聽我口令葛假，抬左腳障陶，往前一步走，抬右腳聊训，往前一步走抱究。抬高點(diǎn)，速度稍微快一點(diǎn)带斑。對(duì)鼓寺，這就是跑步，是不是很簡(jiǎn)單勋磕？
跑步真的很簡(jiǎn)單妈候，誰都能跑。這么簡(jiǎn)單的事挂滓，又有多少人在做呢苦银？
跑步能對(duì)人帶來的影響是很多的，贅肉多的伙伴赶站，跑步可以減少贅肉幔虏，讓身材變好；身體不太好的伙伴贝椿，跑步可以讓身體變好一些想括；想要練肌肉的伙伴，跑步可以練習(xí)腿部的肌肉……總之跑步是能帶來各種好處的团秽。
更何況跑步那么簡(jiǎn)單主胧，只要邁出腿叭首，就已經(jīng)成功了一半。就像奕晴說的踪栋，什么時(shí)候焙格，只要開始就不晚。當(dāng)我們開始后夷都，更重要的是堅(jiān)持眷唉。想讓自己真正堅(jiān)持下去，除了熱情囤官，還要有務(wù)實(shí)的規(guī)劃冬阳。
開始的時(shí)候，不要給制定一個(gè)大的目標(biāo)党饮，像一個(gè)月要去跑馬拉松而且還要得第一這個(gè)目標(biāo)是非常偉大的肝陪，也是非常困難的，是在給自己壓力刑顺。并不是說這個(gè)目標(biāo)完成不了氯窍，只是非常困難啊。如果一直沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)蹲堂，心態(tài)多少會(huì)產(chǎn)生變化狼讨，到時(shí)候反而會(huì)讓自己沒有那么積極了∑饩海可以先制定一個(gè)小目標(biāo)政供，比如我今天要跑起來，哪怕就跑一百米朽基。
有了一個(gè)小目標(biāo)后布隔，就要開始準(zhǔn)備了，比如路線啊踩晶，裝備啊执泰。我們還可以將跑步的消息告訴其他人，找伙伴一起跑渡蜻，有人陪伴术吝，可以相互鼓勵(lì)，會(huì)更容易完成目標(biāo)茸苇。
讀初中的時(shí)候排苍，因?yàn)橐w育也要中考，從初三開始学密，體育老師每天早上就讓我們圍著操場(chǎng)跑兩圈淘衙。女生跑八百米，男孩子跑一千米腻暮。初三的時(shí)候彤守，女孩子已經(jīng)開始有姨媽的陪伴了毯侦，一些不想跑的女孩子，經(jīng)常換著花樣的和老師請(qǐng)假具垫，最常用的理由就是姨媽來了侈离。
她們偶爾認(rèn)真跑幾次，跑起來也是氣喘吁吁的樣子筝蚕，而且還跑不快卦碾。一副我見猶憐的模樣，我看著都覺得心疼起宽，怎么辦洲胖？要不要過去告訴她們一些訣竅？和其他小伙伴商量一下坯沪，決定不玩女生何苦為難女生的游戲绿映，雖然我們沒有為難她們。
走過去后屏箍，她們也是三兩結(jié)伴绘梦，難怪一個(gè)請(qǐng)假，另外幾個(gè)也會(huì)請(qǐng)假赴魁，還以為是巧合呢。先是閑聊了幾句钝诚，便轉(zhuǎn)移到跑步的話題颖御。提起跑步，她們就不開心凝颇，開始吐槽跑步潘拱，A一句，這什么考試啊拧略，跑步那么累芦岂？干嘛要考這個(gè)？B一句垫蛆，就是禽最，天天跑，我都瘦了袱饭，我媽天天讓我多吃點(diǎn)川无，可我又不喜歡吃那些東西。C一句虑乖，你們這都還是好的懦趋，上次我跑完，差點(diǎn)暈倒疹味，這什么破考試仅叫。
這聽的我是一陣汗顏帜篇，跑步真有那么難？
跑步的時(shí)候诫咱，千萬不可以大口換氣坠狡，跑步和平時(shí)的呼吸規(guī)律是不一樣的，跑步的時(shí)候要用腹部呼吸法遂跟，而不是用嘴巴呼吸逃沿，要把嘴巴閉起來。連嘴巴都不能張開幻锁，更別說跑步的時(shí)候聊天了凯亮，這不是找虐么。
跑步之前哄尔，不要吃太飽假消，吃太飽肚子會(huì)漲壳影，這時(shí)候是不適合運(yùn)動(dòng)的腰池，如果跑的太激烈，可能還會(huì)吐撩轰。也不能空著肚子跑鸣戴，肚子里沒食物啃沪，身體哪有能量讓你去跑步。
跑步的鞋也是有講究的窄锅，要穿運(yùn)動(dòng)鞋创千，透氣的那種，一些平底涼鞋是好看入偷，但是不適合運(yùn)動(dòng)追驴，穿這樣的鞋去跑步，難道腳惹你生氣了疏之？你要懲罰你的腳殿雪？
現(xiàn)在慢沒關(guān)系，我們堅(jiān)持跑锋爪，會(huì)變快的丙曙，來，我們先動(dòng)起來〖哥裕現(xiàn)在休息的差不多了河泳，我們幾個(gè)再去跑一圈？一圈才兩百米年栓，不多拆挥，我們慢慢的跑。其實(shí)跑步不難，如果跑不快纸兔，就慢慢跑惰瓜，只要堅(jiān)持，總會(huì)越來越快汉矿。
那么崎坊，你們呢？跑起來了嗎洲拇？會(huì)跑步了嗎奈揍？
