎng)”，建立easy模式

我就是這個模式的受益者悦冀。熙仔在月子里趋翻，沒有模式，就是吃睡盒蟆，但是隨著月齡增加踏烙，對外界也逐漸好奇起來，所以“生物鐘”“時刻表”也必須建立历等。熙仔出月子后讨惩，白天會出現(xiàn)連續(xù)睡上3個多小時，然后吃完了又去睡寒屯。這是些什么問題呢荐捻？

EASY

就是吃（eat）、玩/自由活動（action）寡夹、睡（sleep）处面，你自己（your time)的簡寫，這個模式也可以是吃玩-吃玩-睡（eaeasy）

也是幫助父母建立一個“排除法”的好方法菩掏。而吃玩睡也是三者互相影響的一個死循環(huán)魂角。

解決辦法：首先父母要有意識建立常規(guī)養(yǎng)育程序，記錄Ｖ浅瘛野揪！

自從我的好同事推薦給我“育學(xué)園”，哈哈哈传于，我就能夠掌握熙仔了囱挑。一直在堅持用“育學(xué)園“記錄熙仔的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣沼溜，在前三個月都保持近乎3小時的常規(guī)程序平挑，吃玩睡的順序不變，有時會出現(xiàn)吃玩吃玩睡的情況，但一定不要吃睡相連通熄，孩子會產(chǎn)生一個聯(lián)想：”哦唆涝，我想要睡覺的話，就要吃奶”唇辨，這樣也會形成奶睡廊酣。

2、黑白顛倒赏枚，教寶寶認(rèn)識白天黑夜

熙仔就是典型的黑白顛倒亡驰，白天一度睡覺超過4個多小時，到了晚上饿幅，就必須采取抱睡凡辱。自此，我決定每天白天的小覺不要超過1.5或者2小時栗恩，一定要喚醒透乾，繼而進行3小時的常規(guī)模式。

判斷方法：如果寶寶白天連續(xù)睡上5小時磕秤，或者一天2乳乌、3個小覺，一覺3小時或以上市咆。

特雷西的書中汉操，做了一個循序漸進的方法：自你開始easy模式

0——3天，白天一覺45m/1h叫醒床绪；3天以后客情，每隔3天其弊，白天小睡延長15分鐘癞己，但切記，不可超過2小時梭伐。

在一些媽媽群里痹雅，我發(fā)現(xiàn)很多媽媽都會說我寶寶白天拍不醒，一直睡糊识。我之前也遇到過這樣的問題绩社，我用的方式就是，將寶寶豎起赂苗，抱離睡覺區(qū)域愉耙，使寶寶清醒。這個方法也在特雷西這本書上出現(xiàn)了拌滋。

3朴沿、保證程序中的一個點不變

這一點在書里，特雷西的描述是：破壞常規(guī)程序的因素

對于我來說，破壞常規(guī)程序的因素赌渣，上班外采魏铅、帶熙仔去游泳、家里來客人坚芜。

特雷西建議：當(dāng)你自己有了很好的程序之后览芳，就要將這個程序介紹給其他養(yǎng)育人。

可在實踐中鸿竖，我發(fā)現(xiàn)沧竟，這一點是沒辦法保證的。但是缚忧！有一點是有辦法的屯仗，就是吃。

每次帶熙仔去游泳搔谴，我都會利用喂奶這個唯一可以保證的時間點魁袜，來盡量維持在家里的常規(guī)程序。

現(xiàn)在4個月的她敦第，每天都會睡到8點半峰弹，那么我就會保證9點，12點-12點半芜果，15-15點半鞠呈，18點-18點半，21點-21點半這樣四個程序喂飽右钾，中途不再喂奶蚁吝，也避免了熙仔形成”零食奶“的模式，并且也逐漸養(yǎng)成了3小時的程序舀射，半小時的前后間隔是為了慢慢養(yǎng)成她4小時的間隔時間窘茁。

等到出門，我會把這個時間點告訴外婆或者奶奶脆烟、爸爸山林，這樣我不在家時，他們也能幫助熙仔維持住“吃玩睡”的模式邢羔。

睡眠有模式

在帶熙仔的過程中驼抹，我發(fā)現(xiàn)，很多方法其實在參照大人拜鹤。比方穿衣服框冀，多數(shù)的說法是比大人多穿一件就好；比方困了也會打哈欠和揉眼睛敏簿。

在認(rèn)識特雷西這本書之前明也，我看到熙仔打哈欠時，會知道她這是要睡覺了，而在書中诡右，才明白原來睡覺是有一個程式安岂，幫助孩子建立作息是第一步，保證了孩子一整天的時間安排帆吻；而睡覺程序是幫助孩子能夠逐漸形成自主的睡眠習(xí)慣域那，讓睡覺不是一件孩子怕，家長怕的怪事猜煮。

睡眠程序次员，很多寶媽都會說到這個，最經(jīng)典的就是4S大法王带，這也是特雷西提出的淑蔚，不論是在小土得數(shù)里，還是在各個媽媽自己的公眾上愕撰。

具體怎么操作呢刹衫？

1、找準(zhǔn)最佳睡眠時機：

打哈欠搞挣、揉眼睛带迟、在最愛的玩具面前也表現(xiàn)出煩躁，這些都是熙仔的睡眠信號囱桨，這時不一定非要逼著她去睡仓犬，而是逐漸讓她平靜。

2舍肠、4S大法：

setting：幫寶寶營造一個很好的睡眠環(huán)境搀继。

這里的環(huán)境，指的聲音翠语、光線叽躯、溫度以及睡覺的床鋪。

我見過一個媽媽的朋友圈啡专，晚上11點發(fā)的险毁，一片光亮制圈。試問们童，你在這樣的環(huán)境里能睡著嗎？

秋季時鲸鹦，我們會在7-9點密集喂慧库，8點給熙仔洗臉、換尿不濕（一級幫）馋嗜，然后帶她進房間齐板。打開家里最暗的一盞燈、小夜燈插好，確保環(huán)境上是沒問題的甘磨。

冬季時橡羞，我們會稍微推遲這個時間點，大概8點半再洗济舆。爸爸或者我會事先幫熙仔暖好被子卿泽，再把她放進去。

在3個月內(nèi)滋觉，處于淺睡眠時签夭，我們會把費雪小海馬打開，給熙仔一個“你要睡覺“的信號椎侠，并且在白天不去使用第租，強化晚上睡眠信號。而過了3個月開始我纪，我們嘗試不去用小海馬慎宾，因為到這個時候，孩子一旦入睡浅悉，就進入深睡眠璧诵。

swadddling:包好襁褓

這個單詞對于一些閱文無數(shù)的媽媽一定不陌生，swaddle仇冯、halo等等一大堆牌子的襁褓之宿，就是各位新生媽媽的心頭好。

但是很奇怪的是苛坚，醫(yī)院現(xiàn)在都不給寶寶包住比被，所以熙仔在出院以后，變成了一個散在外面的娃泼舱，因此我們吃的苦頭可不是一點點呢

1個月后等缀，熙仔的驚跳會驚醒她，外面的聲響會驚醒她娇昙，簡直就是一個不折不扣的睡渣尺迂。買了包被，最終卻成為了護肚圍冒掌，因為她已經(jīng)不習(xí)慣被束縛噪裕，所以一定要包襁褓哦。

這是有一定的科學(xué)道理的：3個月以內(nèi)的寶寶是無法控制自己的手腳股毫，所以對他來說膳音，手就是一個外星生物，并不是自己的一部分铃诬。當(dāng)襁褓出現(xiàn)時祭陷，就避免了手腳在揮動時對他睡眠的影響苍凛。

sitting：讓寶寶平靜下來

“平靜”這詞最先是從隊友那里學(xué)到的，因為熙仔最開始一直是由他來安撫睡著兵志。

不要走著醇蝴、不要搖晃，靜坐5分鐘想罕，拍一片寶寶的屁屁或者后背哑蔫，讓他平靜。如果寶寶還在哭鬧弧呐，用聲音告訴她闸迷，你可是要睡覺了哦。

切記俘枫，不要讓寶寶在你的身上睡著腥沽。這一點特雷西在第三部分做了介紹。要在醒著的時候鸠蚪，將他放下去今阳。

為什么呢？我是有切身體會的茅信。熙仔在我們身上睡著后盾舌，放到床上，雖然可以維持近20-30分鐘蘸鲸，但是一定會醒妖谴。因為，她o.s.在想：誒酌摇，剛才不是在媽媽身上嗎膝舅？怎么我現(xiàn)在在這里？這是哪里窑多？媽媽不要我了嗎仍稀？啊，不要啊....之后埂息，寶寶自然就會哭了技潘。

不是我腦洞大，這是一個真實的千康、客觀存在的事實享幽。

最后一關(guān)了，shush-pat：噓拍

這個方法吧秕，我的很多朋友們都介紹給我了琉闪，確實有效。但是一定是結(jié)合前面的內(nèi)容砸彬，才有效颠毙。

特雷西說：如果寶寶做完上面的步驟后，開始有點鬧砂碉，或者你把他放下時他開始鬧蛀蜜，就說明寶寶已經(jīng)做好了要睡覺的準(zhǔn)備。

當(dāng)熙仔不再需要人抱著睡時增蹭，她一旦平靜下來滴某，我們就會把她放到床上，開始拍拍拍滋迈，唱“嗯嗯嗯嗯霎奢。。饼灿∧幌溃”。

拍哪：手臂的后側(cè)碍彭，接近背部晤硕；熙仔躺下后，我們會拍胸部或者肩部

唱什么：單音的歌謠庇忌。

3個月前舞箍，她平靜以后，感覺已經(jīng)睡著了皆疹，我們還是會繼續(xù)拍上7-10分鐘疏橄，手也慢慢放輕，直到停止略就。

為什么會拍和唱歌同時進行软族？因為寶寶無法同時集中注意力在三件事情上，這個方法也可以有更為廣泛的應(yīng)用残制。

熙仔很煩別人給她洗臉立砸，一旦開始洗臉，就像是要進行酷刑一樣初茶，哭啊喊啊颗祝，呵呵呵，這個時候恼布，我就會敲家里的水盆螺戳、敲門，她就會開始注意其他的聲音折汞，而忘記哭泣倔幼。

特雷西說：如果你的寶寶還是無法靜下來，繼續(xù)噓拍爽待，直到她安靜下來损同，他再哭翩腐，就抱起來，放在肩上膏燃，繼續(xù)拍茂卦，平靜后再放下。

熙仔在這個過程中组哩，如果出現(xiàn)了哭鬧特別厲害等龙，我們會把她抱起，原地站一會伶贰，等她平靜后蛛砰，再放下，如果哭起來也會放下黍衙，繼續(xù)拍泥畅。

結(jié)合特雷西的書和熙仔的實踐，羅里吧嗦寫了這么多们豌，希望對你有幫助涯捻。下一次還會繼續(xù)分享特雷西的《實用程序育兒法》，關(guān)注0-3個月寶寶的睡眠問題望迎。