比毒品成癮更可怕的，是垃圾快樂成癮

國館私銀2月6日

卷首語：

每個人都知道毒品上癮的危害胶哲，但不知道比毒品上癮更可怕的是垃圾快樂成癮畔塔。

這種成癮不是在傷害你的身體，而是在不斷消磨你的意志，減少你生命中的可能性澈吨，最終把敢，讓你只能過極其平庸的一生。

如果不遠(yuǎn)離這些垃圾快樂谅辣，你根本不會意識到修赞，自己的生活可以活得有多好。

01

昨天桑阶，在高鐵上發(fā)現(xiàn)一個很好玩的現(xiàn)象柏副。

無論男女老少，很多人都在刷抖音蚣录，一個個都是邊刷邊笑割择，還時不時拿給旁邊的人，逗得對方哈哈大笑包归。

這讓我想起了我的小學(xué)同學(xué)阿成锨推，他特別喜歡刷抖音，只要一有時間就刷公壤，上班的時候偷偷刷换可、下班的時候躺著刷、聚會的時候邊喝酒邊刷……

別人問他厦幅，怎么那么喜歡抖音沾鳄，他說，生活太操蛋了确憨，只有抖音能讓人開心译荞。

沉迷于抖音后，阿成確實(shí)是快樂了休弃，總是能看見他咧個嘴傻笑吞歼，但他也把工作給刷沒了。

因為上班時間刷抖音塔猾，被老板逮了個正著篙骡，就直接把他給裁了。

結(jié)果丈甸，阿成倒好糯俗，非但沒有痛改前非卸載抖音，反而還刷得更厲害了睦擂，有好幾次都是刷通宵得湘。

女朋友勸他也不聽，還罵人家要求太高顿仇，說自己只是在緩解壓力罷了淘正。

確實(shí)摆马，抖音能給中國人快樂，笑點(diǎn)足夠密集鸿吆，幾秒鐘就能讓人哈哈大笑今膊，一泡尿的功夫就已經(jīng)笑了好幾茬了。

可是伞剑，刷抖音真得能解壓快樂嗎？恐怕這只是癡人做夢罷了!

02

／越快樂的東西市埋，越要警惕／

知乎上有個問題：有哪些年輕人千萬不能碰的東西黎泣？

有個高贊的答案是：能獲得短期快感的事物。

心理學(xué)家亞當(dāng)?阿爾特發(fā)現(xiàn)缤谎，有一樣?xùn)|西就像毒品抒倚，一不留神就能讓人上癮、難以戒除坷澡。

它們是一切娛樂產(chǎn)品——游戲托呕、八卦、直播等等频敛。

這些產(chǎn)品背后有強(qiáng)大專業(yè)的團(tuán)隊项郊，他們會根據(jù)大眾的心理，設(shè)計出一環(huán)扣一環(huán)的產(chǎn)品斟赚，它能不斷刺激你的神經(jīng)着降，讓你感到快樂、欲罷不能拗军。

而這些產(chǎn)品唯一的目的任洞，就是賺錢。

就像阿成一樣发侵，他習(xí)慣了這種低成本交掏、高回報的刺激，很難去做一些“無聊”的事情刃鳄，比如：工作盅弛、學(xué)習(xí)、鍛煉铲汪。

《美麗新世界》中熊尉，曾描述過這樣一個未來：

為了能夠安撫好公民，政府用一種叫“唆麻”的毒品掌腰，來讓普通老百姓感到快樂狰住。

如果有什么大規(guī)模的騷動，根本無需擔(dān)心齿梁，只用把唆麻變成蒸汽吸劑催植，人們很快就變得飄飄欲仙起來算色，根本沒有時間做別的。

“一克唆麻贰锁，憂郁不見崇众！”

因為有了唆麻，所有人都懶得進(jìn)步稿辙、懶得思考昆码、懶得好好看看大自然的風(fēng)景。

多么可怕邻储，即使現(xiàn)在還沒有什么唆麻赋咽，但抖音、快手吨娜、游戲等等娛樂方式脓匿，已經(jīng)變得跟唆麻一樣，你只需要打開手機(jī)宦赠，就能見縫插針地吸一吸陪毡，讓自己爽一爽。

爽一爽沒錯勾扭，可是你不知道毡琉，這樣爽下去的結(jié)果是什么。

它會讓你快樂的閾值變高尺借，你沒法習(xí)慣長時間的付出绊起，來換取一些快樂，除了這些讓你爽爽的“電子毒品”燎斩，你實(shí)在無法再對其他東西感到快樂虱歪。

這就像那些靠吸毒來逃避生活的人，沒有任何的區(qū)別栅表。

03

尋求快樂的方式

／正在拉開階層的差距／

快樂是人類的追求笋鄙，不過追求快樂的方式，正是拉開人與人之間差距的重要原因怪瓶。

社會學(xué)家芭芭拉萧落，在底層臥底8年后，發(fā)現(xiàn)越是處于底層的人洗贰，越是會用一種消耗型的方式來尋求快樂找岖，比如肥皂劇、毒品敛滋、電子游戲许布。

越是處于高層次的人，越是會用一種補(bǔ)充型的方式來尋求快樂绎晃，比如跑步蜜唾、閱讀杂曲、學(xué)習(xí)。

這跟著名的“奶頭樂理論”很相似袁余。

1995年擎勘，這些精英們就提出了“奶頭樂理論”。

就是批量生產(chǎn)出大量的娛樂產(chǎn)品颖榜，通過這些娛樂產(chǎn)品棚饵，讓大眾都能夠沉迷于膚淺的快樂中，從而安于現(xiàn)狀掩完、不思進(jìn)取蟹地，這就像是給啼哭的孩子一個奶嘴。

這么做的原因很簡單藤为，因為世界上20%的人擁有世界上80%的財富，要想讓精英們繼續(xù)高枕無憂夺刑，讓大眾們不爭奪缅疟、不反抗，那么就用各種膚淺的娛樂產(chǎn)品遍愿，哄得他們開心就好存淫。

當(dāng)人們越來越傾向于投入少、快感足的“奶頭”時沼填，看上去你是收獲了快樂桅咆，實(shí)際上卻是在加劇階層的固化，加劇你這一代的固化坞笙，加劇下一代的固化岩饼。

在BBC紀(jì)錄片《56ups》，花了56年的跟拍薛夜，得出了一個很殘酷的結(jié)論——精英的孩子會成為精英籍茧，底層的孩子依舊在底層。

除非底層的孩子能跟精英的孩子一樣梯澜，從小都以讀書寞冯、學(xué)習(xí)為快樂，而不是在不斷吸允“奶頭”中浪費(fèi)時間和精力晚伙。

不管是抖音還是游戲吮龄，現(xiàn)在市場上各種充斥著，讓你爽咆疗、讓你快樂的娛樂方式漓帚，正在一步步加速階層之間的固化。

你在嘻嘻哈哈中度過了一年又一年民傻，精英們卻又實(shí)現(xiàn)了突破胰默，登上了人生巔峰场斑，人與人之間的差距，就在此被拉開了牵署。

04

中國人的不快樂

／源于你在熬生活／

為什么漏隐，抖音能在中國迅速火起來？

我很贊同奴迅，作家北野的說法青责，因為中國人太不快樂了。

強(qiáng)子是我見過取具，最有資格不快樂脖隶，最有資格靠刷抖音度日的人了。

強(qiáng)子是個汽車修理工暇检，每天在車底下鉆來鉆去产阱，全身上下弄得黑乎乎、油膩膩的块仆。

本來靠著勤勞的雙手构蹬，日子過得也還不錯，買了車悔据、買了房庄敛。

原本一切都在變好的時候，強(qiáng)子的女兒查出了白血病科汗，為了治好女兒藻烤，強(qiáng)子的家底都掏空了，還欠了不少錢头滔。

作為家里的頂梁柱怖亭，強(qiáng)子身上的重?fù)?dān)真是大，如果他沉迷于抖音中坤检、每天緊皺眉頭依许，是沒有人會責(zé)怪他的。

但是強(qiáng)子卻不缀蹄，每天都是樂呵呵的峭跳，時常還會說一些搞笑的段子。

別人問他缺前，怎么都這么辛苦了蛀醉，還這么樂呵？強(qiáng)子笑著說衅码，“快樂得自己找啊拯刁，越熬越心酸∈哦危”

《新周刊》曾做過一個調(diào)查垛玻，發(fā)現(xiàn)中國人最缺的就是快樂割捅，在中流砥柱的80后中，感到快樂的人只有可憐兮兮的0.91%帚桩。

正如白巖松所說亿驾，“現(xiàn)在，中國人好像總是不快樂账嚎，學(xué)生抱怨作業(yè)多莫瞬；白領(lǐng)抱怨工作累；婦女抱怨家務(wù)忙郭蕉；官員抱怨應(yīng)酬多疼邀；老人抱怨子女不回家……”

確實(shí)，生活對誰都不仁慈召锈，它總是想著法會刁難你旁振。

如果，你在被刁難的時候涨岁，只是刷著抖音规求、捧著綜藝，想在哈哈哈聲中熬過這些艱難時刻卵惦，到最后你會發(fā)現(xiàn)，越熬越心酸瓦戚。

生活不是用來熬的沮尿，生活是用來過得！

當(dāng)你用熬來定義生活時较解，不好意思畜疾，你怎么可能過得快樂？

05

人生不易

／別靠慣性活著／

前段時間印衔，外賣小哥雷海為刷爆了朋友圈啡捶，在第三季《中國詩詞大會》中，他擊敗了北大碩士奪得冠軍奸焙。

對手評價說瞎暑，他就像《天龍八部》中的掃地僧，只要一出手与帆，就能震驚整個江湖了赌。

在沒有出名前，雷海為是一個外賣小哥玄糟，看上去跟平日里遇到的小哥沒什么差別勿她，都是騎個送餐車風(fēng)里來、雨里去阵翎，在大城市里賺點(diǎn)辛苦錢逢并。

跟其他外賣小哥不一樣的地方之剧，是雷海為喜歡古詩詞，每天在等餐時砍聊、送餐路上背稼、等紅燈的時候，他都見縫插針地背詩辩恼。

下班后雇庙，其他同事都是躺著床上玩手機(jī)，只有雷海為一個人看書背詩灶伊，因為他覺得疆前，這是無奈生活中的樂趣。

在沒有成名前聘萨，有不少人覺得竹椒，雷海為就是瞎找不痛快，一個送外賣的米辐，背那么多的古詩詞有什么用胸完？

其實(shí)，很多人都像極了雷海為身邊的人翘贮，每天都是靠著慣性生活赊窥，吃差不多的飯菜、做差不多的工作狸页、過差不多的生活锨能，沒有一點(diǎn)波瀾不驚。

很多人的不快樂芍耘，都是因為在不斷重復(fù)著昨日的生活址遇，靠著慣性過活。

有心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)斋竞，小孩子之所以能有更多的快樂倔约，完全是因為他們每天的生活都不一樣。

他們總是愿意去探索一些未知坝初，在不斷擴(kuò)大舒適圈中尋找到快樂浸剩。

而大人則不一樣，大人更習(xí)慣的是活在舒適圈里鳄袍，能把一年過成一天乒省。

如果一個成年人，要想跟小孩子一般畦木，擁有更多的快樂袖扛，那么就得有敢于走出舒適圈的勇氣，有不依靠慣性活著的決心。

也許蛆封，是逼著自己爬出溫暖的被窩唇礁，去冷清的街道跑上10公里，但是在做得時候惨篱，運(yùn)動帶給你的多巴胺遠(yuǎn)比游戲盏筐、抖音保持地更久；

也許砸讳，是逼著自己卸載直播琢融、吃雞，去啃一本大部頭簿寂，但是當(dāng)你讀完后漾抬，你會發(fā)現(xiàn)，這種清醒的幸福感常遂，是直播纳令、吃雞永遠(yuǎn)給不了的。

06

要想快樂

／先會取悅自己／

取悅自己克胳，這是微信界最好用的說辭平绩。

賣吃的人說，吃頓好吃的漠另，就是在取悅自己捏雌；賣衣服的說，穿一身漂亮新衣服笆搓，就是在取悅自己性湿；賣化妝品的說，涂最新款色號的口紅砚作，就是取悅自己……

人人都知道取悅自己，有的人越取悅越優(yōu)秀嘹锁，有的人是越取悅越墮落葫录。

取悅方式的不同，就會早就出不同際遇的人生领猾。

在我看來米同，一個人要想越取悅越優(yōu)秀，那么他的取悅方式至少得依照這三種原則來執(zhí)行摔竿。

原則一：嘗試補(bǔ)充型趣味

趣味不分高低面粮，但一定有補(bǔ)充和消耗兩種方式。

補(bǔ)充型趣味继低，它可能只是平淡無奇的小事熬苍，但是每次做它的時候，你的內(nèi)心會越來越愉悅，這種愉悅感能夠維持你一整天的快樂柴底。

在開始寫作后婿脸，村上春樹迷戀上了跑步，從一開始的氣喘噓噓柄驻，到最后的超級馬拉松狐树，跑步讓他受益良多。

先是瘦下去的肚子鸿脓，后來是清醒的頭腦抑钟，再后來就是源源不斷的靈感。

這就是補(bǔ)充型興趣野哭，它給人帶來的好處在塔，絕對不只是“哈哈哈哈”這么簡單。

原則二：不要遵從本能

越是靠本能活著的人虐拓，越是容易被滿足心俗，因為他們對快樂的閾值太低了，往往一點(diǎn)就著蓉驹。

可越是這樣的人城榛，越是喜歡追求感官上的快感，可能是重油重鹽的垃圾食品态兴，可能是裸露的色情視頻狠持，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。

遵從本能的興趣瞻润，往往就是在滿足人的獸性喘垂。

當(dāng)不斷喂飽自己的獸性時，結(jié)果往往就是绍撞，獸性會膨脹到無法駕馭的地步正勒。

原則三：別想一勞永逸

快樂=現(xiàn)實(shí)-期望值

現(xiàn)實(shí)越殘酷，期望值越高傻铣，人就越容易感到痛苦章贞。

就像買彩票抽獎的人，期待越高的人非洲，中獎的興奮程度就越低鸭限。

如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一種興趣之上两踏，那么你很容易會因為期望過高而失落败京。

所以，選擇任何一種興趣前梦染，都請不要對它的幻想太高赡麦。

07

時間從來不說謊，你的時間花在哪里，你就會成為什么樣的人隧甚。

當(dāng)你在淺層次的快樂中车荔，揮霍你的生命，你最終擁有的只是短暫的熱鬧戚扳，和長久的空虛忧便；

當(dāng)你在深層次的快樂中，給你的生命充電帽借，你最終擁有的是長久的幸福珠增。

不要把快樂寄希望于別人，當(dāng)你期待抖音游戲直播給你快樂時砍艾，你離廢掉就不遠(yuǎn)了蒂教。