??????? 情緒唆鸡，很多時候窃判，就像一個人生活里的天氣，雖然說壓力能讓人進(jìn)步喇闸，但超過了某個極限值袄琳，仿佛什么都做不了。
??????? 大伙都熟知的情商高燃乍，其實(shí)也就是理解他人的情緒唆樊，考慮自己的心態(tài)，把事情處理到雙方都接受的狀態(tài)刻蟹。
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?????? 控制情緒逗旁，首先得理解情緒，情緒舆瘪，就好比人這臺機(jī)器身上的一個重要零件片效，有情緒，才是一個完整的人英古，沒有情緒的人淀衣，早在人類千萬年的進(jìn)化里，淘汰了召调。
????? 任何一種情緒膨桥，都是我們自身，對當(dāng)下狀態(tài)的一種本能反應(yīng)唠叛。
?????? 比如只嚣，痛苦，表示現(xiàn)在走的路艺沼，所處的情況册舞，讓你承受不了，這條路走不通障般，也體現(xiàn)了自身的承受力度调鲸；焦慮，表示我們對這件事情很重視剩拢，但不知道怎么解決线得，有點(diǎn)麻煩饶唤；
?????? 快樂徐伐，表示這樣的一種情況，讓我們感覺到高興募狂；幸福办素，表示這樣的狀態(tài)角雷，能讓我們滿足，能產(chǎn)生喜悅性穿，還希望一直保持現(xiàn)狀……
???? ? 而那些沒有情緒的人勺三，早在漫長的人類進(jìn)化中，淘汰了需曾，為什么這么說吗坚？
?????? 假如，現(xiàn)在一頭獅子出現(xiàn)呆万，有情緒的人商源，會尖叫，會害怕谋减，會恐懼牡彻，然后逃跑；但一個沒有情緒的人出爹，會冷靜觀察動物庄吼，觀察獅子的體態(tài)，思考它的種類严就，獅子不斷靠近总寻，也不懂害怕，還會心懷疑問梢为，不就淪為獅子口中的食物了废菱。
?????? 生活中也是一樣，如果一個人完全沒有情緒抖誉，便不會有喜怒哀樂殊轴，不會與他人產(chǎn)生交往，事事都僅僅理性分析袒炉。
??????? 適當(dāng)?shù)膲毫ε岳恚m當(dāng)?shù)慕箲]，適當(dāng)?shù)乜鞓肺掖牛茏屛覀兩畹胤e極向上孽文，但若是超過了一個臨界點(diǎn)，便會出現(xiàn)很多病癥夺艰，抑郁芋哭，狂躁，雙向情感障礙郁副，強(qiáng)迫癥……
??????? 我們?nèi)梭w减牺，如果是一支隊伍的話，情緒便是其中的偵察兵，危險靠近時拔疚，他及時向我們匯報肥隆，若我們沒有引起重視，他會不斷發(fā)報告稚失，不斷警告栋艳。
?????? 如果我們自身能力不夠，戰(zhàn)勝不了這個困難句各，他會發(fā)揮自己微弱的力量吸占，參與戰(zhàn)斗，幫助我們解決問題凿宾。
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不把情緒旬昭，分成負(fù)面或者正面，這種區(qū)分菌湃，好像是一種心理暗示问拘，情緒是一種不好的東西，是敵人惧所，需要?dú)灉纭?/b>
情緒骤坐，對我們自己而言，其實(shí)是朋友下愈，我們的一部分纽绍，我們不需要割舍它，討厭它势似，杜絕它拌夏。
情緒，是一個必要存在的反應(yīng)系統(tǒng)履因，向這個必要存在的系統(tǒng)障簿，發(fā)起斗爭，怎么能斗贏呢栅迄？
控制情緒的方法很多站故，我說兩個我覺得很有效的方法。
第一個辦法毅舆，理性情緒行為療法西篓，這個辦法重要的是三點(diǎn)：
1、你的想法決定了你的感覺憋活，有種被自己情緒控制自己的感覺岂津；
2、一個人的經(jīng)歷與性格悦即，固然對這個人的行為方式產(chǎn)生影響吮成，但現(xiàn)在橱乱，煩惱的根源是你當(dāng)下的觀念；
3赁豆、控制情緒，需要大量的練習(xí)與持久的努力冗美，并不可能一步解決問題魔种。
?????? 心理學(xué)上也說，一個人保持健康的心理粉洼，一天至少做三種不同的事情节预，就好比吃東西一樣，只吃一種属韧，挑食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良安拟，量夠了，也就是最健康的宵喂。
?????? 心理也是一樣的糠赦，如果你一直只做一件事，一段時間锅棕，仿佛人生中就一個事情拙泽，一個人，人就容易癡裸燎，容易呆顾瞻，很容易崩潰，容易走極端德绿。
?????? 第一點(diǎn)荷荤，也就是說，我們往往不是因?yàn)橐莆龋瑢ψ约翰焕氖虑樵棠桑械叫臒且驗(yàn)槲覀儗@件事情的看法个粱，令我們煩惱袱蚓。
?????? 你業(yè)績考核80分，但沒有達(dá)到心理預(yù)期的90分几蜻，你就會感到挫敗喇潘，但如果你從學(xué)習(xí)知識，提升能力的角度去想梭稚，學(xué)到了知識颖低，自己已經(jīng)比大多數(shù)人都好很多，又會覺得自己還可以弧烤。
?????? 第二點(diǎn)忱屑，若是一直糾結(jié)于過去發(fā)生的事情，比如戀愛中，兩個人鬧矛盾莺戒，分手伴嗡，一直執(zhí)著于自己過去，對待對方如何好从铲，或者傷害我的人瘪校，一定要給我道歉，怎么可以分手名段，這種情況下阱扬，可等不來什么，還會影響自己的判斷伸辟，解決不了矛盾麻惶，處理不了問題。
????? 若你相信信夫，自己一定可以窃蹋，通過自己的觀念，改變現(xiàn)狀静稻，你會想盡一切辦法脐彩，解決這個問題，有了這樣的信念姊扔，改變的結(jié)果惠奸，早晚都會實(shí)現(xiàn)。
?????? 第三點(diǎn)恰梢，這篇文章佛南，只是提供方法，不是什么大力丸嵌言，還是要通過大量地應(yīng)用嗅回，大量地實(shí)踐，才有效果摧茴，羅馬不是一天建成的绵载，身材也不是一天就能練好的，情緒的管理苛白，也是一樣的娃豹。
而且，我們還要理解购裙，非理性情緒懂版，產(chǎn)生的根源在哪里羊苟。
產(chǎn)生的原因有三個：
??????? 1残制、必須。這有點(diǎn)線性思維尤勋，非黑即白的意思扮碧，像“我必須要成功”陶缺，“我的家人必須要對我好”跪但，“我表白不能被拒絕”凉当，極端化，非黑即白嚷缭，一定要饮亏，沒有就想不開，但很多時候峭状，生活不是寫好的劇本克滴，不能按部就班地進(jìn)行逼争。
??????? 2优床、標(biāo)簽。用一件事誓焦，或者幾件事來判斷一個人胆敞，這個人不講衛(wèi)生，你就覺得他沒教養(yǎng)杂伟，不與他相處移层；這個人愛抱怨，你就覺得他負(fù)能量爆棚赫粥，不值得相處观话；這個人考試成績差，你就覺得他腦子笨越平。就是說频蛔，不要通過一件事情，來判斷一個人的秉性秦叛，判斷一個人的德行晦溪，成就等等，而是去評價這個人的行為挣跋，行動三圆，在事件中的表現(xiàn)。
??????? 3避咆、夸張舟肉。這也就是說，接受現(xiàn)狀查库，往往我們不想一件事情發(fā)生度气，這件事情很有可能會發(fā)生，哪怕發(fā)生了膨报，也不要不接受現(xiàn)實(shí)磷籍。
??????? 而是在接受現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上适荣，去努力改變現(xiàn)狀，在各種可能的情況下院领，學(xué)會這樣弛矛，好好生活下去，日子總要一天天過下去比然，樂觀地過下去丈氓，至少還能發(fā)現(xiàn)情況變好的機(jī)會，還可以改變强法。
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另一個辦法万俗，不是心理方法上的，是生活上的饮怯。
1闰歪、 停止抱怨
????? 生活中，難免有這樣的人蓖墅，或許是你库倘，或許是你身邊的人，總是愛抱怨论矾，抱怨老師教的不好教翩，抱怨室友相處不愉快，抱怨生活艱難贪壳，抱怨某個令人討厭的同事饱亿，抱怨某個討厭的同學(xué)，抱怨父母的不理解闰靴，抱怨領(lǐng)導(dǎo)的傻×……
?????? 抱怨彪笼，其實(shí)沒有任何意義，哪怕其他人真的不好传黄，是別人的問題杰扫，也要提醒自己，不要這樣子膘掰，不說把自己心情搞壞章姓，不討人喜歡，重的還會得胃炎识埋，得高血壓凡伊，甚至抑郁，變得畏畏縮縮窒舟。
?????? 抱怨不能讓自己變好系忙，更不可能讓事情變好，你不接受這部分的情緒惠豺，而是一個勁地抱怨它银还，就像自己的隊伍里發(fā)生了內(nèi)亂风宁，那又怎么去抵御外敵。
2蛹疯、離負(fù)能量的人遠(yuǎn)一點(diǎn)
?????? 負(fù)能量戒财，有時候，就像一個黑洞捺弦，你與他交談的時候饮寞，能感覺到，在不停地被迫拖入深淵列吼，而且幽崩，共情能力越強(qiáng)的人，這種感受越深刻寞钥，越容易受感染慌申。
?????? 你找到了生活的希望，對方搖擺不定的態(tài)度凑耻，讓你又覺得生活沒了希望太示，沒了意思柠贤。
?????? 我們都只是普通人香浩，能夠擁有強(qiáng)大克制能力的人，少之又少臼勉，能幫助別人走出深淵的人邻吭，也并不多，你凝望深淵久了宴霸，也容易被吞噬掉囱晴。
?????? 并不是說，讓自己變得冷漠瓢谢，你要有強(qiáng)大的能力開導(dǎo)畸写，或者你本身是心理醫(yī)生，對心理學(xué)研究很透徹氓扛，那就去幫助枯芬。
?????? 如果不是，盲目地開導(dǎo)采郎，還會被指責(zé)“站著說話不腰疼”千所，甚至起到反效果，搞得別人更抑郁了蒜埋，時間長了淫痰，還容易被同化，變得愛抱怨整份。
3待错、 學(xué)會獨(dú)處
?????? 我們?nèi)祟愖阉铮K究是要面對孤獨(dú)的，不論你有愛人火俄，有孩子蚯撩，有家庭，最終是一個孤獨(dú)的個體烛占，從出生到死亡胎挎，終究不會有人，陪你一直走下去的忆家。
?????? 戀愛可能會分手犹菇，朋友也有各自的忙，結(jié)婚會白頭偕老芽卿，也可能離婚揭芍，就算最后白頭到老，也很少能同時離開人世卸例，孩子大了称杨，也會離開你。
?????? 除了同事筷转，朋友姑原，愛人，家庭呜舒，孩子锭汛，陪伴我們時間最長的，其實(shí)是我們自己袭蝗，如果沒有獨(dú)處的能力唤殴，很容易患上一些心理疾病。
?????? 找到一個自己的愛好到腥，在獨(dú)處的時候消磨時光朵逝，能讓你找到生活的樂趣，一個人的時候也不覺得枯燥乡范，也能讓自己變得有意思配名，變得有趣。
