【讀書分享：我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)】
? ? ? ? 這本書我期待已久毅贮，作者張德芬經(jīng)過(guò)四年修行愿吹，1600多個(gè)日夜寫作漱病，自傳式分享人生重大挫折的脫變之旅。聽(tīng)了張德芬老師坐客樊登讀書會(huì)的講解以及諾亞老師在群里的讀書分享藻丢，我決定把這本好書買回來(lái)仔細(xì)閱讀剪撬，因?yàn)樗拿恳痪湓挕⒚恳粋€(gè)觀點(diǎn)悠反，都讓我覺(jué)得很療愈很溫暖残黑。
? ? ? ? 前段時(shí)間生病，我感受頗多斋否。生病期間梨水，沒(méi)能陪伴孩子、照顧家人茵臭，心里滿是愧疚疫诽。我想，一個(gè)人旦委，只有好好地愛(ài)自己奇徒，才有能力去好好愛(ài)別人；只有照顧好自己缨硝，才有能力去照顧好別人摩钙。
? ? ? ? 張德芬說(shuō)： “親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人追葡，請(qǐng)你為自己負(fù)起責(zé)任來(lái)腺律，好好地愛(ài)自己吧奕短！”在接下來(lái)的幾天宜肉，我將與您分享《我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)》。
【讀書分享：孤獨(dú)與愛(ài)是一體兩面的】
? ? ? ? 孤獨(dú)與愛(ài)是一體兩面的翎碑，在這個(gè)世界上谬返，我們每個(gè)人都是孤獨(dú)的個(gè)體，只有你自己能夠體會(huì)自己的全部感受日杈，沒(méi)有誰(shuí)可以陪你從頭走到尾遣铝。
【讀書分享：受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易佑刷，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單∧鹫ǎ】
? ? ? ? 海靈格說(shuō)：“受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易瘫絮，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單√钏叮”這與《思考麦萤，快與慢》中的觀點(diǎn)不謀而合。人類的大腦十分懶惰扁眯，我們常常情不自禁地滑向更容易壮莹、更簡(jiǎn)單的選項(xiàng)。
? ? ? ? 受苦和承受不幸是容易的姻檀，你不需要做任何努力命满，在當(dāng)下的痛苦中保持現(xiàn)狀就是了。但是绣版，脫離受苦的狀態(tài)胶台、讓自己變得更幸福很難，因?yàn)槟悴粌H需要勇于直視自己的內(nèi)心杂抽，更要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)概作，把生命中的難題解決掉！
【讀書分享：當(dāng)抑郁的情緒來(lái)臨時(shí)】
? ? ? ? 什么是抑郁默怨？抑郁其實(shí)只是一種情緒讯榕，一種能量，它會(huì)來(lái)匙睹，就會(huì)走愚屁，最重要的是不要為自己貼上“抑郁”的標(biāo)簽，從此撕不下來(lái)痕檬。
? ? ? ? 當(dāng)抑郁的情緒來(lái)臨時(shí)霎槐，你的腦袋會(huì)編造種種受害者的故事，要小心別陷進(jìn)去梦谜。因?yàn)榍鸬劢乖谧屪约翰豢鞓?lè)的事物上，會(huì)無(wú)意識(shí)地?cái)U(kuò)大它們對(duì)你的影響唁桩，讓你變得更不快樂(lè)闭树。
? ? ? ? 要想讓自己過(guò)得快樂(lè)，最重要的是走出受害者模式荒澡。首先就要坦然承認(rèn)抑郁給了你逃避責(zé)任或博取同情的借口报辱，抑郁讓你心安理得地不工作、不努力单山。
【讀書分享：內(nèi)心安寧碍现，來(lái)自對(duì)自己各種情緒的全盤接納】
? ? ? ? 想要平和幅疼，我們自己內(nèi)在要先平和，才以不在乎外面的風(fēng)風(fēng)雨雨和波浪昼接。內(nèi)心安寧爽篷，來(lái)自對(duì)自己各種情緒的全盤接納，對(duì)自己的想法慢睡、情緒都能有所覺(jué)知和接納狼忱。
【讀書分享：感恩那些挫折的過(guò)往】
? ? ? ? 無(wú)論你現(xiàn)在生命中的痛苦和煩惱是什么，都是因?yàn)槟闾霸诤酢币徽觥Ｋ宰昱惚仨毑粩嗟厝ビ^照自己的內(nèi)在，看看究竟發(fā)生了什么事情者吁，是什么在導(dǎo)航你的人生窘俺。
【讀書分享：放棄，自由】
? ? ? ? 只有你開(kāi)始放棄證明自己是有用的時(shí)候复凳，你才是自由的瘤泪。那些曾經(jīng)努力要去證明自己的能量，就都被釋放出來(lái)育八，讓你可以根據(jù)自己真正的喜好对途，去做事，過(guò)生活髓棋。
? ? ? ? 我們需要帶著覺(jué)知去生活实檀，潛意識(shí)是了解自我的最好途徑。當(dāng)你意識(shí)到你失去的任何東西按声，都會(huì)以另一種形式回來(lái)膳犹，你會(huì)過(guò)得更快樂(lè)。
【讀書分享：如何突破“不想要”模式】
? ? ? ? 1.先去找到自己被哪種感受綁架签则。
? ? ? ? 2.找到這種反復(fù)出現(xiàn)的感受后须床，認(rèn)清它是自己的模式、情結(jié)渐裂，而不是真實(shí)豺旬，并且下定決心不敢去被它愚弄、綁架柒凉。
? ? ? ? 3.每次它出現(xiàn)的時(shí)候族阅，一定要立刻看到它（觀照、覺(jué)察）扛拨，然后帶著理解跟它說(shuō)耘分，我看見(jiàn)你了举塔，我接受你的存在绑警，但是我不會(huì)讓你來(lái)干擾我看待事物和人的方式求泰，更不會(huì)聽(tīng)你發(fā)號(hào)施令去影響我的行為。
【讀書分享：改變计盒，回歸自己的內(nèi)心】
? ? ? ? 改變習(xí)慣和態(tài)度需要付出代價(jià)渴频，但是相較于不好的習(xí)慣和態(tài)度為我們所帶來(lái)的麻煩，還是改變比較劃算北启。
? ? ? ? 沒(méi)有人活該受苦卜朗，沒(méi)有人不配享受幸福，對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)咕村，不再向外抓取场钉，而是回歸自己的內(nèi)心，你值得擁有更美好的人生懈涛。
【讀書分享：為發(fā)生在自己身上的事負(fù)起100%的責(zé)任】
? ? ? ? 為發(fā)生在你身上的事逛万，負(fù)起100%的責(zé)任，愿意放下責(zé)怪、埋怨、罪咎德崭，而坦然面對(duì)這件事或這個(gè)人币狠，用“如何讓這件事能夠發(fā)展得更好”、“如何彌補(bǔ)這件事的缺失”丈屹、“如何讓雙方都能夠更好過(guò)”的觀點(diǎn)去處理這件事。
【讀書分享：女人最應(yīng)該呵護(hù)的是“精神顏值”】
? ? ? ? 你的臉上、你的氣質(zhì)闲坎、你的氣場(chǎng)里面寫著的是你走過(guò)的路、看過(guò)的書茬斧、交往的朋友箫柳、愛(ài)過(guò)的人，甚至你的人生觀和價(jià)值觀啥供，都可以一覽無(wú)余地被讀出來(lái)悯恍。
? ? ? ? 精神顏值就是歲月、時(shí)光在你臉上刻畫出的氣質(zhì)線條伙狐。你給人家的第一印象涮毫，和你相處的人的感受，都是你精神顏值的表現(xiàn)之處贷屎。所以罢防，自我成長(zhǎng)和靈性成長(zhǎng)，其實(shí)就是在幫助自己培養(yǎng)一個(gè)比較健康唉侄、好看的精神顏值咒吐。當(dāng)你能夠理解自己，接納自己，和自己為友恬叹，甚至愛(ài)上自己候生，那么你的精神顏值一定會(huì)大大地提高。
【讀書分享：有內(nèi)涵的人一定吃過(guò)苦】
? ? ? ? 所有的艱苦考驗(yàn)绽昼，都只是為了要我更加自由唯鸭。有內(nèi)涵的人一定吃過(guò)苦，但吃過(guò)苦的人不一定有內(nèi)涵硅确，也不一定能夠成長(zhǎng)目溉、成熟。這主要是看你受苦之后菱农，是否能向內(nèi)看缭付，把自己看清楚了，修正自己而不是外境循未。
【讀書分享：愛(ài)之慧】
? ? ? ? 真正的愛(ài)蛉腌，就是不以負(fù)面情緒回應(yīng)所有的人、事只厘、物烙丛。如果你看到自己的怨憎心又升起了，看到自己又在以負(fù)面的方式解讀別人的行為羔味，那就要如實(shí)地去看見(jiàn)河咽、接納。
? ? ? ? 真正的愛(ài)赋元，是永遠(yuǎn)都把自己放在第一位忘蟹，我自己先舒服了，我才有資格說(shuō)我愛(ài)你搁凸；否則我自己都不快樂(lè)媚值，卻說(shuō)“我希望你讓我快樂(lè)，我希望你怎么樣……”這樣的愛(ài)就成了索取护糖，而不是真正的愛(ài)了褥芒。
【讀書分享：如何愛(ài)自己】
? ? ? ? 愛(ài)自己其實(shí)就是一種把正向能量倒回自己身上的做法。
? ? ? ? 1.傾聽(tīng)身體的聲音嫡良。跟自己的身體聯(lián)結(jié)锰扶、真正愛(ài)自己的一個(gè)方式，就是在你的生活中每時(shí)每刻寝受，能夠去感受一下你的身體是什么樣的狀態(tài)坷牛，這很重要。如果你能夠隨時(shí)隨地感受自己的身體很澄，感受身體的振動(dòng)頻率京闰，那就說(shuō)明你是和自己有所聯(lián)結(jié)的颜及，最自已的內(nèi)在也是有所聯(lián)結(jié)的。
? ? ? ? 2.呵護(hù)內(nèi)在的情緒蹂楣。愛(ài)自己是為自己劃好界限俏站，不讓別人侵犯，與此同時(shí)捐迫，我愿意和自己內(nèi)在不舒服的感覺(jué)在一起乾翔，把這種情緒當(dāng)作自己的孩子一樣去接納和包容爱葵。當(dāng)你學(xué)會(huì)和自己不喜歡的情緒相處之后施戴，你的人生會(huì)更加自在，更容易做一個(gè)快樂(lè)萌丈、自信的人赞哗，這才是真正地愛(ài)自己。
? ? ? ? 3.學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的不良思維辆雾。我們的情緒就像調(diào)頻電臺(tái)肪笋，為什么有時(shí)候怎樣調(diào)都調(diào)不過(guò)來(lái)呢？其實(shí)是受制于我們的想法度迂。我們大腦里的思想每天都非常密切地在影響我們藤乙，它也在掌控我們的喜怒哀樂(lè)。一件事情你怎么想惭墓，決定了你怎樣去看待它坛梁，也決定了你接下來(lái)的情緒反應(yīng)。很多事情腊凶，只要我們能夠扭轉(zhuǎn)自己的想法划咐，去做一個(gè)正面的思考，那朵烏云就會(huì)鑲上了金邊钧萍，事情自然就會(huì)往好的方向發(fā)展褐缠。
【讀書分享：愛(ài)之術(shù)】
? ? ? 沒(méi)有人是為你而造、等著你风瘦、完善你队魏、讓你永遠(yuǎn)快樂(lè)的。這是個(gè)童話万搔，我們喜歡童話器躏，想讓生活中發(fā)生一些神奇的事情，讓我們的生命圓滿蟹略，永遠(yuǎn)快樂(lè)登失。有可能即使找到在身體、思想上和你相配的人挖炬，你也要在自身上努力揽浙，你也要改變，因?yàn)檫€有功課等著你學(xué)習(xí)。
? ? ? ? 對(duì)方原來(lái)是什么樣子馅巷，就讓他是什么樣子膛虫，除非他自己愿意改變。而跟你在一起的時(shí)候钓猬，你倆重疊的這個(gè)時(shí)間段稍刀，彼此都是開(kāi)心的就好了。這種尊重對(duì)方原有生活方式的相處敞曹，才是長(zhǎng)長(zhǎng)久久的保證账月。
【讀書分享：最美不過(guò)女人味】
? ? ? ? 真正內(nèi)心強(qiáng)大的女人，其實(shí)是像水一樣澳迫，無(wú)堅(jiān)不摧局齿，但順勢(shì)隨流，讓人很舒服橄登。那些什么都要人家聽(tīng)她的抓歼，嘴皮上耍功夫討輸贏的女人，其實(shí)內(nèi)心是最脆弱拢锹、最沒(méi)有安全感的女人谣妻。
? ? ? ? 一個(gè)有魅力的女人，第一要件就是要真實(shí)卒稳、自然蹋半、不造作，這是最好的化妝品和嫁妝展哭。一個(gè)愿意袒露自己內(nèi)心湃窍、不需要偽裝的女人，才能流露出真正的女人味匪傍。
【讀書分享：沒(méi)有情傷是走不過(guò)的】
? ? ? ? 你可以封閉自己的心您市，讓自己沉溺在情傷當(dāng)中，再也不談感情或是再也不相信愛(ài)情役衡，但那是你自己的損失茵休。外面的世界不會(huì)因?yàn)槟愕谋兊酶愀猓悄愕氖澜鐓s是自己選擇而來(lái)的手蝎。
? ? ? ? 走出情傷的奇方妙藥：1.找下家榕莺，沒(méi)有人是不可替代的；2.趕緊學(xué)會(huì)他要教你的功課棵介；3.要有走出情傷的強(qiáng)烈愿望钉鸯。
【讀書分享：和這個(gè)世界相處，最重要的快樂(lè)處方就是不要有期待】
? ? ? ? 為什么我們跟孩子之間會(huì)有那么多問(wèn)題邮辽？跟孩子的關(guān)系會(huì)那么緊張唠雕？就是因?yàn)樽龈改傅某３０褍蓸訓(xùn)|西放在孩子身上贸营，第一是恐懼；第二是匱乏岩睁，也就是自卑感钞脂。
? ? ? ? 我們?nèi)松谐霈F(xiàn)的很多問(wèn)題，其實(shí)都來(lái)源于我們過(guò)度的期望捕儒。不管是對(duì)別人還是對(duì)自己這種期望實(shí)際上都源于我們自身的恐懼冰啃。
? ? ? ? 父母過(guò)好自己的人生，孩子就沒(méi)問(wèn)題刘莹，把自己修煉好阎毅，孩子自然就好了。只要不把孩子當(dāng)成我們的“投射板”栋猖，孩子多半就會(huì)有個(gè)快樂(lè)的童年净薛。
【讀書分享：你才是自己人生的最高仲裁者汪榔！】
? ? ? ? 真正成功的人生是擁有快樂(lè)的能力蒲拉，真正的快樂(lè)是來(lái)自自己內(nèi)心的喜悅，而非來(lái)自外在物質(zhì)的標(biāo)榜痴腌。
? ? ? ? 當(dāng)一個(gè)人不再用外在的附加物來(lái)證明自己的價(jià)值雌团，關(guān)照內(nèi)心，內(nèi)觀士聪、自省锦援，才能活出“獨(dú)立之人格，自由之思想”剥悟，人終將獨(dú)自去圓滿自己的人生之旅灵寺，遇見(jiàn)更美好的自己，經(jīng)歷更豐盈的人生区岗。
? ? ? ? 外面沒(méi)有別人略板，你才是自己人生的最高仲裁者！
