二五六场斑，二五七牵署，二八二九三十一

三五六奴迅，三五七挺据，三八三九四十一

……

從幼兒園到小學(xué)的整整八年的時(shí)間扁耐，

幾乎所有下課完整或者不完整的課間時(shí)間产阱，

我們一群女孩子都是在跳繩中度過(guò)的。幾乎所有下課完整或者不完整的課間時(shí)間王暗，

每天下課鈴一響庄敛，坐在教室不同角落的我們會(huì)默契得相視而笑：

嗯藻烤，屬于我們的時(shí)間到了，

快速跑出教室涎显，快速撐起繩子兴猩，

接著之前的級(jí)別跳下去峭跳。

不同的級(jí)別，不同的項(xiàng)目悬襟，

一遍遍拯刁，一天天垛玻，

我們重復(fù)了8年。

也就是我帚桩，一個(gè)寶媽曾經(jīng)為之癡迷了八年的戶外運(yùn)動(dòng)账嚎。在這八年的時(shí)間里儡蔓，我練就了較好的彈跳能力喂江，心肺功能旁振，而這背后，就是我超于一般孩子的身體素質(zhì)筐付。

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時(shí)代向前瓦戚，父母的忙碌丛塌，電子設(shè)備的普及赴邻，我們的孩子更多地都在室內(nèi)活動(dòng)印衔，而在室外，能提高身體素質(zhì)游玩的地方基本上也就是公園了姥敛。那么奸焙，有限的時(shí)間，有限的設(shè)備彤敛，我們應(yīng)該怎樣在戶外最大化的激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣与帆，長(zhǎng)期堅(jiān)持提高身體素質(zhì)呢。幾點(diǎn)建議墨榄，希望對(duì)你有所幫助玄糟。

1.最大化邁開(kāi)腿，帶孩子走向戶外

孩子大部分時(shí)間待在室內(nèi)袄秩，一方面原因是電子產(chǎn)品的吸引，但更重要的原因是父母的引導(dǎo)和陪伴不到位之剧。所以要鼓勵(lì)孩子多去戶外活動(dòng)郭卫，父母首先要放下手機(jī)，充分利用下班在家或者周末的時(shí)間多帶孩子走向戶外背稼，充分享受和孩子在戶外活動(dòng)的時(shí)間贰军，當(dāng)孩子在戶外運(yùn)動(dòng)玩耍中收獲越來(lái)越多的快樂(lè)和驚喜后，孩子也會(huì)慢慢喜歡和習(xí)慣戶外運(yùn)動(dòng)雇庙，自發(fā)主動(dòng)要求父母帶自己去戶外玩耍谓形。

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許是我和老公都喜歡戶外運(yùn)動(dòng)并受益于此的緣故，從嘟嘟很小開(kāi)始疆前，我們只要有時(shí)間就會(huì)帶她出去玩耍寒跳，相比在家里，她更喜歡去外面玩竹椒，在外面童太，跟我們一起走路，一起跑步胸完，玩滑板車(chē)书释，丟沙包，跳房子赊窥，總在流汗中快樂(lè)得玩耍歡笑爆惧。每天我下班一到家，經(jīng)常第一句話就是：媽媽?zhuān)禳c(diǎn)帶我出去玩吧锨能！

2.多樣化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目扯再，激發(fā)孩子運(yùn)動(dòng)興趣

有時(shí)候孩子不喜歡室外運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因是沒(méi)什么好玩的，過(guò)于無(wú)聊址遇，好像除了去公園溜溜滑梯外沒(méi)什么好玩的了熄阻。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，父母的引導(dǎo)就顯得尤為重要倔约。其實(shí)父母就是最好的教練秃殉，大多數(shù)的80.90后父母，哪個(gè)沒(méi)有幾個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目浸剩，就從自己曾經(jīng)最熟悉最感興趣的跳繩钾军，踢毽子，丟沙包绢要，跳房子等好玩的項(xiàng)目入手與孩子一起鍛煉巧颈。激情和快樂(lè)會(huì)傳染，孩子從父母的熱愛(ài)和快樂(lè)中受影響袖扛，也會(huì)大大增加玩耍的興趣與熱情砸泛。

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說(shuō)到這點(diǎn)，戳中我的淚點(diǎn)和笑點(diǎn)了蛆封。只要去戶外唇礁，我和老公就要拿一個(gè)大書(shū)包裝上各種運(yùn)動(dòng)器械，真心累惨篱，不過(guò)最終孩子在戶外運(yùn)動(dòng)中充分的玩耍讓我覺(jué)得很值盏筐，也不枉費(fèi)我們扛來(lái)扛去了，重要的是運(yùn)動(dòng)了砸讳，為健康加分了琢融。

3.洞悉孩子的最?lèi)?ài)界牡，鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持的品質(zhì)

孩子天性喜歡玩耍與運(yùn)動(dòng)，多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目尤其可以在運(yùn)動(dòng)的初期調(diào)動(dòng)孩子的積極和熱情漾抬。孩子在多樣化運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中慢慢會(huì)表現(xiàn)出對(duì)某項(xiàng)或某幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特好的喜好宿亡，這個(gè)過(guò)程就需要父母的洞察力。當(dāng)孩子表現(xiàn)出明顯的運(yùn)動(dòng)偏好時(shí)纳令，父母應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子在這些運(yùn)動(dòng)方面的堅(jiān)持挽荠，當(dāng)孩子階段性取得明顯的進(jìn)步和成績(jī)時(shí)，父母要多給予肯定平绩，鼓勵(lì)孩子在這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面的堅(jiān)持圈匆。

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在帶嘟嘟戶外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)她對(duì)丟沙包表現(xiàn)出濃厚的興趣捏雌，所以在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中跃赚，我就會(huì)引導(dǎo)她用踢，丟性湿，傳等不同形式來(lái)玩±蠢郏現(xiàn)在沙包已經(jīng)成了每次出去必拿玩具，每次都玩得開(kāi)心無(wú)比窘奏。

4.不忘運(yùn)動(dòng)初心嘹锁，尊重孩子運(yùn)動(dòng)的自主性

我們經(jīng)常看到孩子與父母因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)玩的項(xiàng)目意見(jiàn)不同而發(fā)生矛盾沖突着裹，最后多半是不歡而散领猾，父母堅(jiān)持不讓玩，孩子堅(jiān)持不玩自己不想玩的骇扇。本來(lái)一場(chǎng)開(kāi)開(kāi)心心的戶外體驗(yàn)卻演變成一場(chǎng)親子矛盾摔竿。要避免這種情況發(fā)生，父母首先要改變自己的態(tài)度少孝，要始終謹(jǐn)記我們讓孩子運(yùn)動(dòng)的初衷是通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)給孩子快樂(lè)的體驗(yàn)并且提高身體素質(zhì)继低。至于孩子是想通過(guò)跳，蹦稍走，騎還是跑來(lái)進(jìn)行袁翁，可以由孩子自己決定。如果覺(jué)得是為了安全考慮婿脸，我們完全可以給孩子提供較安全的場(chǎng)所而不是禁止她玩耍粱胜。

每次嘟嘟出去，我們都會(huì)問(wèn)她想帶什么運(yùn)動(dòng)器械狐树，在她玩這件事上焙压，我們都會(huì)充分考慮她的意見(jiàn)進(jìn)行，所以她每次都會(huì)玩的痛苦，開(kāi)心涯曲，大汗淋漓野哭。我覺(jué)得這些結(jié)果已經(jīng)滿足了我們讓她運(yùn)動(dòng)的所有目的。戶外運(yùn)動(dòng)好處多多

戶外運(yùn)動(dòng)好處多多

希望每位父母都能夠陪伴孩子多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

讓汗水肆意飛揚(yáng)幻件，讓生命收獲健康

（圖片來(lái)自pixabay）