《跟巴黎名媛學(xué)到的事》作者[美] 珍妮弗·L·斯科特好港。
飲食建議
●提高用餐質(zhì)量，減少對零食的渴望米罚。
●用餐品質(zhì)至上钧汹。
●裝點(diǎn)起居室，減少零食誘惑录择。美學(xué)至上拔莱，舒適其次。（要是你想躺下隘竭，何不直接上床睡覺呢塘秦？）
●當(dāng)你實(shí)在忍不住想吃零食時(shí)，只選擇優(yōu)質(zhì)食物动看。別限定吃某一種尊剔。
●從不在走路、開車或站著的時(shí)候進(jìn)食菱皆。千萬不要匆忙進(jìn)食须误。
●允許自己不時(shí)有饑餓感，培養(yǎng)好胃口仇轻。
●白天多飲水京痢，保證身體水分充足。
●在開始用新食譜前咨詢你的醫(yī)生篷店，找到最適合自己的食譜祭椰。
●優(yōu)先考慮均衡的飲食，保持食物的儲備疲陕。
●毫無節(jié)制地吃零食一點(diǎn)兒也不優(yōu)雅吭产！
●養(yǎng)成對食物和用餐的正面態(tài)度。
●培養(yǎng)對優(yōu)質(zhì)美食的熱情并且樂于談?wù)撍?/p>
●專注于你的每一餐鸭轮。
●不管周圍環(huán)境如何臣淤，運(yùn)用“珍饈策略”去創(chuàng)造一次特殊的用餐體驗(yàn)。
●不管你吃的是金槍魚三明治還是奶酪雞蛋餅窃爷，請保證它的擺放足夠誘人邑蒋。
●在假期中或在自助餐前保持節(jié)制和風(fēng)度（長期來看姓蜂，你會很高興自己這樣做了）。
●盡量吃優(yōu)質(zhì)食物医吊。
●總之……享受你的每一餐!我們一生中太多時(shí)間都用在了“吃”上钱慢。全力享受它，在每一次用餐體驗(yàn)中尋找樂趣卿堂。
運(yùn)動是件美好的事
要是你很忙束莫，沒有時(shí)間去健身房，應(yīng)當(dāng)根據(jù)你的需要和日常生活而調(diào)整草描。
家務(wù)挑戰(zhàn)
比如：試試十分鐘吧览绿。一邊播放動感音樂，一邊努力打掃穗慕。讓你的脈搏動起來饿敲。刷、推逛绵、拖怀各、抹，然后是整理术浪。結(jié)果就是瓢对，你既消耗了卡路里，又讓家煥然一新胰苏。
當(dāng)你沒做家務(wù)的時(shí)候
●舞動起來沥曹！跳舞真是情緒的助推器。
●把你的車停在遠(yuǎn)離目的地的地方碟联，越遠(yuǎn)越好妓美，這樣你會有更多步行的機(jī)會。
●帶狗出去走一走——每天選一條跟以前不同的路線鲤孵，這樣你永遠(yuǎn)不會感到厭倦壶栋。
●經(jīng)常爬樓梯，代替乘電梯普监。
●在看電視時(shí)贵试、視頻時(shí)做抬腿動作。
●嘗試不同的運(yùn)動方式凯正，比如練瑜伽毙玻、太極或是氣功。
總之廊散，千萬別懶得動桑滩，如果你兼具開放和創(chuàng)造性，你總能將運(yùn)動融入日常生活的方方面面允睹，而不是只會跑健身房运准。
●讓運(yùn)動融入你的日常生活與工作（比如去雜貨店購物或是干家務(wù)活）幌氮。
●培養(yǎng)對身體的正面看法——聚焦在你身體的優(yōu)點(diǎn)而非缺點(diǎn)上。
●每天都積極地挑戰(zhàn)自己胁澳。
●步行或是騎車認(rèn)識你的周圍環(huán)境该互。
●讓閑暇時(shí)光活力四射。
●最重要的是韭畸，千萬別懶惰宇智！懶惰一點(diǎn)兒也不優(yōu)雅時(shí)尚。
10件單品穿出格調(diào)
試試建立一個(gè)只能裝10件衣物的迷你衣櫥胰丁。
大致應(yīng)該包括10件核心單品随橘，但這10件單品并不包括外套(大衣、夾克和衛(wèi)衣之類）隘马，正裝（正裝裙太防、晚禮服以及特殊日子穿的衣服等）妻顶，配件（圍巾酸员、手套、帽子和披肩）讳嘱，鞋靴以及我所說的“打底衫”——主要是T恤幔嗦、無袖上衣、襯衣等沥潭，它們常常作為內(nèi)搭穿在套頭衫和衛(wèi)衣里面邀泉。
每一季都要對迷你衣櫥進(jìn)行重新整理，以便能隨季節(jié)變化而更替衣物钝鸽。
在你最終挑選出自己的10件單品之前汇恤，先把衣櫥里沒用的東西都清理出去。完全清理干凈你的衣櫥拔恰，只保留10件核心單品因谎。把所有不穿的衣服都收拾起來，不管是扔掉還是儲存起來颜懊，會非常有用财岔，這能夠保證你的計(jì)劃繼續(xù)進(jìn)行。
你的迷你衣櫥的內(nèi)容更多取決于你的日常生活河爹，同時(shí)也應(yīng)考慮季節(jié)和天氣因素匠璧。
春夏10件單品舉例
海洋綠的真絲上衣
透明薄襯衫
藍(lán)色水手條紋衫
米色圓領(lǐng)套頭毛衣
海泡石色羊毛紐扣開衫
黑色起褶輕便褲子
剪裁講究的黑色高腰短褲
海綠色A字裙
卡其布緊身窄裙
白色或深藍(lán)色牛仔褲
秋冬10件單品舉例
3件羊絨衫，可以是米色咸这、奶油色和黑色
3件真絲上衣
1件系扣白襯衣
剪裁講究的黑色羊毛褲裝
黑色羊毛短裙
黑色緊身牛仔褲或靴褲
如果你謹(jǐn)慎地選擇了迷你衣櫥里的10件單品夷恍，你會迫使自己只擁有最好的衣物。隨著時(shí)間的流逝媳维，你會習(xí)慣迷你衣櫥裁厅，也會把自己從“將最好的衣服留待以后穿”的想法里解救出來冰沙。
如果你的添衣預(yù)算不多，就要學(xué)會“好鋼用在刀刃上”执虹。你不必把10件單品都置辦成投資品拓挥，而應(yīng)該把最大的花銷用在以下單品上：大衣、鞋袋励、太陽鏡侥啤、手袋、晚裝裙子茬故、牛仔褲盖灸、手表以及首飾。這些東西都需要經(jīng)久耐用磺芭，因此它們的品質(zhì)最為重要赁炎。
保持風(fēng)格
●只出于喜好穿衣，所穿的衣服必須展示出真實(shí)的自我風(fēng)格钾腺。
●定義你的真實(shí)風(fēng)格徙垫，幫助指導(dǎo)你選購衣服。
●穿衣的時(shí)候思考你想向世界展示怎樣的自我放棒。
●聽從你的時(shí)尚直覺姻报，在內(nèi)心深處知道哪些合適，哪些不合適间螟。
在嚴(yán)格完成了迷你衣櫥試驗(yàn)之后吴旋，記住什么是對你有效的，什么是無效的厢破，并且按照需要增加或是減少單品荣瑟。
最重要的是享受這一過程。迷你衣櫥試驗(yàn)的要義在于讓你喜歡上衣櫥里的每一件衣服摩泪，并且總有體面合適的衣服可穿笆焰。
化妝建議
●打造一種簡單自然的日常自然妝容，展現(xiàn)你最好的一面加勤。
●自然裸妝適用于皮膚底子好的人仙辟。
●在某些文藝場合要強(qiáng)化眼妝。
●想要新奇或浪漫效果時(shí)鳄梅，強(qiáng)化唇妝叠国。
●調(diào)整你的化妝時(shí)間，以適應(yīng)日程安排戴尸。
●在決定化哪種妝之前粟焊，先考慮你當(dāng)天的衣著和日常活動。
●向?qū)I(yè)人員咨詢项棠，購買最適合自己膚色的粉底悲雳。
●使用定妝噴霧來保持妝容（在公共場合補(bǔ)妝一點(diǎn)兒也不優(yōu)雅！）香追。
●享受嘗試的樂趣合瓢，別忘了時(shí)不時(shí)來些改變……
●主要飲用白開水⊥傅洌控制咖啡因和酒精的攝入晴楔。
●控制你的壓力。當(dāng)你感覺壓力逼近時(shí)峭咒，就做些積極的事吧税弃！
●選擇你喜歡的專業(yè)的按摩師，定期做按摩凑队。
●咨詢專家的意見则果，在預(yù)算范圍內(nèi)做面部護(hù)理。也可以在家自己做漩氨。
●事前做研究西壮，購買預(yù)算范圍內(nèi)的最好的護(hù)膚品。
●每日擦防曬霜保護(hù)皮膚才菠。千萬別忘了脖子茸时、肩膀贡定、手臂和雙手赋访！
●最重要的是，不管你的皮膚目前處于什么樣的狀態(tài)缓待，努力保持信心蚓耽。這樣做會讓你有足夠的吸引力。
時(shí)刻容光煥發(fā)的秘訣
●每天都穿著得體旋炒，既是尊重自己步悠，也是尊重周圍的人。
●記住瘫镇，第一印象非常重要鼎兽。
●切勿讓自己一團(tuán)糟。扔掉那些不合適的衣服铣除。
●出門前從各個(gè)角度審視自己谚咬。
●旅行時(shí)穿得漂亮，有利于搞好氣氛尚粘、提高自己的檔次择卦。
●絕不把最好的衣服留到“以后”穿。今天就穿，你在等什么呢秉继？
●選擇一個(gè)容易形成風(fēng)格的發(fā)型祈噪，而且要適合你的生活。
●頭發(fā)一定要整潔尚辑。
●培養(yǎng)美好的儀態(tài)辑鲤，時(shí)常提醒自己，最終讓它成為你的一部分杠茬。
●探索香水的世界遂填，要么選擇一款你的標(biāo)志性香水，要么有一個(gè)迷你香水收藏館澈蝙。享受這一過程吓坚，因?yàn)橄闼巧钪械拇髽啡ぁ?/p>
●請讓你的指甲保持整潔，不管是通過打磨休整還是精心修飾灯荧。
●一頭健康的秀發(fā)再加上一款有魅力的發(fā)型礁击，是增添女性魅力的法寶。
●永遠(yuǎn)不要忽視自我意識逗载、幽默感哆窿、冒險(xiǎn)精神等無形的女性特質(zhì)，它們是最重要的魅力之源厉斟。
追求生活品質(zhì)
●切勿把最好的東西留到以后挚躯。日常都要用最好的。
●用最好的餐具擦秽、杯子码荔、餐巾和桌布來提高就餐的檔次。
●在特別的場合里感挥，放一些特別的花束或者做一道花式菜缩搅。
●在家里，用最好的房間触幼，不要把它們留到特別的場合或者給特定的客人硼瓣。每天都用家里最好的東西。
●清掃整理房間置谦，只留下最好的東西堂鲤。
●購買東西時(shí)只買你付得起的最好東西——考慮你的預(yù)算，避免超出你的經(jīng)濟(jì)能力媒峡。
●在日常生活中瘟栖，保持最好的禮儀，尤其是對那些你最親近的人丝蹭。
●練習(xí)每天生活得很好的藝術(shù)——就算你是一個(gè)人慢宗。如此做坪蚁，會讓你形成好品位。
●在生活中展現(xiàn)更多優(yōu)雅的側(cè)面镜沽，生活便會變得愈加美好敏晤。
●為你的家庭創(chuàng)造一些優(yōu)雅的儀式或傳統(tǒng)，豐富日常生活缅茉。
●具備斯文禮貌之心嘴脾，常行正派高尚之舉。
●謹(jǐn)行優(yōu)雅禮節(jié)蔬墩，即便獨(dú)自進(jìn)餐译打，也應(yīng)如此，方可讓日常飲食別致獨(dú)特拇颅。
●日匙嗨荆活動時(shí)穿著得體。寧可過分修飾樟插，也不邋遢失禮韵洋。
●培養(yǎng)對古典音樂的熱愛，讓音樂之美滋潤你的生活黄锤。
●多寫信——想想看搪缨，別人收到你的信會有多激動開心。
●加大詞匯量鸵熟，學(xué)些新詞副编，活學(xué)活用，避免語言粗鄙流强。
●選擇優(yōu)雅的生活方式對你和你的家庭來說至關(guān)重要痹届。學(xué)會優(yōu)雅，樂在其中煮盼。
●完全沉浸在藝術(shù)當(dāng)中短纵，過精神充實(shí)的人生带污。
●讓音樂伴隨你的日常生活僵控。
●熟知你所在的城市博物館的最新藝術(shù)展覽。
●無論你喜歡商業(yè)大制作還是獨(dú)立小成本制作的戲劇鱼冀，都養(yǎng)成習(xí)慣报破，常去劇院。
●將藝術(shù)氛圍引入家庭千绪，并且感染你周邊的朋友充易。
●成為“藝術(shù)家”：練習(xí)一種樂器，寫出自己一直想寫的作品荸型，在當(dāng)?shù)厣涎葑约旱膽騽№镅ィ蛘吣闷甬嫻P畫出自己的感覺。在藝術(shù)中得到靈感，獲得樂趣稿静！
有條不紊的家
●細(xì)細(xì)檢查家里還有什么地方需要收拾整理梭冠，誠實(shí)自律，家居愜意改备。
●整理工作有時(shí)較繁雜控漠，應(yīng)循序漸進(jìn)，日積月累悬钳，終見成效盐捷。
●保持衣櫥、柜子默勾、碗柜整潔有序碉渡。如果柜子沒有收拾干凈，我們就沒有合適的地方放置我們的日常用品母剥。
●削減不必要的購物開支爆价。只買真正需要之物。
●想出全家人和衷共濟(jì)的萬全之策媳搪，確保所有人都能齊心協(xié)力完成治家大計(jì)铭段。
●及時(shí)處理文件、郵件等瑣屑之物秦爆，避免積少成多序愚，難以收拾。
●居家生活有條理等限，嚴(yán)于律己爸吮，一切便會井然有序。
改變你的購物習(xí)慣
●列出購物清單望门，日常采購時(shí)用現(xiàn)金支付形娇，避免購物沖動。
●使用迷你衣櫥筹误，不要買太多衣服桐早。
●不要讓售貨員左右你購物的決定。立場堅(jiān)定厨剪，別受虛榮心的誘惑哄酝。
●學(xué)會欣賞已經(jīng)擁有的東西。
●在面臨大筆支出前祷膳，先冷靜一下陶衅。冷靜幾天之后，看看自己是否還想要這件東西直晨。
●有足夠經(jīng)濟(jì)承受力之后搀军，再去考慮裝修房子膨俐。
●分析你的購物習(xí)慣，珍惜當(dāng)下?lián)碛小?/p>
增加智慧的日常建議
●永遠(yuǎn)愛智慧罩句。每天都做智慧方面的練習(xí)吟策。
●盡可能多讀書，或聽有聲書的止。
●少看好萊塢大片檩坚，多看讓人耳目一新的獨(dú)立電影、外國電影。
●訂閱一份報(bào)紙，閱讀其中的特別報(bào)道和評論文章留拾。
●無論你喜歡哪種藝術(shù)考赛，盡情熱愛吧。
●擴(kuò)充你的詞匯量，每天學(xué)習(xí)一個(gè)新詞。在日常對話中學(xué)會使用，避免不好的呆板的表達(dá)習(xí)慣挨措。
●少看電視。你看得越少崩溪，收獲越多浅役。
●常去旅行。去那些你不了解的地方（但也不要一無所知伶唯，要注意安全）學(xué)習(xí)新的文化觉既。
●無論你年紀(jì)多大，選擇一門感興趣的課程乳幸。時(shí)刻督促自己瞪讼，這終會改變你的人生。
●從最平淡的事情中獲取簡單的樂趣粹断，這會帶給你精彩快樂的人生符欠。
●學(xué)會處理你的西西弗斯任務(wù)，將無休止的重復(fù)變?yōu)橛淇斓捏w驗(yàn)瓶埋。
●養(yǎng)成積極的生活態(tài)度是關(guān)鍵所在希柿，要有一點(diǎn)兒幽默感。
●激活你的感官悬赏，從生活中獲取最大的快樂狡汉。
●放慢速度，不要匆匆忙忙地過日子闽颇。協(xié)調(diào)一致，活在當(dāng)下寄锐，順其自然兵多。
