今天是2020年4月8日妻往，也是NVC課程學(xué)習(xí)的第24天。

這一天晚上輪到7組的伙伴們?cè)凇癉AY24|28天非暴力溝通成長(zhǎng)營(yíng)”進(jìn)行學(xué)習(xí)實(shí)踐收獲的分享试和。

下面是分享紀(jì)實(shí)：

7組助教-查懿蓮:

各位桐學(xué)讯泣，大家晚上好，我是七組助教查懿蓮阅悍，今天晚上將由我們七組為大家分享NVC實(shí)踐收獲好渠。

今天將為我們帶來分享的是：1.劉巖 2.雨點(diǎn)（文字形式） 3.振宇（文章） 4.何麗芹

我們一起期待她們的精彩分享昨稼。

（一）7組助教-查懿蓮:

請(qǐng)大家用熱烈的掌聲歡迎我們智慧美麗的才女劉巖老師！（劉巖老師的語(yǔ)音分享略）

7組助教-查懿蓮:感謝劉巖老師的精彩分享拳锚！仰望女神假栓！

智領(lǐng)周周:?@711璟舒?好棒的分享，聽了也有一股力量涌動(dòng)霍掺。

308-微笑?直接分享匾荆，很有膽量，聲音好聽杆烁，娓娓道來牙丽！

駱海燕：@711璟舒 被你的分享感動(dòng)哭了！

2組助教穆英:?正在細(xì)聽@711璟舒 聲音好聽兔魂，娓娓道來烤芦，收獲滿滿，?我聽了收益匪淺析校。

誠(chéng)誠(chéng)：感謝劉巖老師的精彩分享构罗！

1004 玲雁：@711璟舒?才情橫溢，能量足足智玻，口才了得绰播，，尚困，特別贊同聽了老師最后一堂課后你的感受蠢箩，將nvc內(nèi)化成自己日常的習(xí)慣，有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就好事甜。

711璟舒：@1004? 玲雁?感恩谬泌！

305周周:@711璟舒?感謝今晚的分享，一句回家的路逻谦，好感動(dòng)好感動(dòng)掌实。

711璟舒：@305 周周???，我們一起攜手邦马，同修贱鼻，一起回家。謝謝張老師讓我們找到了家滋将。

糖果520：@711璟舒?? 聽完您的分享非常感動(dòng)邻悬，感觸良多。

（二）7組助教-查懿蓮:

請(qǐng)大家用熱烈的掌聲歡迎我們小組認(rèn)真負(fù)責(zé)任随闽，為大家用心服務(wù)的小雨點(diǎn)父丰。

小雨點(diǎn)：NVC實(shí)踐的一些經(jīng)驗(yàn)和想法

?張老師、同學(xué)們：你們好掘宪！

我是第七組的雨點(diǎn)蛾扇。非常感謝大家給予這次滿足我分享需要的機(jī)會(huì)攘烛。以下是我一年來對(duì)實(shí)踐NVC的一些經(jīng)驗(yàn)和想法：

一、對(duì)NVC的認(rèn)知

NVC對(duì)于我來說是一套自行檢測(cè)和解決身心苦痛镀首，最終建立人生苦痛免疫系統(tǒng)的訓(xùn)練方法坟漱，而其中對(duì)生命內(nèi)核需要的連接體驗(yàn)則是減緩甚至去除身心苦痛的良藥。

二更哄、覺性的升起是NVC實(shí)踐的前提芋齿，連接到內(nèi)核需要的能量是關(guān)鍵

我是去年參加張老師《同理心的力量》線下工作坊時(shí)接觸到NVC的，通過三天的培訓(xùn)竖瘾，在同桌的幫助下沟突，我找到了現(xiàn)階段生命最緊迫的需要是“自我接納”花颗。一年來捕传，為接納自己，認(rèn)識(shí)自己做了很多嘗試扩劝，例如：讓別人幫找優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)庸论，又或滿足自己物質(zhì)欲望……但最終發(fā)現(xiàn)無法從他人或他物中獲得需要的真正滿足。

雖然一直不得法棒呛，但我從未停止過對(duì)覺性的培養(yǎng)聂示，覺性就是感知身心的能力。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)覺性貫穿整個(gè)NVC運(yùn)用過程簇秒，包括在前期“觀察”和“感受”階段鱼喉，煩惱來臨時(shí)，對(duì)身體的感官以及心的感受的覺知趋观，在“需要”和“請(qǐng)求”階段扛禽，對(duì)自我需要能量的連接，都要對(duì)身心變化有敏銳的感知能力皱坛，覺性越敏銳快捷编曼，越能及早發(fā)現(xiàn)身心出現(xiàn)的狀況，從而迅速調(diào)動(dòng)NVC免疫系統(tǒng)來應(yīng)對(duì)剩辟。

下面談?wù)勎覍?duì)覺性的一些體悟和認(rèn)識(shí)：

1掐场、覺性訓(xùn)練的關(guān)鍵是頻繁地感知境界或狀態(tài)，直至某一刻覺性自動(dòng)升起贩猎。

我提高覺性的方法是在固定模式和在日常生活中同時(shí)發(fā)展熊户。

一是通過固定模式發(fā)展覺性。是指通過冥想吭服、觀呼吸敏弃、念誦國(guó)學(xué)經(jīng)典等形式發(fā)展覺性。在相對(duì)固定的時(shí)間做這些練習(xí)噪馏，通常能讓我的身心獲得寧?kù)o麦到、輕松绿饵、快樂的體驗(yàn)，同時(shí)注意力得以加強(qiáng)瓶颠。這些方法在NVC實(shí)踐初期非常有效提高了我的覺性拟赊，覺知好的體驗(yàn)，尤其是對(duì)81個(gè)需要冥想后的體驗(yàn)粹淋，實(shí)際上都是療愈身心疾病的良藥吸祟，詳細(xì)可見課程提供的《NVC工具表格》中冥想詞。二是在日常工作生活中發(fā)展覺性桃移，這點(diǎn)尤為重要屋匕。人到中年，上有老下有小借杰，還有工作要忙碌过吻，每天其實(shí)沒有太多時(shí)間能一個(gè)人安靜待著冥想。覺性無非是覺知身和心的變化蔗衡，只要每天醒來纤虽，我的身和心都處在不停的變動(dòng)之中，例如：身體的行绞惦、住逼纸、坐、臥济蝉，例如：心被眼杰刽、耳、鼻、舌、身牽著游走奋岁，這些我盡可能多的去知道画侣，又例如：心中升起的苦、樂、好、壞等感受也去及時(shí)知道，這樣墩弯，我就能隨時(shí)隨地訓(xùn)練覺性了。在日常工作生活中寞射，我的心會(huì)比較散亂渔工，經(jīng)常心不在焉，神不守舍桥温，這些時(shí)候就需要用到固定模式訓(xùn)練出來的注意力了引矩。

隨著覺性的增加，我逐漸發(fā)現(xiàn)一些特定的人、事旺韭、物容易頻繁引發(fā)我情緒波動(dòng)氛谜，例如：

第一類：我對(duì)美食，尤其對(duì)西式點(diǎn)心幾乎喪失控制能力区端，走在路上值漫，櫥窗里誘人的點(diǎn)心往往會(huì)引發(fā)我內(nèi)心一陣陣品嘗的渴望，盡管我并不餓织盼。

——隨著覺性升起杨何，美食對(duì)我控制已逐漸減弱，這種欲望已很難再讓我暴飲暴食而引發(fā)身體健康問題了沥邻，因?yàn)槲夷芗皶r(shí)知道那刻欲望的升起危虱，辨別是心需要還是身需要，兩者適當(dāng)做個(gè)平衡就過去了唐全。同理埃跷，隨著覺知不斷加強(qiáng)，我?guī)缀鯚o需做什么芦瘾，其它類似的物欲在內(nèi)心升起后又會(huì)自動(dòng)滅去捌蚊，由此而引發(fā)的一些煩惱就打包解決掉了集畅。

第二類：當(dāng)遇到被我定義為“自私自利”的現(xiàn)象時(shí)近弟，我通常會(huì)生自己或別人的氣。例如：見同事將新鞋子放在辦公室飲水機(jī)旁散味兒挺智。

——這類處理起來就比較難了祷愉，經(jīng)過一年多覺性訓(xùn)練，本次網(wǎng)課多種多次的需要連接后赦颇，究其根本二鳄，這類狀況還是自我接納問題引發(fā)的。其實(shí)利己是人性媒怯，充分理解和承認(rèn)自己并不斷完善订讼，才能真正了解和體諒他人，恰當(dāng)處理人際關(guān)系扇苞。簡(jiǎn)單粗暴打壓身心無法獲得完美人格欺殿，我需要有對(duì)自己先接納、并給予關(guān)愛鳖敷。但是真正完全接納自己的感受和狀況又是怎樣的呢脖苏？！ 這個(gè)問題需要我繼續(xù)探索和體證定踱。

一年來我還發(fā)現(xiàn)棍潘，情緒來臨時(shí)，我身體的反應(yīng)區(qū)大多在胸部，不好的情緒會(huì)帶來緊繃壓迫亦歉、砰砰亂跳等不好的感覺恤浪，輕松心情好的時(shí)候又往往又會(huì)忘記這個(gè)部分身體的存在。而這個(gè)身體的情緒反應(yīng)區(qū)恰恰也是我目前經(jīng)常出現(xiàn)健康問題的區(qū)域肴楷。

2资锰、連接到內(nèi)核需要的能量是NVC技術(shù)的關(guān)鍵。

我連接到每個(gè)需要的內(nèi)核的體驗(yàn)很少阶祭，也不深入绷杜，以下分享的是我一些粗淺的體驗(yàn)，以及對(duì)今后訓(xùn)練方向的一些想法濒募。

連接很重要鞭盟，如果NVC前期的“觀察”和“感受”階段是中醫(yī)看病的望、聞瑰剃、問齿诉、切，那么“連接需要”階段則是開方撿藥了晌姚。這階段身心越是沉靜粤剧，連接自己內(nèi)核能量越深入，獲得的力量越強(qiáng)挥唠，藥效自然最好抵恋。所以，自然宝磨、輕松弧关、靈敏、愉悅身心狀態(tài)又是連接的關(guān)鍵唤锉，張老師冥想錄音帶入的身心境界往往就是通往智慧之路世囊。

下面是我最近連接“關(guān)愛”需要的兩次體驗(yàn)：

第一次體驗(yàn)是在課程第一次復(fù)盤時(shí)，有位同學(xué)需要解決與高三兒子的關(guān)系處理問題窿祥，在張老師的引領(lǐng)下株憾，她最后發(fā)現(xiàn)自己太在乎兒子的學(xué)習(xí)，以至于忘記了幸福生活原本的樣子：大家很開心晒衩，彼此之間有交流嗤瞎，總是帶著愛、信任和包容看著兒子浸遗，兒子內(nèi)心充滿喜悅猫胁。

——聽到此處，我眼眶濕了跛锌，是捌选届惋！我最近也常常懷念兒子小時(shí)與他相處的幸福時(shí)光，卻忽略了支持這種溫暖感受的是彼此之間的愛菠赚、信任和包容脑豹。我要謹(jǐn)記與兒子小時(shí)候相處的身心狀態(tài)并帶到以后與兒子的關(guān)系中。

第二次體驗(yàn)是最近一次做關(guān)愛需要冥想衡查，在調(diào)動(dòng)感官進(jìn)行體會(huì)時(shí)瘩欺，腦海里忽然出現(xiàn)一個(gè)畫面：我內(nèi)心那位沒日沒夜對(duì)我批評(píng)指責(zé)的“警察”忽然破門而入，輕輕抱起一直被他輕視拌牲、打壓而變得呆滯俱饿、瑟瑟發(fā)抖的內(nèi)心的“自我”，此刻塌忽，警察滿臉是悔恨的淚水和溺愛的神情拍埠。

-——這時(shí)我淚流滿面，內(nèi)心深處涌動(dòng)出一種內(nèi)在能量土居，它是暖暖的枣购，充滿喜悅的，很有力擦耀，它們是接納棉圈、包容、信任眷蜓、支持分瘾、溫暖、喜悅账磺、慈悲芹敌，這也許就是對(duì)自我完全接納的感覺吧痊远。我要謹(jǐn)記內(nèi)心此刻狀態(tài)并將這種狀態(tài)帶入以后與自己關(guān)系中垮抗。

?? ??當(dāng)?shù)诙沃販卮饲榇司埃瑑?nèi)心又涌動(dòng)出新的力量碧聪，這股力量來自于內(nèi)心“自我”的自由冒版、富足、獨(dú)立逞姿、自發(fā)性辞嗡、探索、發(fā)展滞造、力量的需要续室。我要謹(jǐn)記并熟悉此刻狀態(tài)并將這種狀態(tài)帶入以后內(nèi)心的“警察”和“自我”的關(guān)系中。

用體驗(yàn)到的好的境界或狀態(tài)來挽救處在不好境界或狀態(tài)下的我谒养，這就是我目前的NVC實(shí)踐的方法挺狰，好比服藥治病階段。希望我能最終建立起一套免疫系統(tǒng)，當(dāng)境界來臨時(shí)丰泊，面對(duì)的力量會(huì)自動(dòng)由內(nèi)而外升起薯定，如餓了吃飯、困了睡覺般自然地升起瞳购。

至于藥方子療效如何话侄，檢驗(yàn)工具有課程提供的NVC狀態(tài)檢測(cè)表和NVC自測(cè)結(jié)果表，也可以憑感覺觀察人生的苦痛是否比以前少了学赛，已有的苦痛是否比以前減輕了年堆，是否苦痛在身上待的時(shí)間短了，如果是盏浇，那就是用對(duì)藥了嘀韧。

綜上所述，NVC對(duì)于我來說是一套自行檢測(cè)和解決身心苦痛缠捌，最終建立人生苦痛免疫系統(tǒng)的訓(xùn)練方法锄贷，而其中對(duì)生命內(nèi)核需要的連接體驗(yàn)則是減緩甚至去除身心苦痛的良藥。

三曼月、選擇適合自己的方法很重要

每個(gè)人生而不同谊却，在使用NVC技術(shù)時(shí)，找到適合自己的方法和靈活運(yùn)用很重要哑芹。有些人對(duì)外部環(huán)境刺激很敏感炎辨，那就從言談舉止及身體感受（具體見感受詞匯表）中發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)，并找到相應(yīng)的需要來解決問題聪姿。而我對(duì)內(nèi)心世界比較敏感碴萧，所以我選擇以覺知自己的內(nèi)心為主，心跑了末购，我知道破喻；心好了，我知道盟榴；心壞了曹质，我也知道。因?yàn)槲覂?nèi)心的“警察”太強(qiáng)擎场，內(nèi)心的“自我”覺知需要很敏銳羽德，這樣才能在“警察”起心動(dòng)念準(zhǔn)備批評(píng)指責(zé)的剎那提起覺性，有效避開或化解傷害迅办。

?四宅静、成長(zhǎng)的路會(huì)很長(zhǎng)，要以平常心慢慢走

在《NVC狀態(tài)檢測(cè)表》中站欺，自我接納狀態(tài)分四個(gè)層次：

自我接納——無條件百分之百的接納和關(guān)愛自己姨夹，允許并且不排斥自己每個(gè)當(dāng)下產(chǎn)生的念頭究驴，感受，對(duì)自己的過往經(jīng)歷保持開放匀伏，看到那些經(jīng)歷背后的促進(jìn)成長(zhǎng)的部分洒忧。

0-習(xí)慣性的自我批判，我應(yīng)該……够颠，我太……熙侍，我是……的人

2-當(dāng)自我批判時(shí)開始覺察，認(rèn)識(shí)到這僅僅是頭腦產(chǎn)生的念頭履磨，背后有隱藏的需要蛉抓。

4-越來越接納自己的感受，自己的念頭剃诅，即便它在道德框架下是怎樣的不能接受巷送。

6-敞開懷抱面對(duì)自己的當(dāng)下，過往和未來矛辕。無條件的接納與關(guān)愛自己笑跛。

我走了一年，自我接納的功課還在第一聊品、第二階段徘徊飞蹂，所以認(rèn)識(shí)自我、接納自我的路還很長(zhǎng)翻屈，得用平常心慢慢走陈哑，不錯(cuò)過沿途旖旎風(fēng)光。

以上是我一年來實(shí)踐NVC的一些經(jīng)驗(yàn)和想法伸眶，請(qǐng)張老師和同學(xué)們批評(píng)指正惊窖。最后用一句話結(jié)束本次分享：感恩張老師！感恩同學(xué)們厘贼！感恩生命中所有的存在界酒！我將用成長(zhǎng)來回報(bào)！

雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩:

我們7組劉巖的分享活躍了耳根涂臣，我的分享靜悄悄走眼根盾计，請(qǐng)大家評(píng)判指正。

7組助教-查懿蓮:?感謝雨點(diǎn)精心準(zhǔn)備的文字分享赁遗！有圖有文！用心分享族铆。

（三）7組助教-查懿蓮:請(qǐng)大家用熱烈的掌聲歡迎我們小組的振宇岩四！

宇宇：

大家好，很開心和大家一起學(xué)習(xí)NVC哥攘。在張老師的帶領(lǐng)下剖煌，7組以及全體大家的陪伴下材鹦，收獲了很多。 非常感恩耕姊。

振宇分享：一條回家的路 ——2020 非暴力溝通 28 天營(yíng) 結(jié)營(yíng)總結(jié)

非暴力溝通桶唐，是一條回家之路。

它幫助我們透過外在的“行為”茉兰，撩開亂花漸欲迷人眼的“情緒”尤泽，松綁“限制性信念”，“需找到“需求”這扇門规脸，拿出“請(qǐng)求”這把鑰匙坯约，打開門，回了家莫鸭。不論是看得見硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)闹丐，還是在剪不斷理還亂的思緒中，非暴力溝通在尋求國(guó)與國(guó)被因，人與人卿拴，人與自己之間的和平，總是柳暗花明梨与，絕處逢生巍棱。每當(dāng)枯藤老樹昏鴉，愁下眉間蛋欣，卻上心頭時(shí)航徙，一轉(zhuǎn)念卻又見小橋流水人家，是何等的幸事陷虎！

所有抵達(dá)屬于自己的成功的人到踏，心間都有一座燈塔。燈塔給與方向和指引尚猿。暖暖的燈光也傳遞著期待和等候窝稿。非暴力溝通的燈塔就是“需求”。它不斷派出一些信使凿掂，給我們疲憊和掙扎的心傳遞回家的召喚伴榔。它的信使有時(shí)是通過情緒，有時(shí)是通過我們生命中結(jié)緣的他人庄萎。

來這世間一趟踪少，我們帶來什么？又將帶走什么糠涛？如何定義自己的角色和使命援奢？無論是聲名顯赫，碌碌無為忍捡，最終化為塵埃集漾。生命的意義到底是什么切黔？也許只有在生命的終點(diǎn)，才能看的更清楚具篇。

既然如此纬霞，就成為一個(gè)修行者吧。 唐僧西天取經(jīng)驱显，九九八十一難其實(shí)是他必經(jīng)的修行诗芜。歷經(jīng)考驗(yàn)，方修得正果秒紧。那又是誰(shuí)在渡我呢绢陌？父母，伴侶熔恢，孩子脐湾、同事、朋友……他們不是來為難我的叙淌，他們是來修渡我的秤掌。心念一轉(zhuǎn)，知道自己就是這樣一步一步成為那個(gè)“更好的自己”鹰霍，探索那個(gè)“本來的自己”闻鉴，活出一個(gè)“有價(jià)值的自己”。這不就是我們心底最深的那個(gè)“需求”：自我實(shí)現(xiàn)茂洒。

雖然意識(shí)到了自己的角色和價(jià)值孟岛。但在生活的種種不開心，生氣督勺，暴躁渠羞，焦慮，吼叫的種種智哀，還是會(huì)讓我們不開心次询。 如何能讓自己具備修行者的能力，安心的去修煉瓷叫？

非暴力溝通讓我們看到這些情緒的后面安放著一面鏡子屯吊。當(dāng)我們看到鏡子里那個(gè)讓人可憐、沮喪摹菠，憎惡的自己時(shí)盒卸，看到的就是我們成長(zhǎng)的一個(gè)起點(diǎn)。對(duì)于這樣一個(gè)起點(diǎn)辨嗽， 也許讓我們很不舒服世落，會(huì)對(duì)自己有很多豺狗的語(yǔ)言來咬自己，評(píng)判自己糟需。非暴力溝通幫助我們學(xué)會(huì)溫柔安慰這只小豺狗屉佳，耐心的聽聽他說的話，感受一下他帶來的情緒洲押，聽到了他背后的委屈和需求武花，發(fā)現(xiàn)自己的限制性的信念，而這些信念杈帐，和我們過去的生命又緊密的聯(lián)結(jié)著体箕。幫我們揭開生命中一些被冷落的過去。

生命是一代一代的傳承挑童。今天的我是由過去成百累铅，上千，過萬(wàn)個(gè)日日夜夜的積累沉淀站叼。當(dāng)我們和過去的自己開始鏈接娃兽，帶著好奇和長(zhǎng)頸鹿的耳朵去“溫故”自己，帶給我們的是豁然開朗的”知新”尽楔。原來我的“如此”行為投储，是因?yàn)槲摇澳前恪钡男枨蟆＿@一切都有著合理的歸因阔馋。

緣起這樣一個(gè)個(gè)的“發(fā)現(xiàn)”玛荞，每一次看見“需求”，燈塔的信號(hào)就越來越明亮呕寝。一路上遇到不同的人勋眯，發(fā)生不同的事,起起伏伏。當(dāng)我們能夠放下“對(duì)錯(cuò)”“權(quán)威”“應(yīng)該”等“行為游戲”下梢。開始關(guān)注“內(nèi)在小孩的需求”客蹋，我們就走在了回家的路上。

回家的路怔球，是一條溫暖嚼酝，輕松的路。傾聽“情緒”竟坛，看見“需求”闽巩，提出“請(qǐng)求”，一道又一道通關(guān)的門被打開担汤。心越來越開闊涎跨，笑容越來越燦爛，呼吸越來越輕盈崭歧。情緒在流動(dòng)隅很，愛在洋溢，生命變得充盈率碾。最終人是敞開的叔营，陽(yáng)光灑進(jìn)來屋彪，照亮每一個(gè)角落。

人生的三個(gè)階段：情緒的奴隸绒尊，面目可憎畜挥，生活的主人。奴役你的是你的那顆心婴谱，還給你自由的還是那顆心蟹但。非暴力溝通讓我們發(fā)現(xiàn)“需求”是個(gè)錦囊，鏈接過去谭羔，遇見當(dāng)下华糖，看到未來。幫我們的心從“恐懼”的一端走到了“愛”的一端瘟裸】筒妫回家家，有了安全感景描，歸屬感和力量十办。

當(dāng)心歸于平靜和虛空，時(shí)空是當(dāng)下的超棺，宇宙是凝固的向族。生命本無意義，一切皆為浮云棠绘，何不好好享受過程件相，賦予當(dāng)下某種意義。

當(dāng)生命遇見非暴力溝通氧苍，讓內(nèi)心回歸和平夜矗，讓我回到了家。

2020 年的 3-4 月让虐，

感謝生命讓我遇見了張老師紊撕，愛上了非暴力溝通。

感謝凌燕赡突，介紹了張老師的課程給我对扶。

感謝我的同桌，凌惭缰，陪伴我練習(xí)浪南。

感謝我們 7組的組長(zhǎng)懿蓮的辛勤付出，和 7組所有的朋友們的陪伴漱受。

感謝我的孩子和家人陪伴我練習(xí)非暴力溝通络凿。

感謝我的好友靜，將和我一起不斷探索非暴力溝通。

7組助教-查懿蓮:

感謝宇宇的回家之路絮记！當(dāng)生命遇見非暴力溝通摔踱，讓內(nèi)心回歸和平，讓我回到了家到千〔常回到家的溫暖港灣赴穗。

711璟舒：@宇宇?憔四，我親愛的分享伙伴。感謝你帶著我參加此次非暴力溝通般眉，陪著我做溝通了赵，演練。讓我現(xiàn)在已經(jīng)有意識(shí)的自我提醒甸赃，接納自己柿汛，接納家人！有你真好埠对！

704-黃凌:?@所有人络断，那天和宇宇交流，我們都意識(shí)到“幸福真的是一個(gè)人的事”也就是自己的事项玛。借我搭檔宇宇的話“扳機(jī)要掌控在自己手中貌笨！

（四）7組助教-查懿蓮:?請(qǐng)大家用熱烈的掌聲歡迎我們小組的麗芹！（麗芹的音頻分享略）

711璟舒：聽了我們組麗芹的分享襟沮，謝謝你锥惋，讓我們離幸福更近一步。其實(shí)我們離幸福开伏，只差一個(gè)念頭而已膀跌。

305周周：聽了我們組麗芹的分享，謝謝你固灵，幸福其實(shí)離我們不遠(yuǎn)捅伤。

704-黃凌：@7組助教-查懿蓮?，謝謝我們的組長(zhǎng)巫玻，一直默默的為我們七組服務(wù)丛忆。

711璟舒：您一直是我關(guān)注的對(duì)象，您學(xué)習(xí)的特別認(rèn)真大审，而且大愛的一直在分享蘸际。我會(huì)繼續(xù)努力。

7組助教-查懿蓮:?今天我們7組的分享完畢徒扶！感謝大家的在線支持粮彤！

在這次非暴力溝通成長(zhǎng)營(yíng)有很多的感動(dòng)和感恩！感恩張老師在特殊情況下依然能全心全意的為我們答疑解惑，設(shè)計(jì)這么好的課程导坟，讓我們可以每天練習(xí)和運(yùn)用屿良！在練習(xí)中不斷修煉！感恩所有工作人員和助教老師以及同學(xué)們的陪伴惫周，讓我們倍感溫暖尘惧，找到回家的路！NVC是練出來的递递，時(shí)刻覺察喷橙，轉(zhuǎn)念，讓我們離幸福更近一步登舞！

小雨點(diǎn):?感恩贰逾！

711璟舒：謝謝張老師的引領(lǐng)，我們學(xué)習(xí)不是為了消滅豺狗菠秒，只是面對(duì)它疙剑、接納它，讓它不再面目可憎践叠，而變得可愛而已言缤。，謝謝張老師給我們指引了回家的路禁灼。

課代表：@708 何麗芹 北京 @宇宇 @711璟舒 @雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩 感謝7組四位小伙伴的分享管挟，待我好好聽完大家的文字和語(yǔ)言再來發(fā)言，感謝@7組助教-查懿蓮 的辛苦組織匾二，不僅給我們帶來了桐學(xué)們發(fā)自肺腑的感悟哮独，更是一場(chǎng)文字和聲音的思想盛宴，為7組桐學(xué)們點(diǎn)贊察藐。

孫桂茹：@711璟舒?人美聲甜皮璧，歌還好聽。

308微笑：七組四位同學(xué)的分享各有各的側(cè)重點(diǎn)分飞，都很精彩悴务，感恩分享，無論是匆忙上陣很有功底的劉巖譬猫，還是實(shí)踐一年有豐厚體驗(yàn)并做了充分準(zhǔn)備的雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩讯檐，無論是探索回家之路的振宇，還是有三個(gè)標(biāo)簽想要做幸福女人的七組助教染服，你們都很棒别洪，都是通過自己努力走向幸福人生的女人，給你們鼓掌柳刮！

711璟舒：@308-微笑-教育-遼寧?挖垛，感恩相遇痒钝！

瑋桐老師：@7組助教-查懿蓮?@711璟舒?@雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩?@宇宇?@708 何麗芹 北京?聽完讀完了7組的分享，感謝7組的組長(zhǎng)和大家的精心準(zhǔn)備痢毒，@711璟舒?我們的家庭教育有你的賦能送矩，一定能讓更多家庭的孩子不至于找不到回家的路@雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩?覺性是我們生命生生世世記得回家的路的重要能力，你堅(jiān)持鍛煉能有心得哪替，很贊@宇宇?很喜歡你的“我是由過去成百栋荸，上千，過萬(wàn)個(gè)日日夜夜的積累沉淀凭舶。當(dāng)我們和過去的自己開始鏈接晌块，帶著好奇和長(zhǎng)頸鹿的耳朵去“溫故”自己，帶給我們的是豁然開朗的“知 新”库快。這個(gè)連接過去自己的比喻@708 何麗芹 北京?聽到你在內(nèi)在舞蹈的冥想中體驗(yàn)到了幸福摸袁，nvc的肌肉就開始生長(zhǎng)了，讓焦慮做它改做的义屏。

雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩:?感謝老師和同學(xué)們鼓勵(lì)！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?@張瑋桐 張老師蜂大，我有個(gè)問題：提高覺性后闽铐，當(dāng)境界來臨將注意力轉(zhuǎn)移到感受時(shí)，內(nèi)心的“警察”批評(píng)的機(jī)會(huì)少了很多奶浦，但還是有沒攔住“警察”評(píng)判的時(shí)候兄墅，這時(shí)候作為觀者的我，該如何處理“警察”和“自我”呢澳叉？

雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩:?將注意力馬上拉回到感受隙咸？

瑋桐老師:@雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩?當(dāng)你能覺察到“警察”的時(shí)候，警察就消失了成洗，看和被看五督，只有一個(gè)在主宰你啊瓶殃！

@雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩?如果感受信號(hào)比較明顯充包，就拉回來到覺察感受，覺察感受和覺察“警察”是一個(gè)“覺察”遥椿，理解了嗎基矮？

小:@張瑋桐 我把傾聽的障礙分成了兩塊，一塊就是一些行動(dòng)冠场，會(huì)建議啊家浇，插話啊。一塊是內(nèi)在的碴裙。我覺得最影響我的都是我的一些內(nèi)在的東西钢悲。我會(huì)評(píng)判別人灌具，懷疑別人。我會(huì)不屑于聽和感受別人譬巫。

? ? ? ?問完問題我明白了咖楣，為什么會(huì)用水流來形容。放低也是一門功課啊芦昔。

雨點(diǎn)雨點(diǎn)窩窩:?@張瑋桐?收到诱贿，我需再體證一下，謝謝咕缎！