改變習慣最有效的方法帝美。
這是《掌控習慣》一書，精讀分享的第05篇晤硕。
為什么染上壞習慣那么容易悼潭？培養(yǎng)好習慣卻如此困難？
一些壞習慣窗骑，如吃垃圾食品女责，沉溺于刷手機等等漆枚，盡管我們有強烈的愿望创译，也很難改掉。
而一些好習慣墙基，如早起软族，運動刷喜，看書等等，剛開始做的一兩天還行立砸，但要持續(xù)保持卻很難做到掖疮。
為什么改變習慣會這么有挑戰(zhàn)？
答案很簡單颗祝，我們沒有找對改變的東西浊闪。
我們在改變習慣時，通常容易選錯改變的事情螺戳。
行為改變有三個層次搁宾，最外圈是結果的變化，中層是流程的變化倔幼，內(nèi)圈是身份的變化盖腿。
結果的變化與你設定的目標相關，流程的變化與你的習慣相關损同，身份的變化與你的自我認知翩腐、信念相關。
結果意味著你得到了什么膏燃，流程意味著你做什么茂卦，身份意味著你相信什么。
很多人在改變習慣時组哩，喜歡由外而內(nèi)疙筹，把注意力集中在想要達成的目標上，這是基于結果的習慣禁炒，重點是你想要達到的目標而咆。
正確的做法是由內(nèi)而外，培養(yǎng)基于身份的習慣幕袱，重點是你希望自己成為什么樣的人暴备。
你發(fā)現(xiàn)了嗎？當你自認為是“吃貨”時们豌，你很難養(yǎng)成健康飲食的習慣涯捻，當你自認為是“學渣”時，你很難養(yǎng)成學習的習慣望迎。
與身份不相符的行為是不會持久的障癌。
如果在培養(yǎng)習慣的過程中，你從未改變過支配你行為的內(nèi)在身份信念辩尊，那么你很難改變習慣涛浙，即使你制定了激動人心的目標，但你還是你。
如果你認為自己是“吃貨”轿亮，即使你制定了少吃的目標疮薇，但你還是很難管住嘴。
但如果你認為自己是美食家我注，那么你就容易改掉吃垃圾食品的習慣按咒，因為美食家是不會去吃垃圾食品的。
你越以美食家的身份驕傲但骨，你就越有動力保持健康飲食的習慣励七。
你的行為反映了你的身份，你的身份強化了你的行為奔缠。
因此呀伙，改變習慣的最有效方法，不是關注你想要的目標添坊，而是你想要成為什么樣的人剿另。
